kalorie

ułóż m/w dietkę i się poprawi jak coś będzie nie tak ;-) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] 4 do 6 tygodni zobaczyc jak bedzie szlo i sie okaze w ktora strone z dieta poza tym ogranicz sie z tym gainerem przed treningiem i po no i wrazie jak nie mozesz nic zjesc i pamietaj o miesie i jajkach no i o dobrych tluszczach bo ich nie widze u ciebie wcale a to dobre kalorie napisz jeszcze raz od nowa i pokaz co wymysliles pokombinujemy dalej

Sformułowanie "praktycznie nic" praktycznie nic nie mówi :D Oszacuj swoje kalorie i wtedy kontroluj wagę. Jedząc na "oko" nigdy nie jestesmy w stanie powiedzieć czy jemy dużo czy mało. Możliwe że pomimo jedzenia jednego/dwóch posiłków i tak generujesz nadwyżkę kaloryczną. Jedzenie po 18 nic tutaj nie zmienia.

[...] warzywna +gainer 6600 B:50 W:130 T:15 Gainer zbędny. Po treningu jak najszybciej posiłek, który ma być kaloryczny, dużo ryżu czy tam makaronu i mięsa 5.Kolacja ser twarogowy chudy kolo 100g oliwa z oliwek OK dodaj warzywa prosze o ocene,poprawe i doradzenie jakigos gainera?? Gainera nie kupuj Lepsze są kalorie z jedzenia niż gainera pozdr

[...] rozmieszczenia). Powinieneś jeść zdrowe, nieprzetworzone produkty ( więcej na ten temat znajdziesz w dziale odchudzanie). Powineneś wyliczyć zapotrzebowanie kcal, rozłożyć kalorie na białko, węglowodany i tłuszcze. Ostatania sprawa o jaką pytałeś, czyli czego powineneś unikać: * słodkich napojów, cukrów, soków z kartonów * fast foodów [...]

myslales o tym zeby podbic kalorie? a nie zwiekszac dawki

Kluczem sa kalorie Z listu wnioskuje, iz masz albo bardzo slaby apetyt, albo wyjatkowo szybka przemiane materii. Niestety musisz jesc wiecej i od tego nie ma wyjatku Zrob tak spisz sobie co jesz przez kilka dni. dodaj do tego posilek za mniej wiecej 500kcal z tego co lubisz, abys nie musial sie meczyc :-) Przez 1-2 tygodni spozywaj normalne [...]

[...] ale 5-7 jajek tygodniowo nie powinno zaszkodzić. -tłuszcz 25-30% zapotrzebowania kalorycznego(omega-3 do omega-6 jak 1 do 3, nasycone poniżej 10% ogólnego zapotrzebowania na kalorie, jednonienasycone 30-50% zapotrzebowania kalorycznego) czyli pewnie przydadzą Ci się kapsy omega-3, oliwa z oliwek, orzechy). Nasycone w małych ilościach z nabiału [...]

to chyba pomyliłeś środki jak chcesz siły od TT zresztą jak się redukujesz to kalorie i tak będą na minusie więc o sile zapomnij

patrzac na twoje foty w GZ carbo o tej godzinie po treningowo bym odpuscil juz. a wypil bialko tylko i zjadl posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i pokarmu bialkowego-mieso najlepiej jakbys wypelnil dodatkowo ankiete i napisal ile wychodzi suma b/w/t z tej diety, zapotrzeboiwanie na kalorie itp

Aby utrzymać wagę Kalorie 3693.31 Węglowodany 55% 2031.32kcal = 507.83gram Białko 15%% 554kcal = 138.5gram Tluszcz 30% 1107.99kcal = 123.11gram

co wy opowiadacie za bzdury. Mleko jest wartosciowym elementem diety. Zwłaszcza pelnotluste,chyba ze na redu i ktos liczy kalorie. http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-03-06 08:45:56

Po pierwsze, owe suple nie służa do zbijania tłuszczu, bo od tego jest dieta o która własnie pytasz. To jest dodatek by zachowac jak najwiecej mięcha/motywacji. A jaka dieta? Kalorie na 0, potem bedziemy ciąć, Dobrze zbilansowana, Wiadomo trening + HIIT/aeroby i powoli będzie lecieć, diet masz multum od low carb poprzez wynalazki, poczytaj o CC - [...]

Wiec carbo daje od razu po treningu. Pol torebki kaszy ma 35 g ww, reszta uzupelniana z warzyw ktore rowniez jem oraz z piersi z kurczaka :) Ogolnie wole dac nieco mniej niz wiecej, bo jestem osoba, ktora szybko lapie te kalorie :)

Gainerem podbijasz kalorie lub tez zastepujesz posilek, ktory ci wypadnie. A nie stale zamiast 2 posilki bo nie chce Ci sie gotowac ryzu czy kuraka. Przemysl to.

Chodzi mi o wyliczone kalorie i makroskładniki tak żebyś mógł utrzymywać się cały czas na nadwyżce kalorycznej, jeśli tak jest to za rok możesz jakieś suplementy wprowadzać

[...] 10 minut, póżniej jednak znacznie dłużej gdyż zwiększa się ilość powtórzeń. Trening ten nie powinien przekraczać 25 min. więc z czasem intensywność się zwiększa, no i kalorie Skoro mówisz, że 8 kCal na minutę to w przeciągu 25 min. będzie to 190 kCal. Zwiększ ilość BTW po treningu i będzie lux. Ja jednak ze swojej strony odradzam a6w - [...]

Oto ci chodziło ? Jeśli tak to jak mam teraz dobić te kalorie? /SFD/Images/2016/3/16/f3c4aa8ff2c94c628715b2dc4208ca09.jpg

http://www.programy.herk.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php - Wyliczam wg tego programu. Może i monotonna, ale nie mam problemu jej trzymać więc luzik ;D Zmieniony przez - SDW102 w dniu 2012-05-04 10:11:15

Współczynnik BMR 1797.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 3100.74 Węglowodany 55% 1705.41kcal = 426.35gram Białko 15%% 465.11kcal = 116.28gram Tluszcz 30% 930.22kcal = 103.36gram