kalorie

[...] potrzebuje na to 24kcal pochodznia pozabialkowego - wegle, tluszcze wychodzi na to ze powinienes szamac ok 2900kcal pozabialkowego, czyli w sumie z kcal bialkowymi okolo 3400kcal a z czego bedziesz dostarczal te kalorie to juz twoja sprawa czy z przewagi wegli czy tluszczy - ja osobiscie jestem zwolennikiem przewagi tluszczy a malej ilosci wegli

Wlasnie dlatego ze jestes ekto i ciezko lapiesz mase zmniejsz tluszcz do 1g i daj kalorie do ww.

[...] platki kukurydziane + ser chudy 200g (potreingowy) I-III trening silowy + 1 Hiit+ ABS II IV - trening aero 1-2h rower w plenerze,basen Kalorii nie liczylem bardzo dokladnie,ale generalnie IV dnia ograniczam spozycie tluszczu do minimum,WW w kazdym posilku,kalorie o 300-400 wiecej niz w dniach I-III suplemetacja kreatyna,omega3, Prosze o ocene

Ja tez kocham kawe... i burny,techno i inne kofeinowe pobudzacze Ale wniosek jest jeden - spozywasz za malo kalorii.redukcja na tym nie polega.Trzeba stopniowo ucinac kalorie,wprowadzic aktywnosc fizyczna...

Dodaj do tego kilka łyżeczek oiliwy (sprawdź ile ma jedna kalorii) oliwa jest droga ale na długo by ci wystarczyła i co najważniejsze to są zdrowe kalorie Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-05-20 10:15:16

chcialbym sie dowiedziec czy jesli mam liczyc kalorie z bialka to mam je liczyc tylko z miesa,ryb i odyzwek bialkowych czy ze wszystkich innych skladnikow tez? Cel:masa

[...] zawsze uśmiechniętej młodej kobiety. fot. Grzegorz Gałasiński / Dziennik Łódzki Amatorzy „lekkiej” diety dodają i odejmują zaoszczędzone w ten sposób kalorie. – Długo opierałam się „lightom” – przyznaje Marzena Nejman, mieszkanka Łodzi. – Nie przemawiały do mnie fotografie [...]

13kg w 2 miesiace to nie bedzie dobry pomysl, musialbys bardzo obciac kalorie i sporo z miesni by polecialo. Redukuj sie z glowa.

nie wiem czy jest rozważac co i kiedy na cykl jesli -jak wynika z opisu- uważasz, że "dieta białkiem tylko stoi"- pewnie kalorie trzeba podniesć bo około 2000 to raczej niewiele...

wzrost ; 179 waga ; 64 staz ; okolo 1.5 roku jednak byla to bardziej zabawa niz powazne pakowanie zapotrzebowanie na kalorie 2284.8 ( 2 g bialka , 1,3 g tluszcze , 4 g ww )/jeśli chcesz porzybrać na masie musisz spozywać więcej kalorii niż wymaga Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Ocenię produkty w diecie a Ty daj odpowiednią ich ilośc: posilek [...]

[...] okołotreningowo, do pół godziny przed i zaraz po treningu 6) pełnowartościowy posiłek na ok godzinę po treningu 7) białko + ew warzywa na noc Obserwój reakcję organizmu. Jak będą rosły mięśnie i nie będziesz się obtłuszczał za bardzo jest ok. Jak za dużo pójdzie w fat, obetnij kalorie, jak będziesz stał w miejscu lub leciał z wagi dodaj kalorii.

Xeor dlaczego az tyle powtorzen ma robic? Jaki to ma cel? Wg mnie treningu nie trzeba zmieniac tylko taki jak masowy a nalezy obciac kalorie w diecie zeby bilans kaloryczny byl na minus i wtedy tluszczyk spadnie ewentualnie mozesz dodac jakies aeroby do treningu.

[...] znaczną część będą stanowić mięśnie, spowolnisz swój metabolizm. Dalsza redukcja ulegnie zahamowaniu albo znacznemu spowolnieniu i będziesz musiała jeszcze dalej obciąć kalorie i pozostać przy nich do końca życia. Natomiast każde zwiększenie kalorii spowoduje jo-jo. Do tego dochodzą coraz wyraźniejsze oznaki ze strony organizmu, że jednak [...]

jedz duzo pij gainerka i bedzie dobrze podstawa to kalorie

[...] - sam robie na rowerze stacjonarnym. dieta - w porzadku jest 10 wskazowek zywieniowych z "fitnessu", na dobra sprawe nie wymaga liczenia i wazenia, ale - masz strasznie zwolniony metabolizm, priorytet to jego unormowanie, zacznij powoli dodawac posilki i kalorie, i licz sie z tym, ze na poczatku mozesz troche przytyc - ale to konieczne.

i kalorie na plus

Przy zakresie 4-6 masa powinna iśc .Oczywiscie kalorie dobrane odpowiednio.

oto dieta zaraz bedzie trening 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g [...]

zależy co chcesz osiągnąć. kreatyna to wyjątkowo uniwersalny suplement, przy umiejętnym podejsciu można z jego pomocą wiele osiągnąć, gainer to kalorie, podobnie jak bułka z serem, czy makaron z mięskiem, jego przewagą nad normalnym żarciem jest to, że mozna go przygotować w 3 i spożyć w pól minuty, wadą - to, że ma wysoki index i jest [...]

[...] 9.00 . POtem jem sniadanie - mam na nie zarowno czas jak i mozliwosci, a o 11.30 dopalam sie znowu jakims drobnym posilkiem. Jeszcze nie czulam sie glodna w tym czasie, a i kalorie oscyluja wokol 300-400 (z przewaga ww). a pierwszy konkretny posilek o 14 to juz naprawde przesada. Nie pierwszy konkretny - a tak naprawde pierwszy , ktory jest [...]