Witam. Staż treningowy to 2 miesiące 3 razy w tygodniu. Chcę przerzucić się na dietę bo nie mogę ruszyć z wagą z miejsca w ogóle ;/ Proszę jak możecie oceńcie mi to jakoś ;) Masa ciała: 72kg Wzrost: 183cm Wiek: 21 lat Obwody - suchar Aby utrzymać wagę Kalorie 3157.34 Węglowodany 55% 1736.54kcal = 434.14gram Białko 15%% 473.6kcal = 118.4gram [...]
[...] wszystkich, jako, że idzie zima czas wziąć się trochę za siebie i jak wszyscy wiemy zacząć trzeba od ułożenia sobie diety, a układanie diety od wyliczenia zapotrzebowania na kalorie.. policzyłem sobie wszystko z pomocą tego artykułu : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i [...]
czy liczycie kalorie np:jak pijecie szklankę mleka,czy soku,oranżady,moim zdaniem nie powinno sie liczyć kalori z płynów których pijemy!!!)(proszę o dołączenie się do dyskusji,na ten temat pozdrawiam.:)
Chłopaki mam pytanko. Na podstawie przestudiowanych diet i kalkulatorów ze strony obliczyłem moje zapotrzebowanie na kalorie na ok 3500. Mam 28 lat, 186 cm i ważę ok 80 kg. Moje pytanie dotyczy pracy którą wykonuje. Wstaje wcześnie bo ok 3, od 4 zaczynam prace. Jestem magazynierem w hurtowni nabiałowej. Dziennie sam przerzucam kilka ton towaru [...]
Witam, ile kalori się spala podczas wykonywania jednego treningu a6w, przypuśćmy z okolić 30 dnia treningu?
Witam, Niedługo planuję zacząć redukcję, jednak ze względu na to, że będzie to moja pierwsza redukcja, mam kilka pytań, aby przeprowadzić ją jak najlepiej. Otóż aktualnie spożywam około 3600 kcal (około 60% - W 20% - B, 20% - T). Czy redukcję mogę zacząć od 3200 kcal, schodzić o 200 kcal tygodniowo i skończyć na 2000 lub 1800 kcal? Nie będzie to [...]
Witam. Od września jestem na redukcji. Jem mniej więcej to samo; rano jogurt stworzony z twarogu itp., na obiad kasza z mięsem + sos, co mi się w ogóle nie nudzi, wieczorem, po treningu, jogurt naturalny. Moje dane: waga - 78kg wzrost - 181cm wiek - 17lat Ćwiczę co drugi dzień; bieganie (4,5km) + podstawowe ćwiczenia kalistoniki, np. pompki z [...]
[...] Wystarczy ograniczyć węgle (najlepiej do minimum) żeby zacząc chudnąc, bo organizm zaczyna przetwarzać tłuszcz na enerie, bo nie ma węgli. Pytania 1. Czy trzeba liczyć kalorie... 2. Bardzo lubie jeść do posiłku pomidora i ogórka (skrojonego, Moge jeść do każego posiłku) czy to nie problem w tej diecie? Czytałem, ze najlepej zielone warzywa. [...]
Cześć. Zacząłem redukcje 3 miesiące temu (85kg). W pierwszy tydzień treningowy 3500 kcal a nietreningowy 2500. Obcinałem co 200 tygodniowo. Aktualnie od dłuższego czasu trzymam w dni treningowe 2500 kcal oraz w nietreningowe 1800kcal. Trening wyglada następująco: pon: klata tric sroda: nauka poprawnego martwego ciągu 5x5 piątek: barki brzuch [...]
