kalorie

[...] nim próba na ergometrze. Ale wypadła gorzej niż pierwsza,którą robiłem po treningu pleców. Trochę też nie posżło na sprzęcie-pierwsze kilanaście ruchów a tu pokazuje tylko kalorie a nie metry. Drugie podejście ,w trakcie przesuneła się plastikowa podkladka pod stopy na mniejszy rozmiar i co chwile mi pieta z niej wyskakiwała. Teraz widze,że [...]

I skoro Jawor takie ładne podsumowanie wrzucił, chociaż Kabo się leni i przestał być moją kalendarzową inspiracją to wrzucam styczeń. Lenia nie miałam:) Aktywności: 40 Dystans: 26.22 km Czas: 39:35:10 Kalorie: 9,331 C /SFD/2022/2/1/28185231fa324cfaa4f1111ab19dc4b6.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-01 08:13:46 Zmieniony przez - Paatik w [...]

Cały trening klatki z plecami - pompa taka, że nie miało sensu niczego dodawać! https://youtu.be/yLKhZH1GXJ0 Idę na trasę. Chcę zmniejszyć liczbę węglowodanów w diecie :-) Na razie mam ugotowane 20 dkg ryżu - teoretycznie na 2 dni - oczywiście trzeba by policzyć jeszcze kalorie z owoców kompotowych :-)

[...] mam czasu na godzinne spacery codziennie, po nocach chodzić po moim osiedlu nie będę ;) Mogę robić inne cardio w nocy po godzinie dziennie, ale to już chyba łatwiej obciąć kalorie ;)Mam 30 lat. Cierpię, bo tak jak mówię - od lat nie robiłam kompletnie nic, aktywność prawie taka jak leżenie chorym w łóżku. Wrzucę zaraz ankietę Zmieniony przez [...]

[...] spodziewalabys sie czegos wiecej, rozumiem. Tu wazne sa takie kwestie: - jak twoje odzywianie wygladalo przed listopadem? moze bylas na dlugiej malo ogarnietej redukcji i kalorie byly nizsze, a dopiero od listopada to jakos ogarniasz bardziej swiadomie? moze schudlas przez ostatni rok dwa sporo i teraz juz waga nie bedzie tak szla w dol, to [...]

[...] spodziewalabys sie czegos wiecej, rozumiem. Tu wazne sa takie kwestie: - jak twoje odzywianie wygladalo przed listopadem? moze bylas na dlugiej malo ogarnietej redukcji i kalorie byly nizsze, a dopiero od listopada to jakos ogarniasz bardziej swiadomie? moze schudlas przez ostatni rok dwa sporo i teraz juz waga nie bedzie tak szla w dol, to [...]

[...] część zakupów... Beta alanina z Ostrovitu ma termin ważności do maja 2022. Tak myślałem aby pod koniec lutego wskoczyć na tydzień na zero kaloryczne i po tym tygodniu podbić kalorie i budować masę mięśniową. Zakładam, że samo podbicie kalorii da mi już sporego kopa (6 miesięcy na redukcji) więc chciałem wyciągnąć ile się da z samej diety i po [...]

[...] tylko że właśnie w nocy, stąd spacery godzinne co noc odpadają. Gdybym była rosłym mężczyzną, to chętnie ;) Czyli z tego, co wszystkie piszecie, wywnioskowałam, żeby kalorie zostawić w spokoju, tylko stawiać na tą aktywność, tak? Więc jeszcze pytanko - do tej pory rozdzielałam czas na trzy dni siłowego i dwa cardio. Jak zwiększę ilość, [...]

Wlasnie teraz jest stagnacja, od miesiaca jakos masa nie idzie w gore. Dalem kalorie o 100 do gory, zeby ja przelamac i jakos za bardzo sie nie zalac, bo nie zalezy mi na szybkim zwiekszaniu masy miesniowej, a na zniwelowaniu do minimum zwiekszenia tkanki tluszczowej. Podobnie mialem pare miesiecy temu przed cyklem sarmow i po cyklu wszystko [...]

[...] zbudowac, ale co do utraty tkanki tłuszczowej będzie gorzej, podczas redukcji tkanki tłuszczowej wszytsko się rozbija na nasze zapotrzebowanie kaloryczne jak i dostarczone kalorie z pożywienia, jak bedzie nadmair kalorii to nie będziemy gubić tkanki tłuszczowej. Dla osob poczatkujacych jak i zaawansowanych bedą te same ćwiczenia ale np osoby [...]

