Revolutions - Whey Shake - 2270 g Opis: Revolutions Whey Shake to niezwykła odżywka białkowa o wysokiej jakości odżywczej, która charakteryzuje się wyjątkowym smakiem mlecznego koktajlu. Produkt ten posiada doskonałą rozpuszczalność oraz jest bardzo łatwy do przygotowania. Revolutions Whey Shake dostarcza wszystkich niezbędnych do [...]
[...] na masę, dobić do 100 kg i potem redukcje . Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu. Ścisłej diety nie mam, jem ile wlezie(dużo białka węglowodanów), kiedyś obliczałem kalorie to wyszło ponad 3000, masa idzie w górę wiec chyba źle nie jest. Odkąd chodzę na siłownie przytyłem 6 kg. Taki plan mam : Wtorek biceps/triceps/brzuch Biceps uginanie [...]
RZEŹBA KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA kawy rozpuszczalnej ( [...]
Mam jakieś 182 cm wzrostu, waże około 72 kg, moje zapotrzebowanie na kalorie wyszło 2000 (tu dodałem 200, ponieważ w lecie będzie więcej aktywności). Dzięki tej diecie chciałbym w jak największym stopniu zmniejszyć tkankę tłuszczową (jakieś 16%), ale nie tracić na wadze i w dodatku zwiększać mięśnie. Jako że na dietach się nie znam (tzn. wiem tyle [...]
[...] okolo i prosze o rozpisane cyklu wraz z odblokiem i co na niego kupic . Aha zapomnialem wspomniec ze cykl chce zaczac pod konoec kwietbia , bo wtwdy wrqcam do polski i wtedy tez pewnie zaczne liczyc kalorie i zrobie badania przed cyklem estro prolka i tesc plus morfo. Prosze o fachowa pomoc :) /SFD/2022/3/27/d5cd1d6b2def46469e5394e98f0039d2.jpg
[...] czy wszystko ze sobą współgra. Wiek: 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 66 kg Typ budowy: Mezomorfik Dane z kalkulatora BMR Współczynnik BMR: 1727 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2676 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 90 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 168 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 302 g Z tego co wyczytałem w [...]
Wiek: 18 lat Waga: 61kg Wzrost:183cm Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 *61kg) + (6.25*183cm)- (4.92*18)+5 BMR=(609.39)+(1143.75)-(88.56)+5 BMR=1669.58 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]
Witam! Na początek trochę o sobie. Staż: Ponad 2 lata Wzrost:191 Waga:+/- 80kg Wiek:19 Wyniki siłowe: Klata: +/- 80 Siad: +/- 100 MC: +/- 140 Cel: masa mięśniowa Jestem typowym chudzielcem Od pewnego czasu zastanawia mnie fakt, iż mimo sporej ilości jedzenia w żaden sposób nie tyję. Już nawet niechby mnie podlało tłuszczem, albo niech urosły by [...]
[...] do czasu gdy mam wolne pozwole sobię na słodycze . w kalkulatorze kalori : • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2010 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3586 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3286 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 3086 kcal z tym że teraz mam inny trening więc te zapotrzbowanie się [...]
POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g [...]
Aeroboxing - sama nazwa brzmi tajemniczo. W rytm muzyki kopiesz wyimaginowanego wroga i uderzasz w słabość, którą chcesz w sobie zwalczyć. Przy okazji spalasz kalorie i wyrabiasz koordynację ruchową. Aeroboxing jest dynamiczną formą aktywności fizycznej (w Polsce stała się popularna pod koniec lat 90-tych), którą można uprawiać w niektórych [...]
Witam po 2 tygodniach przerwy postanawiam wrócić do dietki. Od lipca do listopada udało się obciąć 24kg fatu!!(tak wiem że to zbyt dużo powinno być 20kg ale trudno ;)). Ze względu na to, iż na koniec ostatniej redukcji ciężko już schodził fat postanowiłem dorzucić spalacz, oraz witaminki ze względu na mała ilość warzyw. Suplementacja: Thermo Speed [...]
[...] bo pochłaniałem jedzenie a nigdy nie tyłem) -staż na siłowni 3 miesiące (wcześniej trochę w domu ćwiczyłem z 2 miesiące) -cel MASA -dieta (jem co chce ale liczę makrosy żeby kalorie i białko się zgadzało, jak białka brakuje to podbijam DYMATIZE Elite 100% whey protein, a jak kalorii to oliwa z oliwek ;d(planuję również zacząć stosowanie [...]
[...] warzyw. Z BTW wyszło mi 2600-2700. Od 2 tygodni stopniowo zmieniałem upodobania żywnościowe redukując węglowodany i tłuszcze na rzecz białka, a także powolutku zmniejszając kalorie. Niestety ze względu na porę pracy i powrotów do domu wszelkie treningi i ćwiczenia jestem w stanie wykonywać dopiero w godzinach 20-23. Znaczną ich część wykonuję na [...]
[...] pytania z mojej strony do was ryjki naprawdę liczę na waszą pomoc wiem że są tu profesjonaliśći 1.Jak myślicie masa czy dalej redukcja? Jak redukcja to czy obciąć jeszcze kalorie i myśle żeby z wegli również uciąć? co myslicie? 2.Jeżli dalej musze redukować to robić dalej tylo cardio czy połączyc siłowy z cardio? np 2 x cardio 3x siłowy w [...]
/SFD/Images/2016/2/4/81111e3c0e30477e8dc46305596efa0b.jpg Opis - Wspomaga rozbudować masę mięśniową - Podnosi poziom energii, siłę oraz wytrzymałość - Pomaga zwalczyć zmęczenie Formuła przedtreningowa Assault jest najbardziej zaawansowanym i kompletnym przedtreningowym systemem na rynku. Produkt zawiera 5-etapowy system dostarczania, który [...]
[...] i nie wliczam do bilansu węgli z warzyw !!! TRENING: Od pażdziernika zeszłego roku jechałem na typowym splicie 1 parta na tydzień. Od lutego br obcinając stopniowo kalorie zabrałem się za FBW 3x tydzien który sie przedstawia mniej wiecej tak. Nogi - 6-8 serii plecy - 6-8 serii klatka 7-9 serii barki - 5x triceps - 4-5x biceps - 3x [...]
[...] na orbitreku a potem ćwiczenia na rzeźbę (głownie nogi i brzuch 3 serie po 15powt.)i na koniec znowu orbitrek 20-30 min. Dietę trzymam przez cały czas (4m-ce). Kontroluje kalorie. Moim marzeniem jest pozbyć się tego tłuszczu z brzucha...ale czy to możliwe? Dodam jeszcze tylko, że moja siostra ma ten sam problem... zresztą jak reszta kobiet z [...]
Witam, Mialbym ogromna prośbę o pomoc. Ćwiczę od 4 miesięcy i niestety nie widzę praktycznie żadnych efektów. Rozumiem, ze jest to krotki okres czasu ale jakieś efekty powinny być. Moim celem jest głównie nabranie masy mięśniowej. Na pierwszy rzut oka mój typ ciała to ektomorfik (plaska klatka, chude ramiona, łydki, podłużna budowa ciała), [...]
[...] inne sporty: Aeroby w celu nabycia tylko czystej masy mięsniowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka, ławeczka, gryfy łamane proste, drążek :) Jest luZ!. Dieta: Staram się kalorie obliczone, jem regularnie i zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko ostrowia, kreatynka
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
