kalorie

o delikatny wjazd na mase jak na Ciebie- kalorie mimo, że masa to nadal redukcyjne. Zawsze chyba mocniej startowałeś to dlatego że 18tyg? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-12 00:53:20

No ja nie mam zamiaru pakować syfu w siebie :-) Bo jak już jem to największym syfem jaki wpada są pierogi... %-) A ja tego do syfu nie zaliczam ;-) Mam wyznaczone kalorie i podobnie jak Ty staram się tego nie przekraczać. Czuje że odżyłem, funkcjonuje dobrze, trenuje mi się spoko, siła rośnie a forma taka sama jak przy spianniu się x6 dziennie na [...]

[...] ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, czy ma znaczenie skąd pochodzą kcal? Czy dot. to mnie jakoś? Tak, pytam ogólnie, jakie znaczenie ma skąd pochodzą kalorie: B/W/T. Jakie różnica w efektach będzie, jeżeli ktoś będzie redukował przy wysokim udziale biała, a jakie efekty przy wysokich np. węglach ? - oczywiście całkowita [...]

[...] grubszy typ i mi mowi ze byl na ala tluszczowce Piotrkowicza i ze jadl iles tam tys kalorii i chudl i dopytuje i smazyl karkowke na smalcu,dosc sporo go bylo i pytam ok a co robiles ztym calym tluszczem co zostawal na patelni a on ze no wylewal go %-) aaa to mowie odejmij teraz ten caly tluszcz i kalorie z niego ile zostalo?typ w szoku hahaha

[...] Piotrkowicza i ze jadl iles tam tys kalorii i chudl i dopytuje i smazyl karkowke na smalcu,dosc sporo go bylo i pytam ok a co robiles ztym calym tluszczem co zostawal na patelni a on ze no wylewal go %-) aaa to mowie odejmij teraz ten caly tluszcz i kalorie z niego ile zostalo?typ w szoku hahaha Tak właśnie jest jak się nie zna podstaw

Cel raczej sylwetkowy, ale tak bardziej chce zeby robila sie sylwetka przy okazji ;-) po prostu utne kalorie, trochę mniej ciezkie trebibgi bede robic, bazujac dalej na siadach ciagach klatce i ohp, dodam troche cwiczen pomocniczych, zeby popracowac nad tym na czym mi zalezy. tamte zdjecia sa wyjatkowo slabe ze wzgledy na swiatlo. W ranach [...]

[...] plus, cykl mięsieczny też wyregulowany oczy chyba mniej puchną, spadków cukru w ciągu dnia brak i śpię już dobrze liczę więc, że będzie już tylko lepiej A jak w końcu zetnę kalorie to i wyglądać zacznę jak trzeba ;-) żeby nie było, że wszytsko źle i maskara to siła wraca i techiczny progres ise poczynił zwłaszcza w wyciskaniu na klatkę w końcu [...]

haha trochę chyba tak :P ale dokładam kalorie, mam 3 dni wyższe w tygodniu i mniej biegam

jeszcze przepis, żeby nie było, że kuszę tylko zdjęciem Dyniowe pankejki Jajko 1szt mąka gryczana 30g mąka ryżowa 20g odżywka białkowa 15g puree z dyni hokkaido 150g banan mocno dojrzały 40g cynamon pdp aromat migdałowy olej kokosowy (odrobina do przesmarowania patelni) Kakaowa polewa twaróg sernikowy 70g kakao 5g wrzątek jogurt naturalny 30g [...]

Fajnie to Bziu wygląda , w sumie już mogłabyś przestać liczyć kalorie ;p

to macie jeszcze parę żyłek :P zestawienie zdjecie przed nieliczone kcal tak na 80% zdrowe jedzenie 3-4 treningi w tygodniu (wliczając rurkę) Zdjęcie teraz liczone kalorie deficyt kaloryczny plus refeed day ( w sumie da razy w tyg, tylko raz mocniej podbijam) tak na 80-90% zdrowe jedzenie 5-6 treningów w tygodniu (wliczając rurkę) w tym dodatki [...]

[...] rok treningowo czas zacząć :-). W misce zmiany na minus. Korekta ma na celu uwrażliwienie się na węgle, zrzutkę wody, ubicie itd. w DT wychodzi b:285 t:120-140 ww:400-420 - kalorie 3850-4000 w zależności od zestawu produktów w DNT wychodzi b:235 t:120 ww:320 - kalorie ~3400 szału nie ma ale tragedii też nie ;-D. Na dobry początek polecieliśmy [...]

[...] 4s 12-20 7. Łydka siedząc 3s 15 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Kurz po ustawce opadł i trzeba zapyerdalać dalej %-). Od tego tygodnia podbijam kalorie żeby masa szła dalej. Mięsa nadal jest mało, więc decyzja raczej prosta co robić dalej ;-). wychodzi: w DT ~4400 w DNT ~4000 Zmniejszam też cardio. Ostatnio w ramach [...]

Plan na weekend się powiódł. Było zarówno cardio, jak i rolowanie i rozciąganie. Od tego tygodnia kalorie delikatnie w górę -> progres musi być :-)).

[...] i nogi są całkiem ok jak na ten okres - powinno szybko polecieć na redu :-). W diecie dotychczas leciało ok 4000 w DT i 3700 w DNT, natomiast żeby poprawić jakość ucinam kalorie. Dostałem już nową rozpiskę, ale nie zdążyłem policzyć. Na oko to z 500kcal pewnie w dół będzie ;-). Mam nadzieję, że to pozwoli trochę odsapnąć, bo ostatnio mam [...]

Jak dasz radę wrócić znowu na te same kalorie. Mnie się po 10 dniach udało bo apetytu nie było. Chociaż dwa tygodnie to nie tak długo i może organizm się nie przyzwyczai do obcinki.

[...] inni powiedzą. Największy progres w nogach, trzeba więcej dołożyć w klatę i ramiona.Kibicuję.Myślisz o dodaniu kalorii. kerad - może krzywo stanąłem, a fota jest z lekiego skosu robiona - zobaczymy na kolejnych fotach, jeżeli chodzi o kalorie to na razie nie myślę o dokładaniu bo zależy mi na jakości, dokładał będę jak będzie mega zastój pozdro.

masa dziś 87kg, a ostatnio waha się między 86.x a 88, bf nie znam, nie mierzyłem od sierpnia, kalorie - 3800-4000 w zależności jakie składniki diety wchodzą w grę makro białko ~200-220g (zwierzęce), T: 120-130g, Ww: ~400

trzeba od czegoś zacząć żeby było z czego ciąć kalorie ;-), a nawet jak to jest +- obecne zero to będzie średnio około 500kcal mniej i 2x cardio więcej więc musi zacząć lecieć Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-03 18:59:35

trzeba od czegoś zacząć żeby było z czego ciąć kalorie ;-), a nawet jak to jest +- obecne zero to będzie średnio około 500kcal mniej i 2x cardio więcej więc musi zacząć lecieć Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-03 18:59:35 Jaki jest Twój limit wagowy w klasyku?