ewentualnie podczas jedną porcję, po drugą. Co miałeś na myśli Wylliam?? Oki, myślałem żeby wrzucić więcej tłuszczu i ogólnie zwiększyć kalorie w dietce.
musisz podać więcej informacji... może zbyt często/długo trenujesz? w tej chwili mogę doradzić tylko: dodaj kalorie, powiedzmy 10% obecnego zapotrzebowania i sprawdz co się stanie Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-12-15 20:58:30
Bull ja jestem w trakcie takiej właśnie redukcji. Kalorie na +, troche tuss z kawką i efekt naprawde zadowalający A co to wątku z tym palenie tłuszczu na aerobach to sobie poczytaj: http://www.sfd.pl/temat230835/
dobry pomysl, jesli zalezy Ci na zwolnieniu metabolizmu. i przytyciu pozniej oczyszczajace to moga byc glodowki wykluczajace wszelkie kalorie (czyli pijesz sama wode; albo nie pijesz nic, choc to dopiero po kilku dniach glodowki na wodzie), ale potrzeba tutaj dosc duzej wiedzy lub robic to pod okiem specjalisty, coby sobie pomoc, a nie [...]
[...] nie ma żadnego stałego pokarmu trawić tylko sięgać po złoża pokarmu zalegającego w przewodzie pokarmowym" jesli organizm ma sie przestawic na tzw. "odzywianie wewnetrzne", o ktorym piszesz, to nie mozesz bazowac na sokach, bo to sa kalorie... jedynie woda wchodzi w gre... Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-18 08:19:53
Mozecie wyjasnic co ma piwo w skladzie ze sie brzuch pojawia? Bo wszyscy @#%@#^@ ze od piwa brzuch sie pojawia, to niech wyjasnia to. Wg mnie piwo to poprostu dodatkowe kalorie, ludzie pijac jeszcze cos podjadaja, zreja ... do tego dochodzi malo aktywny tryb zycia itp...:P pzd @LL
[...] Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 122 Ilość węglowodanów 305 Ilość tłuszczu 92 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2532 Moglibyscie mi ulozyc jakos diete??Bardzo was prosze Co sadzicie o tym http://allegro.pl/show_item.php?item=77577640 Zmieniony przez - szostii w dniu 2005-12-18 [...]
[...] set-point utrzymujac dany poziom tłuszczu przez okres minimum roku P-ratio - to nazwa którą stosują naukowcy by określić w jaki sposób nasz organizm rozkłada dostarczane kalorie. To ilość naszych własnych protein którą zyskujemy przy przejadaniu się i tracimy przy deficycie. wysokie p-ratio przy dodatnim bilansie kieruje wiecej kalorii do [...]
z bialkiem mozesz spokojnie zjechac do 140g, z kaloriami do 3000-3500kcal, chyba ze jestes bardzo aktywny przez caly dzien. i nie przekraczaj 800 kcal w posilku, rozkladaj w miare rowno kalorie i poszczegolne makroskladniki.
[...] (wtedy przynajmniej czuje z jakiego powodu tyje). Ech, no ale to juz sprawa porabanej psyche... ;-( Na razie sprobuje dojsc do 1800. W sumie przez swieta i tak nadprogramowe kalorie wpadna wiec eksperymenty juz pewnie w nowym roku. 5) i 6) rozumiem, nie bede wiecej pytac 7) czyli mniej wegli jak rozumiem a tluszcz i bialko na tym samym poziomie. [...]
zwiększaj kalorie do puki nie zaczniesz tyć. Mój próg kaloryczny jakiś czas temu wynosił 2500 kalorii, aby przytyć zatrzymałem sie na 5000 kalorii i to mnie ruszyło. Zaczynałem z 70 kg i 194 cm wzrostu teraz jestem na równi ze wzrostem 94 i 194 ale mój metabolizm się zmienił całkowicie jak żuciłem fajkii teraz waże o 25 kg więcej a jem o 1000 [...]
z tym rekordem to jest tak, że poprostu po przerwie od treningów odrazu zrobiłem redukcje tłuszcz ładnie poleciał ale obciołem mocno kalorie wiec wraz z nim poleciała siła. Klata zawsze szła mi jakoś opornie, a po redukcji iałem jeszcze ze 2 tyg przerwy od cwiczen puźniej lajtowo cwiczyłem jeszce z miesiac i przezten czas od hu.ja aerobów i [...]
[...] Ewentualnie, jeśli jesteś hardgainerem (nie sądzę, wnioskując po twoim wzroście i wadze, ale różnie może byc) to możesz dodac w okresie budowania masy do diety dodatkoe kalorie w postaci spożycia 100g gainera zaraz po treningu, a w ciągu mniej więcej godziny potem jesz normalny potreningowy posiłek (ja tak robię gdy jestem na masie). Mając [...]
[...] 3000 ponad zapotrzebowanie ). Co do sportu to w tej chwili rzeczywiscie nie uprawiam, ale mam zamiar wrocic do tego po powrocie do Polski I wtedy tez poprobuje zwiekszac kalorie. Jesli nie ma w zasadzie przeciwwskazan to bede zwiekszac wegle, po pierwsze ze wzgledow smakowych po drugie bardziej sie nimi najadam. Kiedys probowalam ograniczyc [...]
[...] Organizm uruchamia również mechanizmy obronne, które zabezpieczają ustrój przed nadmiernym wydatkiem ciepła. Z tych też powodów diety silnie restrykcyjne stosowane w terapiach odchudzających na dłuższą metę okazują się mało skuteczne. Więc jeśli chcesz obciąć kalorie nie rób tego tak drastycznie, i postaraj się to robić stopniowo. Pozdrawiam!!!.
Dziewczyny i Chłopacy SFD
