kalorie

Zadnych cwiczen przez najblizsze tygodnie brzuch nie urosnie jak ograniczy kalorie, ale na pewno nie rosnie w ciagu 2 dni Vena - relax

co do diety, to masz być pewny przed rozpoczęciem cyklu... wylicz sobie ile potrzebujesz białka, ww i tłuszczy, wtedy Ci wyjdą kalorie i rozłóż je sobie na 6 posiłków. Nie będę się rozpisywał, bo na tym forum(powtarzam się) wszystko jest!!!

Hmm 5k kalori? Poje**ło? Polecam http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

[...] diecie na pewno było by Ci łatwiej. A gdzie Ci się tak w miesiąc śpieszy? Owszem parę kilo up możesz zyskać, staż masz krótki, dietka spotęgowała by efekty pracy, tylko najpierw dobrze ją ułóż. Wspomóż się licznikiem, który Ci polecam http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php . Pisz dietkę ->wieszaj na lodówce-> ćwicz ; )

Witam. Od wrzesnia planuje przybrac na masie z 72 aktualnie do 80 kg !!! mam 172 cm 22 waga 72 jw, Mam wage firmy beura czy jakos tak xD oblicza kalorie poziom tkanki itp itd. i wykazala ze mam zapotrzebowanie na 3298 kal. uwazam ze to dosyc duzo skoro schudlem z 77 na 72 (redukacja) ale nie o to chodzi wszedlem w dzial diet i przerazilo mnie te [...]

[...] wątpliwości ze strony osób z nadwagą, szczególnie jeśli w sposób bezpośredni hamuje uczucie łaknienia. Hi Tec Nutrition proponuje wszystkim, którzy już ograniczyli spożywane kalorie i zwiększyli aktywność fizyczną, uzupełniające połączenie preparatów Chitosan i HCA. Tłuszcze są trudne do wyeliminowania z diety, a całkowita eliminacja może [...]

Na wstępie dodam iż pierwszy raz miałem okazje układać dietę z tak duża ilością tłuszczy. Nie będę ukrywał, że trochę się namęczyłem, chociaż z 2 posiłku nie jestem specjalnie zadowolony i jeszcze te śmieszne ilości kaszy/ryżu. I posiłek - 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 [...]

Wziąłem to do siebie. Czy taki stosunek jest odpowiedni przy współczynniku aktywności 1.3 (ciężko mi było wybrać) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2258,4 BIAŁKO 164 2,0 TŁUSZCZE 82 1,0 WĘGLOWODANY 216 2,6 Nie za dużo węgli? Powybierałem dane produkty, które jestem w stanie jeść. Coś [...]

wy to byscie liczyli kalorie co do 1 kcal smiesnzi jestescie wiekszosc osob co sie nasmiewa wazy 60 kg i ma 30 w lapie zreszta jak jesz tak rosniesz..sog daje autorowi .

kalorie na 100% nie są przekraczane, mógłbym nawet rzec, że spożywam mniej niż normalnie potrzebuję.

[...] nawet 50kg i być kanciastym czymś mimo, że tyle nie waże niż tak jak ty być kulką pomyliłeś sporty to nie sumo korva Każdy potrafi wepchnąć w siebie tone żarcia i na siłowni pomachać sztangą nie każdy potrafi tego żarcia wepchnąć tyle ile trzeba i na siłowni zrobić progres. W efekcie widać kto liczy kalorie co to kcal a kto ich nie liczy

albo ślepy jestem albo w tej tabeli nie ma zaznaczone co jest co ale kolejność to chyba: B T W jeśli jest tak jak myślę to uciołeś w diecie kalorie z białka, chyba najgorsza z możliwych opcji

Mistrzu, czy próbowałeś podejść do diety nie tylko patrząc na kalorie? Próbowałeś ograniczyć węglowodany? ** co do skurczów i magnezu - proponuje chelat. Zmieniony przez - 3mm w dniu 2009-07-17 11:09:49

Oto moja dieta na masę. Dobra jest? Prosze o ewentualne poprawki :) Posiłek 1: - Kreatyna - 5g (na czczo 30 min przed posiłkiem) - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]

Witam co sądzicie o tym treningu?? Potrzebuję pomocy ukierunkowania i dorad od osób dlużej siedzących w tym fachu:D Staram sie jeść posiłki wysoko białkowe. Jem 3 razy dziennie koktail oto skład: -60g płatków owsianych -150ml mleka 2% -100ml jogurtu naturalnego lub kefiru -1 banan -120g twarogu półtłustego -2 łyżeczki kakao -3 płaskie łyżki mleka [...]

Mam pytanko jaki jest najlepszy i najbardziej sprawdzony wzor do obliczania zapotrzebowania na kalorie bo na kazdym wychodzi mi inaczej

[...] glikemiczny to elementy nieporównywalnie mniej ważne niż kalorii. Z tego powodu najpierw należy zadać sobie pytanie ile kalorii powinienem zjadać, a dopiero potem jakie kalorie są mi potrzebne. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa [...]

Trudno będzie na urlopie u mamy ucinać kalorie zwłaszca na tradycyjnej kuchni wiejskiej Pewnie troszkę ruchu będzie bo jak to na wsi. przejrzalem dziennik ladne maxy!!! podciaganie proponuje: Dzięki ! Z tym podciąganiem bardzo interesujące - tak zrobię Kris Czy w mikrocyklu piętnastek robić wszystkie ćwiczenia po jednej serii ? Zmieniony przez - [...]

[...] dieta Posiłek 1 (g) Kefir 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 15 Słonecznik, nasiona 15 Płatki owsiane 30 Oliwa z oliwek 10 Białko 18 tłuszcze 25 węglowodany 45 kalorie 477 posiłek 2 Ryż brązowy 30 Mintaj świeży 120 Białko 22 tłuszcze 1 węglowodany 20 kalorie 184 posilek 3 Wieprzowina, szynka surowa 50 Chleb Graham 40 Margaryna [...]

Czy to możliwe by wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie około 3800 kalorii? Mógłby ktoś to na oko sprawdzić? Albo powiedzieć ile mniej więcej powinienem tych kalorii spożywać? ps. wiedziałem że będę miał problemy z ułożeniem diety :) Waga - 80kg Wzrost - 182cm Wiek - 21 Lat Trening siłowy w tygodniu 3x90 minut Trening aerobowy w [...]