kalorie

[...] sobie czekoladę i będę jeść pasek do kawy rano", ale starczała na dwa dni :-D Rzadko jadam nadziewane, bo za szybko wchodzą :-D Nadziewaną to mogę w minutę spałaszować, a kalorie te same. Kiedyś się strasznie utuczyłam na tych wielkich czekoladach "prezentowych", co mają prawie 300 gramów. Jakie to dobre! Zalety "normalnej" czekolady i [...]

Ja bym sobie d... nie zawracała kombinowaniem na czym tu teraz przyoszczędzić kalorie. Zjadłaś, to zjadłaś. Jak dobre było, to nie ma czego żałować. Zamiast przycinać michę to pójdź na spacer albo na sanki. :-)

Dwa różne pasy mierzące tętno, które zresztą zarejestrowały takie samo tętno średnie i podobne maksymalne. Być może inny algorytm przeliczający tętno na kalorie, ale to tylko pokazuje że takie wartości są mało wiarygodne.

[...] zejsc zeby dociac na wior, ale to sie zobaczy, ja nigdy takiej mocnej redukcji nie robilam wiec nie wiadomo, ale najwazniejsze bylo dobrze rozegrac ten okres masowy, podbic kalorie wysoko by miec duzy zapas i z czego schodzic. Ja mam teraz 3700 kcal, wiec jest dobrze, jestem troche ulana ale w granicach rozsadku. Bedzie w tym roku mocna redu by [...]

I skoro Jawor takie ładne podsumowanie wrzucił, chociaż Kabo się leni i przestał być moją kalendarzową inspiracją to wrzucam styczeń. Lenia nie miałam:) Aktywności: 40 Dystans: 26.22 km Czas: 39:35:10 Kalorie: 9,331 C /SFD/2022/2/1/28185231fa324cfaa4f1111ab19dc4b6.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-01 08:13:46 Zmieniony przez - Paatik w [...]

Paatik, jak wymyślisz jak to zrobić, to ja Ci oddam połowę mojego apetytu. Bo 2500 to ja niestety potrafię w 2 posiłki wciągnąć. ;-) I zdecydowanie - owoce i koktajle szybko i bezboleśnie podbiją kalorie.

Sprobuj moze zaczac 130b 80t 270w I po 1,2 tygodniach dołóz białka lub wegli Mozesz tez rozdzielic Na dt i dnt W dt 140b 60t 300w 2300kcal I dokładaj co tydzień 50/100kcal W dnt 130b 80t 265w 2300kcal Mozesz.zwiekszac tylko w dt kalorie, tak zeby srednia wyszla Ci 2500kcal na tyg

[...] ze mimo tego jeszcze jakiś deficycik jest. Nie ukrywajmy - toż te kroki tak rzeźbię z katarem w zimnym tylko dla tego deficytu. Kiedyś próbowałam jeść według tego co mi własnie Garmin pokazywał jako spalone kalorie, nigdy nie było więcej niż 2500. I jak tak jadłam to faktycznie nic się na wadze nie działo. Taki zupełnie głupi to on nie jest.

No to ja wpisuje się jakoś w algorytmów standardy. Co nie znaczy ze się „słucham” zegarka. Widzę tylko ze wyliczone spalone kalorie nie są zupełnie - od czapy- w moim przypadku.

[...] Tym razem też, przed 20 a tu wszytskie orbitki zajęte... 10 minut na bieżni, pod maksymalną górę, prędkość 4.5km.godz - i efekt spalone 20kcal:) Dobra, w nosie mam te kalorie, lubię uczucie pieczenia w tyłku jak chodzę pod górę. Potem się nafikałam 30 minut. I tego było mi potrzeba - nawet jakies sukcesy w staniu na rękach z nogami w [...]

[...] z balkonu wyszła nas powitać. Viki zmusiła mnie do wejścia na wagę. Znowu jest praktycznie 64kg. CZyli cały miesiąc grzecznego liczenia i utraty 1 kg poszedł się gonić. W kolejnym miesiącu ten 1kg grzecznie wrócił. Dokładnie tam skąd wyszedł - czyli poducha na brzuchu jest jaka była. Liczę dalej te kalorie, zobaczymy - może w końcu sie ogarnę.

Póki czujesz się dobrze, masz dość wysokie kalorie, ladnie leci, to możesz przecież ciągnąć tej redukcje jak masz ochote, nie fiksuj się tak na tej wadze bo pewnie jak zobaczysz 60 kg trzy 59 to się przerazisz ze już tak nisko, kwestia samopoczucia i wygladu sylwetki, a nie cyferek na wadze. Jak poczujesz ze juz za ciezko jest to skonczysz i tyle, [...]

Jak trening mocny to i miska na wypasie nie przeszkadza, tym bardziej ze dlugo chyba te redukcyjne kalorie mialas. A jak twoje biegowe plany? Masz jakis konkretny plan pod to bieganie czy taka rekreacja bedzie od czasu do czasu?

Dla mnie w kontroli łaknienia dbanie o sen i unikanie stresu są kluczowe. Zdecydowanie dużo łatwiej przejeść kalorie podczas takich drenujacych fizycznie i psychicznie tygodni.

Dla mnie w kontroli łaknienia dbanie o sen i unikanie stresu są kluczowe. Zdecydowanie dużo łatwiej przejeść kalorie podczas takich drenujacych fizycznie i psychicznie tygodni. Coś w tym jest, szczególnie w kwestii snu :-) Ja ostanie 5 nocy mało co spałam bo jesteśmy na wyjeździe, odliczam już dni do końca i nie mogę doczekać się aż wrócę do domu [...]

dobra tak na szybko, od srody micha trzymana kalorie na pziomie 2700 bialka pod 260-270g wegli 200-250g fatu zeby ten 1g był. sroda czewartek piatek czsciutko, wczoraj bylem na chrzscinach wiec ran sniadanie 5 jajek i 5g kokosowego, potem 250g piersi zindyka i 25g koko nastepne trening i cardio po trneingu tylko 2x baton proteinowy i dopiero o 19 [...]

[...] plus brzuch Trening moze na kartce nie wyglada na wymagający ale jest. Poszło fajnie zajechany masakrycznie, ledwo zakwasy zeszły po ostatnim to jutro beda znowu. aha kalorie w dół a waga w górę %-) dziś prawie 103kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, [...]

[...] od dnia codzinnego ;) treningi pewno ze 3 i tak wpadną ale zobaczymy na ile tam bedzie dostep do siłek itp, ale podobno jest sporo. Micha standardowo, 11 dzień cuta wiec kalorie bez zmian, ciecie bedzie jak wróce dorzucam jeszcze filmiki z wczoraj. dzis nie było czasu i komu nagrywać https://youtu.be/yrXBU-p070c https://youtu.be/YWtRoWP6kGY [...]

[...] ryżu, ,45g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.75g ryżu, 250g piersi 5.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka 6.50g maki ryzowej, 130g twarogu, 150g białek jaj, cynamon od dzis kalorie lekko w dół SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD [...]

[...] i Wiktora to troche pogadaliśmy, Wiktorem troche więcej, bo nawet nie które kategorie nam umkneły %-) Wiciu doyebany na maxa;-) Wczoraj nie było zadnej aktywności, więc kalorie też niżej. 1. 5 jajek, 2.50g ryżu, 60g białka 3.75g ryżu, 200g piersi 4.50g ryżu, 200g piersi 5.j/w 6.50g ryżu, 250g twarogu micha wyjazodwa cały dzień na [...]