Wartość nominalna kcal z 1gr / Wartość realna kcal z 1gr - Białka (B): 4,4 / 2,8 - Tłuszczu (T): 9,3 / 8,5 - Węglowodanów (W): 4,1 / 3,6 Wzrost wartości P.P.M. po spożyciu 1gr (lub 1gr+1gr): - B: 36% - T: 8% - W: 12% - B+T: 17% - B+W: 25% - T+W: 9%
Witam, Od miesiąca się odchudzam. Do tej pory bez aktywności fizycznej. Przez ten miesiąc na ujemnym deficycie kalorycznym, rezygnując ze słodyczy i słodkich napojów udało mi się stracić 6-7kg. Od dziś zacząłem do tego chodzić na basen. Planuję robić to 2-3 razy w tygodniu, Ma to być wspomaganie dla odchudzania, ale także bodziec do spalenia [...]
Mam pytanie aby mniej ważyć to zależy od ilości zjedzonego pokarmu czy ilości kcal ? bo np jak zjem 1 dnia tylko 2 kostki sera białego chudego ( 1 kosta =250 gr ) czyli zjem 2 kotski sera czyli 500 gramm ( 100 gr=100 kcal ) czyli zjem 500 kcal + oczywiście gdzieś 3 l wody minieralnej czy lepiej np zjeść coś innego ? mam tutaj na myśli np [...]
Jak liczycie wagę jaja kurzego? W skorupce czy bez? Kaloryczność znane 140kcal i 12,5g białka w 100g. Tylko tu jest różnica jedząc 6-8 jaj dziennie czy te kalorie i białko mnożyć przez wagę w skorupie czy bez żeby było prawidłowo.
Witam Mam pytanie: czy jak bym jadł potrawy wysoko kaloryczne, ale nie za bardzo zdrowe (np. takie z McDonalda, pączki, słodycze) to nabrałbym masy? Bo z tego co tu czytam to te wszystkie diety oparte są na jak najzdrowszym odżywianiu. Chodzi mi o to, iż ważę te marne 50kg, i po prostu chciałbym jak najszybciej przybrać na masie, nawet jeżeli [...]
dzis wyczytalem na opakowaniu , ze ugotowany ryz ma tylko 120 kcal to bardzo malo ;/i co wy a to ?
Mam ułozoną dietę: Zjadam w niej w ciagu dnia: średnio 150g B, 360g WW, 18g T - ale tylko około 2100 kcal!!?? Czy to nie za mało? Jestem na etapie budowania masy. Poradzcie - proszę!! Pozdrowionka!!!
Witam, wiem, że ilość kcal w mięsie jest różna bo np. jeden kawałek karkówki ma więcej tłuszczu, inny mniej. Jeżeli produkt jest nowy, zawsze szukam info o jego kaloryczności w kilku źródłach. Ostatnio przyrządzałem żeberka, i według wszelkich tabel wychodziło, że w 390 gramach jest ok 900 kcal (według niektórych nawet 1200). A po przyrządzeniu i [...]
1.Czy jest sens wliczac kalorie z warzyw podsmażanych w dietę, jeśli podliczam olej kokosowy? Nie chodzi mi tutaj o kaloryczne warzywa typu brokuł, ziemniak, tylko o jakieś dodatki typu szczypiorek, pomidor, ogórek. To prawda, że przy smażeniu warzyw ich kaloryczność wzrasta ? 2.Czy jeśli dwa razy na tydzień dodam sobie do diety gotowe wrapsy [...]
Myślę, że liczenie kalorii będzie w przyszłości oceniane jako największa pomyłka dietetyczna naszego stulecia. Ich liczenie nie ma sensu, gdyż ilość kilokalorii podana w przykładowym pokarmie jest wartością statystycznie średnią, uzyskaną w wyniku uzyskania energii ze spaleniu go w tzw. bombie kalorymetrycznej. W odniesieniu do żywego organizmu, [...]
Znalazłam fajne płatki śnaidaniowe 86/100g i im więcej ich jem tym bardziej powątpiewam czy to możliwe ze tak mało mają kcali. Chciałam wyliczyć na podstawie podanych BTW ale mam wątpliwości na 100gramów Białko - 6,8 g tłuszcze - 1,6 g węglowodany - 83,1 g (w tym cukry) - 10,9 g No i jak liczyć z węgli tylko cukry to wychodzi idealnie 86 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
