kalorie

Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 500g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Rodzynki 20g (B:32 T:28 WW:101 kcal 787) Zmniejsza ilośc mleka, natomiast dodaj np.jajko Posiłek na uczelni: Kasza gryczana 50g Olej słonecznikowy 15g Jajka 87g Ogórek kwaszony 50g (B:16 T:24 WW:33 kcal 411) Więcej warzyw Olej słonecznikowy zastąp oliwą z [...]

Nie moge dodac kaszy,poniewaz to dodatkowe bialko ktorego juz nie wykorzystam,juz teraz jest 2g/kg i traktuje to jako optymalna ilosc. Prosze o konkretne sugestie produktow. W tej chwili nie wiem czy powinienem zwiekszac kalorie tluszczami, czy weglowodanami, dlatego pytam sie jeszcze raz i dajcie konkretne odpowiedzi, tzn co i w czym ? Pzdr

mozesz sobie pic carbo w czasie treningu...ja tak robie i mam ekstra kalorie.pozdro

no to masy tym bardziej nie zrobisz jak bedziesz karate jeszcze cwiczyc musialbys zwiekszyc dosc mocno kalorie a u ciebie z jedzeniem to...

W sumie moglbym ale... ale juz sie przyzwyczailem do tego sposobu odzywiania sie. Na początku było mega cieżko ale z czasem przyzwyczailem sie do tego ze nie spożywam pieczywa ziemniakow makaronow, brak mi owocow ale wlasnie jak mowisz, jem duzo warzyw. Bilans kaloryczny... Kalorie w mojej diecie pochodzą w wiekszosci z bialka... Co do zakwasow to [...]

jak nie bedziesz mogl jesc co 3 godziny to kup jakiegos gainera 20% zeby kalorie podbic taki posilekzastepczy np monster mass BX,fitmax mass active czy real mass coswybierzesz bo jest pelno tego na rynku

Pic dozu wody powinno sie ciagle, magnez tez mozna lykac jak cwiczysz. Podczas regeneracji obcinasz lub dodajesz kalorie zeby bilans byl na 0.

[...] to i tak wolę tak się czuć jak teraz. Plułbym sobie w brodę, gdybym to spieprzył co zrobiłem. Nigdzie mi się nie spieszy. Będę obserwował co się dzieje. W razie czego obetnę kalorie. Trochę o piątkowym treningu. Nie wiem co jest, ale nadal nie poznałem granicy swoich nowych poredukcyjnych możliwości siłowych. W każdym ćwiczeniu siła poszła mi o [...]

[...] różne formy diety, jedz więcej węglowodanów i tłuszczy przez pewien okres i waż się regularnie, jeśli to nie pomoże zwiększ ilość białek do tych węgli i tłuszczy i kontroluj kalorie. Na siłę nie ma co pchać się w odżywki, one nie pomogą ci przytyć przy takiej formie sportu jaki uprawiasz.Musisz do piłki wprowadzić na konkretnie siłownie i to ze [...]

[...] :D np System Protein 80 - 50g banan, truskawki 2 lyzki oliwy z oliwek lyzka masla orzechowego lyzka smietany itp proporcje zmieniam zaleznie od potrzeb :D zdrowe kalorie w duzej ilosci :D 2. trening jest w tym przypadku sprawa drugorzedna (co nie znaczy ze BEZ znaczenia :D) poprostu najlepszy trening nie pomoze - POKI NIE BEDZIESZ [...]

[...] bede chudla, bo wszystko sie wyrowna,tak ?:) czy to normalne ze utrata wagi idzie jakos tak powoli? moja waga raczej stoi w miejscu,jakby sie zatrzymala...odjac jeszcze kalorie? a moze to zludzenie? chce zakupic cla, slyszalam ze dajedobre rezultaty tylko trzeba dosc dlugo i systematycznie brac.wiesz cos o tym. zostaje do grudnia na 10 [...]

[...] bezsensu! Od lat się trąbi na tym forum, że z samymi prochami daleko nie zajedziesz a ty popełniasz klasyczny błąd! W jego sporcie z diety którą opracuje i zwiększy kalorie spokojnie wyciągnie tyle białka ile potrzebuje!nie mówię, że ma nie uzupełniać białka prostszymi sposobami zamiast się bawić w gotowanie, ale po kolei! spokojnie. To [...]

[...] fatu) czy po posilku (np. 2h po posilku)? jesli robie je wiczorem czy moge zjesc normalnie posilek bialkowo-tluszczowy po nich/lub bialko przed snem? czy musze skrzetnie liczyc kalorie z warzyw takich jak kapusta kiszona,pomidory,ogorek zielony,kalarepa,brokuly,rzodkiew biala i czerowna...? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-12 01:03:51

A gdzie tu pełnowartościowe białko? Smyku ;) Dieta nie składa się z samego białka, wszyscy tak gonią za tym białkiem i gonią. Sam kiedyś tak robiłem (pierwszy rok). Teraz liczę tylko kalorie (najczęściej pochodzące z węgli), masy robię ile chce, wymiary też rosną przyzwoicie :) ps. Wiem, że to żart

azgaroth i Mariusz.K jak tam u was ze skora ? 800-1000 kcal <--- przy twojej wadze ??? zamiast obcinac kalorie zwieksz wysilek fizyczny. edit: temat z 2004 r nie zauwazylem. Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-09-14 15:14:24

ale co tu popierać badaniami ? snikers ma sam cukier i puste kalorie, jednym słowem jest jednym wielkim szajsem. kiedy w zamian za to możesz zjeść w szkole kanapkę z chlebem razowym i chudą szynką oraz pomidorkiem co będzie = kaloryczności snickersa a będzie to zdrowy pożywny posiłek. wybacz i bez urazy, ale nie chce wiedzieć jak wygląda Twoja [...]

moja waga: 77 kg, ciezko mi zalapac mase, szybka przemiana materii, co do diety to gdzie ok tego: Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565 to bylo liczone bez 2-3 produktow wiec bedzie minimalnie wiecej, pozdrawiam

[...] nadmiar moim zdaniem może być Węgle, nie dobór węgli w diecie skutkuje wzmożenie procesów glukoneogenezy co się równa tym że jeśli zaspokoimy białko i tłuszcze w diecie o węgle nie trzeba się martwić. A więc ważne jest z czego dasz te kalorie, bo organizm nie wyżyje bez białka i tłuszczu, a bez węgli WYŻYJE - trudno mu będzie ale wyżyje

[...] celem jest wyszczuplenie dolnych partii ciała to polecałbym raczej aeroby na rowerze stacjonarnym, zamiast na bieżni. Lepiej jest zwiększać aktywność fizyczną niż odejmować kalorie z diety. Organizm nie jest w stanie zwolnić tempa metabolizmu w odpowiedzi na znaczny deficyt kaloryczny tak, że nagle zaczniesz tyć na tej niższej kaloryczności [...]

[...] (białka, węglowodanów, tłuszczu) spożywasz w charakterystyczne, a zarazem standardowe dni (np: standardowy dzień weekendowy i jeszcze dodatkowo inny dzień). Jeśli chodzi o kalorie spożywane i spalane - między tym co nam się wydaje, a tym jak jest w rzeczywistości jest często bolesna różnica. Im ktoś ma większe problemy z dodatkowymi kg, tym [...]