kalorie

[...] jest to, że już dwa m-ce trwa deficytowa dieta i organizm jest zestresowany. W takich sytuacjach wychodzi się na jakiś czas na poziom zerowy, a następnie znów obniża kalorie i powinno coś się znów zacząć zmieniać w sylwetce. Natomiast brak urozmaicenia diety też może być przyczyna zastoju, bo bez niektórych witamin, minerałów itd. [...]

[...] to temat rzeka i dość kontrowersyjny, jednak nie ma się co oszukiwać. Alkohol ma zgubny wpływ na organizm. 3x50ml whisky to już 330 dodatkowych pustych kalorii. Dodatkowe kalorie, które są odżywcze działają pobudzająco na metabolizm a tutaj nic takiego się nie dzieje a wręcz organizm musi zająć się trawieniem alkoholu zamiast pozywienia, które [...]

Witam Kubów:-P Body, niefajnie, ale górę przecież możesz coś poćwiczyć, o ile problemem nie jest samo dojście na siłkę:-) Pewnie jest... U nas z ustawkami cicho, ciężko się zgrać i okres gdzie niemal każdy chorował/choruje/będzie chory%-) Ale jakby coś, o ile dasz radę wpakować się w PKS, to mogę podjechać po Ciebie na dworzec autem:-) 28.11.2016 [...]

[...] Wiek: 22 lata /SFD/2016/11/29/c18d4988077d4533a07955c01cc96a40.jpg Troszkę zmieniłem kolację i dodałem wafle. Tak lepiej? Zmienić coś? Nie wiem gdzie tu jeszcze podbijać kalorie.. Będę przekraczał 100g węgli na posiłek a to chyba już za dużo.. /SFD/2016/11/29/5790eacef4234fd6826083cce0ba1e74.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu [...]

Dostałeś odpowiedzi - przede wszystkim wyeliminować puste kalorie w postaci przetworzonych produktów, po drugie dodać lekką nadwyżkę ponad podstawowe zapotrzebowanie i trzymać ją dłuższy czas; kierować się zmianami w lustrze i obwodach. Kalorii dodaje się dopiero w momencie, gdy przychodzi stagnacja i sylwetka już się nie poprawia w sensie [...]

[...] być, ale niedostatek energii to zawsze będzie stres dla organizmu i na dłuższą metę coś złego. Żadne dodatkowe witaminy ani suple nie zastąpią "składnika" diety, jakim są kalorie. Jak koniowi dasz garstkę siana i do tego wiaderko witamin, to i tak Ci po czasie padnie z głodu, bo nie będzie miał siły. Na Twoim miejscu pomyślałabym o pójściu do [...]

nie tylko kalorie, nawet caly rozklad makrosklandikow

Czyli musze zacząć liczyć kalorie ?

[...] dla Ciebie. Teraz masz 1800- tylko 100 kcal więcej a zupełnie inny wysiłek, bo pisałaś że wtedy biegałaś. Uważam, że ta dyskusja się niepotrzebnie rozwija jeśli chodzi o kalorie. Jak masz ustalone 1800 to na tej podstawie budujesz rotacje. Tłuszcz bym troszkę obniżyła i wyszło by np. w DNT 1700 110/165/70 a w DT 1870 110/200/70.To propozycja [...]

z przysiadu nagranie prosimy i wiecej komentarza do tych wypisek, bo inaczej wiele nie poradzimy dieta to nie tylko kalorie, jakies wypiski moze w tej kwestii również? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-29 09:44:48

25.11 DT 26-27.11 DNT -weekend w domu rodzinnym. Kalorie liczone na oko. 28.11 DT - powoli czuję mała regenerację. W weekend udało mi się pospać dłużej. Brakuje mi fitnessu, cardio, interwałów i cross fitu.Tego ostatniego chyba najbardziej. Przyznaje szczerze, że siłownia nie daje mi fanu zbyt wiele. Te, które mam w pobliżu są bardzo zatłoczone. [...]

Dobra nie doczytałem posta wyzej od wnc. Kalorie trzeba jakos podbic na tym t3 czy raczej obserwowac i nie dzialac jakims schematem?

28.11.16 Witam po krótkiej przerwie! Trochę miałem do przemyślenia, ustalenia i załatwienia także nawet nie miałem czasu żeby dodać tutaj wpis. Jednak teraz będę starał się być bardziej aktywny na forum ogólnie więc taka sytuacja nie powinna mieć już miejsca %-). Dzisiaj pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie przekroczyłem swojego [...]

[...] Tylko mam problem jak liczyć makro. Najpierw znalazłem 13/5/0 i dałęm ich 300g, a potem nagle 25/10/0, ale te drugie wartości chyba troche podyebane? A poza tym uwalam kalorie, bo zostało mi planowo 3 tygodnie redukcji, a forma w lesie. Co ciekawe pierwszy raz nogi mi wyprzedzają całą resztę... [...]

[...] kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd dzisaj wpadło. Białko napewno 2x / kg masy, jedyne co ze moze troche duzo tłuszczu poszło. Ale tyle chodziłem ze napewno narazie kalorie na - sa. /SFD/2016/11/28/e49a8bb2a1ba40c4bd7bf84239b0514a.jpg

[...] (deficyt kaloryczny) z uwagi na "podkreślanie" znaczenia mięśni dla organizmu, oraz pośrednio wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej zwiększając zapotrzebowanie na kalorie niezbędne do regeneracji i budowy. 3. W takcie diety redukcyjnej deficyt kaloryczny (mniejszy lub większy) jest zwykle stale obecny, cały czas wysyłasz do organizmu [...]

Witam. Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dięte czy się nadaje czy jest całkowicie do zmiany. Moim celem jest zbuowanie masy, obecnie ważę 73kg chciałbym przytyć do 82/85. Śniadanie: 100g płatków owsianych, 40g rodzynek + mleko Drugie śniadanie (w szkole): Makaron rurki, 100g piersi z kurczaka + warzywa ok 40g + sok pomarańczowy z Hortexa Trening od [...]

A jakie zadanie i znaczenie ma mieć cukier w wysiłku csredniointensywbym ,długoterminowym? Jasne można zawsze ro jakieś kalorie ale wolałbym zjeść coś konkretnego ,najlepiej tłustego i kalorycznego. Generalnie jak juz to nastawiał bym się bardziej na suple pomagające w regeneracji

Sprawdzałam swoje stare miski gdzie kilka lat temu na nich chudlam i miałam tam zawsze 1600-1700kcal przy treningach 2siłowych i 2interwalowych więc może tu jest pies pogrzebany i powinnam na miesiąc obciąć kalorie i zrobić 110b/130w i reszta to jest ok 65-70g tłuszczy?

Dajesz radę przejść tyle węgli? Ja podbiłabym przede wszystkim tłuszcze na około 1,5g na kg mc czyli te 100-110g. Ponadto robisz jakąś rotację, że kalorie się różną? Dżemy i żelki...no od czasu do czasu okej, ale nie jako stały element diety. Dodaj awokado jeśli lubisz, orzechy - też inne niż włoskie, ryby, możesz spokojnie wrzucać częsciej [...]