odchudzanie - do zrzucenia 45KG

Koledzy Drelka i 811 to wszystko ładnie podsumowali (przy okazji sogi dostali). Pamietaj że nadmierne obcięcie kcal (głodówka) może ci zaszkodzić - zwłaszcza jeśli faktycznie zagraża Ci zawał.

A stepper bym faktycznie wywalił - zamiast tego rower, wiosłowanie, ew jakiś orbitrek może?

Faktem jest, że jeśli obetniesz tak drastycznie dietę, to:
- jesteś narażony na masę chorób, apatie, ciągłe przemęczenie itp
- co potwierdzone, będziesz chudł znacznie wolniej, organizm każdą wywalczoną kalorię będzie chciał przerobić na tłuszcz, jako zapas energii, gdyż taka jest jego reakcja na głodówki (przeżyć!)
- raczej szybko Ci się znudzi, wystąpią efekty jo jo czy inne takie
Najlepiej zastosuj się do rad, jakie polecili koledzy wyżej, jedz mądrze ale się nie głodź oraz, moim zdaniem najważniejsze: WSZELKIE formy ruchu. Olej autobusy, windy - chodź pieszo. Truchtaj, spaceruj, pływaj, ciesz się przejażdżkami na rowerze, potem w miarę polepszania kondycji dorzuć interwały. Wszystko z głową, żebyś się nie zraził! Polecam podwieszone artykuły. Życzę wytrwałości i powodzenia!

ok. postaram się dostosować do rad. dzięki za wszystkie odp.

pozdrawiam