kalorie

W teorii tak, ale radziłbym jeszcze raz sprawdzić te kalorie, bo to jest jak dla mnie dieta głodówkowa, a tego na pewno nie doradzam. Poza tym ile ta osoba ma lat, bo to dużo zmienia?

To ja Ci poniżej wklejam moją dietę,żebyś wiedział jak to wygląda: 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g = Białko: 7 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 10 / Kalorie: 78 [...]

[...] Dieta podstawa aeroby będą robione również. A mam takie pytanie jeszcze jedno, jeżeli biegamy jedziemy na rowerze (typower aeroby) skaczemy na skakance itd. to spalamy i chudniemy przy ujemnym bilansie kalorii, a pytanie takie czy np wyciskając lecą też kalorie ? Może to głupie pytanie ale nie mam pojęcia wydaje mi się, że tak :o Pozdrawiam

[...] X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal tyle tylko ze nic sie nie zgodza: 9,99 x 60 = 5994 6,25 x 180 = 1125 4,92 x 20 = 984 BMR wychodzi licząc normalnie 6140 (czegoś bo nie wiem czego) w poście autor posługuje sie terminem kalorie a pisze jednostki kcal, 1kcal to przeciez 1000 kalorii, nic sie tu nie zgadza jak dla mnie, prosze o objasnienia

wszystko się zgadza, masz zepsuty kalkulator :) 9,99 x 60 = 599,4 6,25 x 180 = 1125 4,92 x 20 = 98,4 edit: w obliczeniach posługujemy się jednostką "kcal" a mówi się na to "kalorie" potocznie chyba Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-06-26 19:06:44

kalorie spalamy caly czas nawet siedziac i nic nie robiac nasz organizm potrzebuje cal tylko spalac cal mozemy na wiele sposobow, z wielu zrodel itd czyli tak, leca tez cal wyciskajac

[...] zjesc naprawde bardzo duzo... dobra, bede pil te soki. a ta tabelke to sobie chyba wydrukuje. 350g weglowodanow + 70g tluszczu + 100g bialka daje mi 520g dziennie? Posiłku? TO jest mało! xD Ale ok, zobaczymy co z tego będzie. Moze to dlatego, że jadłem zazwyczaj puste kalorie typu czipsy itp. po ktorych sie nie tyje. Uloze sobie diete zaraz.

Kalorie w twojej "diecie" nie dostarczaja nawet dziennego zapotrzebowania.+500 kcal ponad zapotrzebowanie i masa skacze. Dzial odzywianie

aha i jeszcze jedno, sorry za spam ale to juz ostatni, pare osób mowilo mi ze instnieją jakieś koktaile czy coś, który zawierają same kalorie, przez co powodują gwałtowny wzrost masy (nie mięśniowej, tylko chyba tłuszczowej, nie wiem dokładnie) chciałbym sie dowiedzieć czy takie coś naprawde istnieje, i jak sie to nazywa, ile mniej wiecej kosztuje?

Siema 1 lipca wracam na siłkę po 3 miesięcznej przerwie ;p Ogólny staż treningowy nie duży chyba 3 albo 4 miesiące (bez diety i jakiegoś konkretnego treningu). Teraz dostałem pół roczny karnet na profesjonalna siłownie więc nic tylko skorzystać... ;D Wzrost : 191 Waga : 80 kg Aktywność fizyczna poza siłka : Zaczynam chodzić na basen - planuje [...]

Po co chcesz pic ta oranzade? puste kalorie i mnostwo cukru Nie lepiej wode/herbate... Twoja dieta teraz to porazka, nie wiem gdzie ona jest dopracowana...Nie wszyscy na tym forum maja kase na wymyslne produkty, a jednak diete potrafia skomponowac i urozmaicic w zaleznosci od finansow i tego, co kto lubi

Czy kalorie można sobie dobijać batonikami i słodkimi rzeczami?

oczywiście jeśli chcesz mieć duzy brzuch i wpychać w siebie puste kalorie

mysle, ze za bardzo obciąłeś kalorie; wg. mnie mozna blisko zera, delikatny minus- zastepując większość węgl. bialkiem i tłuszczami.

Dobra, a co powiemy na taki układ treningów: N: klatka + triceps PN: nogi WT: barki ŚR: wolne CZW: klata + brzuch PI: plecy + biceps SB: wolne Jeszcze co do biegania na masowaniu. To nie jest tak, że w czasie aerobów spalam kalorie, które poszłyby na budowanie masy mięśniowej?

prawidlowa dieta to: 1) wyliczenie swojego ogolnego zapotrzebowania na kalorie (proporcje- b/ww/t) i obciecie na poczatek o jakies 300 kcal (kosztem weglowodanow) (ujemny bilans kaloryczny diety, ale nie 1000 kcal na dzień!) 2) rozlozenie tego na 6-7 mniejszych posiłków spożywanych systematycznie co 2-3 godziny (pamietaj zeby nie popijac posilkow, [...]

Faktem jest, że jeśli obetniesz tak drastycznie dietę, to: - jesteś narażony na masę chorób, apatie, ciągłe przemęczenie itp - co potwierdzone, będziesz chudł znacznie wolniej, organizm każdą wywalczoną kalorię będzie chciał przerobić na tłuszcz, jako zapas energii, gdyż taka jest jego reakcja na głodówki (przeżyć!) - raczej szybko Ci się znudzi, [...]

Simon986: Tak na przyszłość edytuj posty ( ten ołówek z karteczką po prawej stronie daty posta ) Zapotrzebowanie Twojego organizmu na kalorie to około 1530kcal. Żeby nabierać masy trzeba dostarczać nadwyżke kalorii czyli jak dasz około 2000-2500 kcal to będzie ok. Nie należy sie zbytnio napalać szybko na mase bo Cie poprostu zaleje tłuszczem i [...]

No więc jako że miałem przerwe od siłki mała teraz ( planuje wrócić) To chciałem się troszke przed powrotem wyrxeźbić żeby mieć podstawe do budowy masy no i troche fatu jest pomimo że waga jest niska 72/182-3cm Ale jestem perfekcjonistą i dlatego tutaj pojawia się pytanie. Oprócz treningu siłowego 4x tydz. Średnimi cięzarami wiekszych w domu nie [...]

[...] ogromny szok dla jego organizmu a jeszcze jeśliby odjąć od 1200 powiedzmy 150 kcal to już masakra. I moje pytanie: Czy w takiej sytuacji ten osobnik powinien stopniowo obcinać kalorie od tych 3900 już na zdrowej żywności czy przerzucić się na 1050 kcal???" to była tylko sytuacja abstrakcyjna?? Chodziło mi o tej 1000kcal, bo tu masz błąd.