kalorie

16/05/2021 DT Dzien 16 Trening B 1a. Wyciskanie sztangi zza karku stojac 4x10 T2010 20/20/22,5/22,5 20/20/20/20x12 20/20/20/20 1b. Podciaganie/ opuszczanie neutralnie 4x6 T2110 4+2/3+3 3+3 3+3 2a. Wznosy sztangielek bokiem stojac 4x12 T2010 4/4/4/4x15 4/4/4/4 4/4/4/4 2b. Przyciaganie Vki do brzucha 4x12 T2011 25/27/27/27 25/25/27/27 25/25/25/27 [...]

Minęły 4 tygodnie , jadłem dziennie 100 g gajnera co podbiosło mi kalorie o prawie 400 i waga nadal taka sama, ale klata i obręcz barkowa urosły po 1 cm. To już 4 miesiąc na masie, więc chyba wyczerpały się moje możliwości na rośnięcie. Teraz zejdę na zero siłownia 2x w tyg z maksymalnym ciężarem , dołoże 2 x w tygodniu bieganie i długie spasery [...]

No dziś już kalorii sensownie, ale jak masa to masa :-)) W DT od dłuższego czasu mam takie kalorie aktualnie podbitka tylko o 20WW :-) W DNT od kilku dni podbitka z 400 do 480ww i tu już czuje różnice bo chodzę najedzony.

Jak na wadze wyjdzie Ci ze przybierasz to znaczy, że masz kcal powyzej bilansu zerowego i odwrotnie. Trzebavjakis czas sprawdzać i mniej więcej podobna aktywność trzymać. Okej, powiedz mi jeszcze jedną rzecz. Jeżeli używam aplikacji do liczenia kalorii fitatu, to gdy zamówię sobie gotowy obiad to jak mam wpisać kalorie/makro w tym kalkulatorze?

[...] i prawie rok byłem na lekach. Także sporo schudłem i postanowiłem wziąć się za siebie. Zainstalowałem sobie apkę na telefon która oblicza mi dzienne zapotrzebowanie na kalorie i BTW. Ustawiłem także, żeby waga rosła 0,5kg tygodniowo. Obliczyło mi, że muszę jeść 3300kcal przy bardzo aktywnym dniu. Pierwszy tydzień przytyłem 1,3kg drugi [...]

A ile ważysz aktualnie? Bo dość nisko masz te kalorie.

A ile ważysz aktualnie? Bo dość nisko masz te kalorie. Na ten moment 70.6 Wychodzę z niższej wagi gdyż pisałem prace Mgr na podstawie swojego przypdku „Wpływ diety wysoko węglowodanowej i treningu siłowego na budowę masy ciała i poszczególne parametry krwi w okresie deficytu energetycznego” Wtedy raczej bardziej była rotacja 2100DT/1900DNT. [...]

[...] jak chcesz shcudnac z glowa, to powinienes te redukcje podzielic sobie na etapy. skoro juzosiagnales wynik -20kg to na spokojnie zrob sobie z 4 tygodnie przerwy podbij nieoc kalorie, wyjdz z keto, niech uklad nerwowy rowniez nieco odzyska sily i ponownie uderz z drugiem etapem kolejnych 20kg jezleintakowy jest plan. poza tym nie planuj budowania [...]

Jem 3k kcal i z wagi 63,8 schudłem do 63,3 gdzie zwiększyłem kalorie z 2700kcal na 3000kcal. Czy mam jeszcze więcej kalori jeść żeby przytyć?

[...] spokojnie do przodu. Libido uuuu, no tu to faktycznie jest na plus. Dosyć duża poprawa co do definicji. Waga i centymetry też na spokojnie do przodu, staram się trzymać kalorie tak żeby szło ok 0.5kg tygodniowo. Jakoś bardzo nie zalewa, "kwadratowego ryja" też nie ma także cykl jak narazie jak najbardziej na plus i oby tak dalej. [...]

Brązowy ma inny smak i konsystencje niż zwykły , ja akurat lubie i dla mnie ma fajny posmak jakby orzechowy :) ,jedz dowolny i nie ma znaczenia czy redukcja czy masa bo to kalorie ( bilans ) oraz ogół diety ma znaczenie a nie poszczególne produkty

Ja mam głodówkę 7 dzień :-) I żyje ;-) Dziś podbijam kalorie i uzupełniam płyny :-) Nie ma jak to z rana mieć wilczy apetyt , dawno tego nie miałem :-)

[...] 3 razy bieganie i 3 razy siłownia. A ze spalaczem teraz pierewszy tydzień, i 2,2 kg mniej. Wiem, że kaloryczność jest za mała niż powinna być, nawet na redukcji, ale oczekuje szybkich efektów. Nie stać mnie długotrwale być na diecie pudełkowej, dlatego tak uciąłem kalorie dla szybszych efektów, a gotować nie lubię i nie umiem. Pozdrawiam

Cukrzyca jest plagą XXI wieku i nic nie wskazuje, by sytuacja miała się poprawić, bo większość ludzi nie dba o zdrowie, nie trenuje i nie odżywia się właściwie. Te osoby sięgają po szkodliwe dla glikemii produkty, które w konsekwencji powodują nadmierną eksploatację trzustki (np. słodzone napoje, ciastka i wyroby cukiernicze). Według różnych [...]

[...] i w bilansie dwóch dni wyrówna mi sie to zapotrzebowanie? Czy jest to niezdrowe, nie ma sensu, albo poprostu rozłożyć na tydzień po 200kcal mniej, a nie na raz odjąć dużo więcej. Ciężko znaleźć info o tym w internecie, bo jeżeli słowa klucze to "dieta" , "zapotrzebowanie" to same poradniki "jak liczyć kalorie" wszędzie są, dlatego tu pytam.

[...] wszystkie suplementy więc trochę mniej wody. Zeszło może z 3-4 kg wody od WPA. Natomiast brzuch coraz większy. Pewnie kwestia moich problemów z jelitami i trawieniem i jednak mimo wszystko sporo jedzenia . Nie zmuszam się ale przy braku jedzenia wlatują często jakieś przyjemne kalorie . Zacznę ciężko ćwiczyć , dużo jeść to będę jeszcze grubszy

Witam serdecznie .MUSZE PRZYZNAC ,ZE NA POCZATKU CHCIALEM SIE POPROSTU ODCHUDZIC . No ale okazało się, że dobrze mi idzie więc dopiąłem miskę i dodałem objętości treningowej hahah.Do dzisiaj ćwiczę 6,7 dni w tygodniu i kręcę codziennie godzinę Cardio .Ale zacznę już wychamowywac bo czuję już że jestem na granicy.Coraz częściej mam dni gdzie czuję [...]

Ale on bedzie liczyl kalorie wiec wiec zapewne nie chce mu się dzielić kalorii na węgle i tłuszcze i codziennie mieć taką samą wartosc tylko bialko na stalym poziomie a reszta kalorii ma się poprostu zgadzać

Po zakończonej redukcji powinienem szybko podbić kalorie, czy wolno? Temat dość kontrowersyjny i faktycznie, co spytamy dietetyka, możemy uzyskać inną odpowiedź. Dlatego, zastanówmy się, skąd biorą się dwie szkoły na wyprowadzanie po redukcji. Ze względu na to, że przez pierwsze tygodnie najprawdopodobniej będzie wykorzystywany ciągle deficyt [...]

Wczoraj Rest Day ale ponad to, Arek zwiększył kalorie :) Obecne Makro KCAL 2750 BTW: 160/70/320