[...] lepszym ukrwieniu całego organizmu, poprawie pracy i wydolności serca są dobre. A te aspekty w odchudzaniu są niemniej ważne jak spalanie tłuszczu. owszem i do tego spalają kalorie, i kolejna sprawa, bo sama to pisząc potwierdziłaś, że na czczo nie ma sensu, bo wszystko co wymieniłaś można uzyskać o każdej porze (nie naczczo) a mięśnie sobie [...]
Poniedziałek - Sobota Kalorie - ( około 2000 ) Niedziela Kalorie - ( około 1800 ) Warzyw nie jem , ponieważ nigdzie nie wyczytałem które są w moim przypadku odpowiednie ( redukcja ) . A jakie są przeciwwskazania w kwestii jedzenia codziennie tego samego ( bądź bardzo podobnych posiłków) ?
z kolei przeczy to innej teori ktora glosi ze organizm muszac ogrzewac zimne napoje i jedzenie , spala kalorie i przyspiesza metabolizm ,czyli znow sprzecznosc swoja droga najbardziej przyspieszaja metabolizm ostre przyprawy jak chili ,piprz czosnek itp p.s, panie Marku czy oglada pan BB?czy ten nicallauss koksuje?
[...] jak przy diecie niskowęglowej?? Na razie jednak spróbuje zrobić tak, że w dni treningowe zostawię tak jak jest, a w nietreningowe utnę węgle do 2-2,5g (a tym samym kalorie do 2100). Poobserwuję i wyciągnę wnioski, ale myślę ze powinno zadziałać bo ostatnio na 2600Kcal stałem w miejscu z wagą. Jeszcze jedno pytanko: Jak najefektowniej [...]
[...] na pożywienie. Jeżeli mniej się ruszasz wówczas komórki pracują mniej i potrzebują mniej kalorii. Można więc śmiało wysunąć wniosek, że zapotrzebowanie organizmu na kalorie uwarunkowane jest tym, jak wielki wysiłek wykonujesz. Niemniej ważne jest również to, w jakim jesteś wieku. Tutaj chodzi mi o to, że w okresie silnego rozwoju [...]
[...] sie wieksza liczba faldek w pozycji siedzacej (pyt.czy jak z jednej wielkiej faldy robia sie mniejsze to redukcja tkanki tlusczowej?? ) to lepszym wyjsciem(ltwiejszym) bedzie ograniczenie kalorii czy ddanie np. HIIT w DNT czy ograniczyc kalorie w porownaniu z DT o ok 150kcal ?? co bedzie korzystniejsze dl amnie na tkanke tlusczowa i miesniowa ??
[...] który Ci szkodzi i usuń go z diety c> wyrzuć "gainer megabola" d> musisz dać odpocząć przewodowi pokarmowemu obciąć ilość pożywienia i stopniowo zwiększać kalorie, suplementować sie enzymami trawiennymi e> "poprawić diete" suplementacja proszkiem zasadowym to sumie tyle z prawdopodobnych generalnie wniosek > [...]
to w takim razie pisze bardziej szczegolowo: mam 24 lata, 65 kg i bardzo mala aktywnosc na co dzien - siedzaca praca niestety wg mnie moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 1500 dziennie, ale jesli macie inne zdanie, to chetnie poslucham ilości posiłków podalam dokladnie w gramach w poprzednim poscie trening - tak jak pisalam, 3 x w tygodniu [...]
[...] sie ku podstawom... proponuje ułożyc i realizowac jak najlepszą dietę- nie wystarczy zwracać uwagi tylko na to co jesz lecz nieodzowne jest poznanie zapotrzebowania na kalorie itp... podobnie z treningiem- po przerwie radziłbym zacząźć niezbyt intensywnie i na planach bardziej dla początkujących- np. trening FBW lub jakieś jego [...]
Duuuuuzo aerobow, bieganie ,zwlaszcza rano przed sniadaniem , kiedy to organizm nie ma dostarczonego pozywienia (spalasz kalorie odrazu ) no i dieta ...a propos opychania sie przed snem , to nie jest zbyt dobre dla Ciebie ^^ Bieganie , aeroby , rower i bedzie ok :) pozdrawiam
[...] we wplywie na spalanie tluszczu stawiam silowy wyzej aerobow, bo miesnie pala tluszcz wiec trzeba je miec, bo po silowym czas w ktorym mamy podwyzszone zapotrzebowanie na kalorie jest dluzszy niz po aerobach. Dlatego najlepiej robic pierw silowy, pozniej aeroby jak sie robi w tym samym czasie, nawet jak ne dasz rady to aeroby mozesz odpuscic, [...]
wedlug tego co obliczalem to za[otrzebowan9ie na kalorie mam 2416 a spozywam okolo 2300kcal bialko : 188g ww : 267g tluszcze : 40-45g tluszczy jest malo... wiem... ale reszta chyba w miare... ww nie chcialem przesadzac bo mam trochu niepotrzebnej ze tak piwiem niewytrenowanej masy i stad lekki deficyt ww zle? pomozcie bo chyba nie jestem znawca;)
[...] chociażby czyste wpc w piątek mięsa nie jesz ?? no to rybki ci zostają i jajeczka no i ser na noc połączenie kolarstwa z budownaiem masy... to hard... na pewno musisz podbić kalorie, podbijaj i obserwuj jak będziesz za dużo fatu łapał to zmniejsz A i jak masz zamiar ostro pedąłować to nie rób całkowitego offu od siłki (najwyżej tydzień) potem [...]
ja bym zrobił 1 tydź odpoczynku. Następnie stopniowo zwiększył kalorie i zmienił trening. aprpopo bardzo dobrze widać, że nie trenujesz pod względem siły, robisz 12-15 powtórzeń, podchodzi pod wytrzymałość. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-11 12:38:43
ok. kalorie ile gdzies tak? +500? i z czego? a co do treningu to czemu na tej kartce MASS pisze ze staz od 4-6 miesiecy przy takim treningu? to na jaki trening to zmienic? no wytrzymalosciowo, bo z sila to umnie niezbyt, to jak nie zwieksze ciezarow to efektow raczej nie bedzie? Bo mi tez w sumie chodzi o to zeby teraz tak przed wakacjami [...]