kalorie

Tu mozesz obliczyc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://nutritiondata.self.com/ tu masz wszystko czarno na białym, o wiele więcej niż przeciętny użytkownik siłowni wiedzieć musi. A kalorie to nie wszystko, równie dobrze można przytyć jedząc 1500 kcal, co trzymać wagę jedząc jakościowo 3000kcal. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-16 11:55:29

kalorie i białko ok, zmniejsz tłuszcze i znacznie zwiększ węgle Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-05-16 18:26:13

Tak, ale nie napisał pan czy podbić kalorie do bilansu zerowego "z dnia na dzień" czy robić to stopniowo? Napisał pan że stopniowe dodawanie kalorii nie jest rozwiązaniem, więc mam podbić od razu, tak?

nie spodziewaj się super efektów po 1 miesiacy, u ciebie będzie ciężko masę zrobić ze względu na treningi piłki noznej, postaraj się podbić kalorie w diecie.

Być może zbyt drastycznie obciąłeś kalorie i organizm się przestawił w tryb oszczędzania.

Split tez moze byc jesli wolisz. Wazne zebys wykonywal wszystkie cwiczenia zlozone. Bialka daj tak 2-2,5 g na kg masy ciala. Ogolnie na masie najwazniejsze kalorie ktore dostarczasz z wegli i tluszczy PS. to jest dziennie te 2-2,5g na kg masy ciała?

[...] ze nie bedzie tak jak to sobie kiedys wyobrazalem. Jak sobie porownam swoj postep z tym co zrobil JustinXXX przez ten czas, to wstyd sie pokazywac. No ale chuy tam, bede cisnal dalej. Ad rem - kalorie jeszcze moge troche sciac, a cardio wlasnie do 40 min zwiekszam. Od jutra of korz %-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-19 14:42:23

Kalorie to tak do 2500 będzie

[...] dla swojego zapotrzebowania kalorycznego B/W/T i białko trzymaj na poziomie 3.5g /1kg ciała i finał balansuj ujemnym bilansem kalorycznym i sprawdź czy wolisz uzupełniać kalorie ze zdrowych tłuczczy czy raczej z wegli. U mnie z tłuszczy zacząłem pic olej lniany z gwinta oraz jeść masło orzechowe bez soli i cukru. Zmieniony przez - XP w dniu [...]

Czy po skończonym IF trzeba jakiegos złożonego procesu zmian diety czy po prostu zaprzestać postu ,podzielić na posiłki ,i dodawać kalorie ?

dietę wrzuć na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem nam A ankieta ma to, że musimy o Tobie wiedzieć by oceniać dietę

Z tymi tłuszczami to się zagalopowałeś :-D Z czegoś trzeba ciągnąć kalorie do funkcjonowania. Ja osobiście bardziej wolę sobie pofolgować z tłuszczami niż z węglami

a chce podbic kalorie np to ?

Hmm. Bo wydawało mi się, że w innych dziennikach były kalorie określone. Zresztą troszkę zielona jestem i przyzwyczajona do określania kalorii, nie gramów. Nauczę się! :)

więc bcaa służy do najszybszego z możliwych dostarczenia białka do organizmu, a gainer typu Mass XXL jest po to, żeby w łatwy sposób podbić kalorie na masie, a jako że zawiera jakąś część białka w sobie to naturalnie zawiera też aminokwasy, m.in. te co w bcaa, więc producenci chcąc pokazać jaki ich produkt jest wspaniały wytłuszczają niemalże te [...]

rozpisz dietę skoro efekty marne www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem nam np.ss

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i bardzo powoli dodawaj kalorie, cały czas obserwując reakcje organizmu. Do treningu dorzuć aeroby

Współczynnik BMR 1747.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3319.95 Węglowodany 55% 1825.97kcal = 456.49gram Białko 15%% 497.99kcal = 124.5gram Tluszcz 30% 995.98kcal = 110.66gram

Yhm.. Chodziło mi bardziej o kalorie :P