Witam. Jestem w etapie dojrzewania. Mam 17 lat. Kiedy próbowałem ograniczać kalorie, za każdym razem byłem głodny, przez co musiałem robić podwójne porcje żeby zaspokoić głód. Ostatni posiłek starałem się zjeść do godziny 20/21, następnie iść spać do godziny 1 w nocy. Regularnie chodziłem na spacery i stosowałem w miarę zdrową dietę tzn. [...]

Polecam przetestować! Najlepszy #deser który świetnie sprawdzi się przed lub po treningu z dodatkiem białka od #gymbeampl które zapewni naszym mięśniom wszystko co potrzeba do prawidłowego wzrostu _________ Makroskładniki, gramaturę i kalorię znajdziesz na trzecim zdjęciu. _________ Odważone produkty poniżej wkładamy do jednej miski i miksujemy [...]

Polecam przetestować! Najlepszy #deser który świetnie sprawdzi się przed lub po treningu z dodatkiem białka które zapewni naszym mięśniom wszystko co potrzeba do prawidłowego wzrostu _________ Makroskładniki, gramaturę i kalorię znajdziesz na trzecim zdjęciu. _________ Odważone produkty poniżej wkładamy do jednej miski i miksujemy ok. 60 sekund. - [...]

[...] Co prawda to przepis mojej ukochanej nie autorski ale stwierdziłem że się nim podzielę bo jest czym! Są naprawdę przepychota! __________ Makroskładniki, gramatura i kalorie. Białko - 65gr Tłuszcze - 9gr Węglowodany - 78gr Kalorie 657 Skład: - mąka pszenna 70gr - kukurydza konserwowa 200gr (Biedronka) - chuda szynka wieprzowa 200gr [...]

[...] Co prawda to przepis mojej ukochanej nie autorski ale stwierdziłem że się nim podzielę bo jest czym! Są naprawdę przepychota! __________ Makroskładniki, gramatura i kalorie. Białko - 65gr Tłuszcze - 9gr Węglowodany - 78gr Kalorie 657 Skład: - mąka pszenna 70gr - kukurydza konserwowa 200gr (Biedronka) - chuda szynka wieprzowa 200gr [...]

[...] PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE)- brak Jestem obecnie od prawie 4 miesięcy na redukcji. Obniżam ( nie drastycznie) kalorie w miarę potrzeb. Waga spada prawidłowo i sylwetka wygląda coraz lepiej. Schodzi tłuszcz. Notuje nadal progres , nie duży ale jednak w ćwiczeniach: Martwy ciag sumo, [...]

[...] a zarazem można zmieścić dużo w stosunkowo niewielkim opakowaniu. Na dodatek jest to syty połączenie który zapewni nam energię na długie godziny! _________ Makroskładniki, kalorie I gramaturę znajdziecie na trzecim zdjęciu. _________ Do miski odważamy kolejno: - kasze jęczmienną pęczak (ugotowaną) - twaróg chudy - niskokaloryczny sos [...]

[...] z masy wiec nie jest źle , bicepsem będziesz się martwił jak wejdziesz na mase i wtedy nie będzie zmian . Nie napisałeś ile wynosi twoje zero i jakie aktualnie są twoje kalorie ale wiedz ze deficyt nie powinien trwac zbyt długo i wnet by pasowało zrobić przerwę na regeneracje , wejdź na zero na 3-4 tyg i odpocznij a ewentualnie potem [...]

Kalorie dość nisko jak na takiego wielkoluda , kwestia jak długo była prowadzona redukcja i jak długo byłeś w deficycie . Na pewno twoje zero uległo zmianie więc musisz na nowo wyliczyć swoje zapotrzebowanie zerowe i jeśli twoim celem jest masa to możesz sobie wychodzić z redukcji takim systemem jak opisałeś .Na początku więcej kcal dodaj a potem [...]

[...] MOC ! waga: ~97kg Uff, koniec tych 1900kcl, chociaż już od paru dni jak pisałem menu jakoś sobie przykombinowalem i dało radę :). Wraca koło 3000kcl, doceniam już te kalorie i ze spokojna głowa cisnę dalej! /SFD/2022/2/5/f9d4a8cb135c44e5b6a9c7f15265c6d6.jpg /SFD/2022/2/5/4825ebabadbe4d68aed6a87bf62fde7e.jpg [...]