kalorie

W diecie na mase do zapotrzebowania jakie masz dodajesz kalorie ,a na rzeźbę odejmujesz od zapotrzebowania :))

obciac kalorie

Dbam o kalorie i inne substancje odżywcze , jadam twarogi , ciemne pieczywo , kaszę , ryż brązowy i makaron brazowy. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam :)

Ja sobie ułożyłem dietę i wyszło mi: Kalorie : 2606 kcal Białko : 102,271g Węglowodany : 222,4g Tłuszcz : 76,53g Bez obiadu bo niestety nie wiem co Mama zrobi. Czy to za dużo albo za mało ??

TAk , jednak same kalorie tonie wszystko

Zdecydowanie nie polecam .Same kalorie to nie wszystko .W diecie redukcyjnej dobór produktów ma ogromne znaczenie. Będąc na deficycie kalorycznym musimy dodatkowo zadbać o to, by dieta dostarczała odpowiedniej ilości witamin, minerałów czy błonnika. Bazować powinniśmy głównie na produktach o niskim stopniu przetworzenia, a jedynie okazjonalnie lub [...]

[...] zapieta na ostatni guzik czy wskazane sa jakies suple ?Wiadomo ,ze w czasie saa zapotrzebowanie sie zwieksza.W takim razie jak takie zapotrzebowanie obliczyc o ile zwiekszyc kalorie o ile w gre wchodzi budowa masy miesniowej?wszystkie informacje o mnie znajdziecie na moim profilu potreningu diete i trening Zmieniony przez - myroots w dniu [...]

nie wiem czy sie nie myle, ale jesli masz zbyt dużą nadwyżkę kcal, to nie spalone kalorie zmieniaja sie w tkanke tłuszcZową. najlepiej jeśli policzysz sobie ile potrzebujesz kcal i dodasz nadwyżkę. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html prościej juz nie mozna

zerknij tutaj masz makro https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makrela-tusze-wedzone-Proryb.html

a bialko i kalorie sa ?? i jaki cel :D

[...] bialego 7 80,4 0,7 344 -130g tunczyka w sosie wlasnym 30 1,5 1,5 140 razem B 37 W 81,9 T 2,2 kcal 484 5 posilek 40 min przed snem -250g twaroga chudego 55 7,5 0 250 -100g jogurta naturalnego 4,3 5,2 2,5 61 razem B 59,3 W 12,7 T 2,5 Kcal 311 po dodaniu wszytkiego wyszlo : -Bialko 214,4 -Weglowodany 493,6 -Tłuszcze 74,5 -kalorie 3301.3

orzechy lub nawet masłem orzechowym podbijesz kalorie a smakowo wyjdzie lepiej

Podsumowanie: Białka Tłuszcze Węglowodany Kalorie Ogółem 162/86/532/3411 Na kg m.c. 2,03 /1,08/6,65/42,64 chyba że coś tu zmienić

Nie da się powiedzieć, jedz 2800 i będzie ok, kalorie to jedno, podział btw to drugie, podbijaj powoi i obserwuj ciało.

Niestety mam tendencję do tycia w brzuchu gdy dostarczam zbyt dużej ilości węglowodanów. Dlatego często w diecie podbijam kalorie zdrowymi tłuszczami. Powiem Ci że kiedyś było gorzej. Było nawet 92 w pasie.

Wyliczylem kalorie nadwyzka kaloryczna 500 kalorii

zacznij liczyć kalorie to okaże się to niezwykle proste

Jak masz diete dobrze wyliczoną to zaden gainer ci nie potrzebny. Na pierwszy raz kup sobie kreatyne mono, gainer tylko wtedy jak masz braki w diecie albo podbic kalorie jak dieta nie daje odpowiednich efektow.

krystol rutek żartował. Z twoją dietą jest bardzo niedobrze, jeśli "ładujesz kalorie i makro" zamiast "jeść". To ma być przyjemnosć

no offence. Makro i kalorie to podstawa diety, ale zabrzmiało to tak, jakbyś jadł "sucho", bo tak trzeba