Wg mnie pompowało ok, ale bez fajerwerków. O przyrostach się nie wypowiem, bo jadłem na redukcji, jak wiadomo, ale siła, w połączeniu z Nitro2, mimo 'skąpej' w kalorie diety rosła bardzo ładnie. Także moc jakaś jest. Smakuje jak cytryna zmieszana z czymś gorzkim i jeszcze ***ie chemią - porażka.
[...] za szybko nie zaczął zbyt mocno oszczędzać. Ty zdaje się obrałaś odwrotną taktykę. W tej chwili to jedynie możemy mało precyzyjnie przypuszczać co się stanie jak dodasz kalorie. Ja bym mimo wszystko radził zacząć wszystko od nowa, z właściwym treningiem, dietą i zresetowanym metabolizmem. Białko widziałbym jednoznacznie w każdym posiłku, a [...]
[...] Po Twoim pytaniu wnioskuje, że jak każdy masz dietę, ale jej nie kontrolujesz i nie robisz w niej korekt. Szukasz suplementów, bo dietę już masz, ale nie wystarczy mieć dietę! chyba rozumiesz? Gainer to kalorie, sprawdza się w okolicy treningu, ale pierś i ryż to też kalorie Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-08 21:38:47
j.w. Ogólnie jak korzystasz z kalkulatora posiłków Dakthorna (jak nie korzystasz, to najwyższy czas zacząć), to kalorie i składniki wszystkich posiłków podane są przed gotowaniem.
[...] ze nie bede biegal, jezdzil na rowerze itd. Jeżeli jesteś hargainerem to owszem, ale skoro urosł ci po miesiącu brzuch to raczej nim nie jesteś. Do wszelakich wzorów trzeba stosować zasadę, ograniczonego zaufania - każdy z nas jest inny. Obniż w diecie którą mialeś kalorie i obserwuj... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-07 23:11:30
[...] 25g orzechy włoskie 25g białko z jajka kurzego 2 sniadanie chleb razowy 80 g jablko banan twarog chudy 75 g obiad piers z kurczaka 75g ryz biały 100g oliwa 20 g trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g ryz biały 100 g 5 posilek tunczyk 100g banan zołtko z jaja jesli ta dieta jest kompletnie do bani to juz nie wiem jak te kalorie poustawiac:P:P:P
[...] wzorami nie ma za bardzo sensu, jeśli waga się nie zmienia przy tej kaloryczności to znaczy, że to jest ta bazowa ilość kalorii do której należy dodać kolejne kalorie np: ~10 obecnego zapotrzebowania, obserwować 2 tyg. i potem ewentualnie znów dodać. Może coś innego robisz też żle, za często/długo trenujesz, masz dużą aktywność [...]
[...] Poza tym jeśli jesz +500kcal z węgli a twoja aktywność jest zbyt mała by to spalić to nadwyżka idzie w tłuszcz. Podsumowując.. Uważam, że by nie nabierać tłuszczu dodatkowe kalorie powinny pochodzić częściowo z białka (budulec) oraz częściowo z węgli przy czym trening powinien być odpowiednio bardziej intensywny by te węgle spalić. PS. Gdyby [...]
W przyrodzie nic nie ginie.. Jeśli wcinasz +500kcal to coś się z nimi musi stać. Jeśli ostro ćwiczysz i te kalorie pochodzą z białka to zostaną zamienione na mięśnie. Jeśli kalorie pochodzą z tłuszczy lub z węgli ale twój trening trwa wystarczająco długo to kalorie zrównoważą ubytek glikogenu w mięśniach. Natomiast jeśli liczyłeś podstawowe [...]
mia --> dobry pomysl z tymi aero do konca roku przygotujesz organizm do wiekszego wysilku, poprawisz kondycje, mysle, ze to bedzie dobre przygotowanie do interwalow dieta wg 10 przykazan jest niewatpliwie najprostrza w zastosowaniu, ale pamietajmy, ze mozna przesadzic, jesli ktos w miare kontroluje kalorie, to bedzie ok pzdr
wszystko jest w poscie! najpierw wyliczasz zapotrzebowanie, wszystko krok po kroku jest pozniej dobierasz produkty i ilosc tak, aby zgadzaly sie makroskladniki (bialko, wegle, tluszcze) i kalorie z nich czyli, jesz tyle, aby bilans sie zgadzal pzdr
[...] węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 189 Ilość węglowodanów 385 Ilość tłuszczu 70 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2000 :) + na mase dodatkowe Ogolnie odzywiam sie w ten sposob: Sniadanie: - platki nestle z mlekiem (kukrydziane, musli) - 2 kromki chleba - jogurt pitny danon [...]
1. owszem to działa, polepszając ukrwienie opornych warstw tłuszczu podskórnego 2. tłuszcz zawsze wraca gdy zwiększymy kalorie ponad zapotrzebowanie, a trzeba pamiętać, że wraz ze spadkiem wagi spada i zapotrzebowanie.
No jedziesz Hard, kalorie dorzucone do pieca i znowu mozesz rosnac. Swoja droga bardzo ciekawe przemyslenia na temat wagi i granic, ktorych wczesniej sie nie przekroczylo.
No jak to co robić? Wyliczyć i jeść Tzn najpierw musisz sobie dietke ułożyć dobrą tak żeby te kalorie z pączków nie pochodziły No i trzymaj się tej diety plan treningowy zakładam że masz no więc nic tylko ćwiczyć i rosnąć Pzdr
[...] ze mnie swoją wersję "mini-me" (oczywiście mowa o wersji przystojniejszej ). Nie wiem tylko, czy mój żołądek to przetrzyma. Ja najchętniej waliłbym wszystkie kalorie w formie supli . Z innej beczki: wróciłem właśnie ze sklepu Rafała i jeśli aparat nie odmówi mi posłuszeństwa, to wkrótce wrzucę krótką fotorelację z tego spotkania [...]
K.O co sie stało? Więc sam zjadłem..
