kalorie

czy ktos pomoze?? nie wiem. mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie ka kalorie,ale nie wiem ile czego na kg masy ciała zeby np wiedziec ile dziennie potrzebuje weglowodanów. prosze o pomoc!! przepraszam jesli wkurza kogos moja niewiedza...

[...] szybko i sprawnie produkować immunoglobulin. Jeśli komuś się nie chce liczyć witamin, prosta rada. Wywalić z diety wszystko, co tłuste (mięso, masło, sery, oleje), kalorie które w ten sposób zostaną "zaoszczędzone" uzupełnić nie przetwarzanymi owocami i warzywami, zaś wyroby z białej mąki zamienić na razowce - jeśli komuś nie [...]

[...] ćwiczący musimy sobie stawiać przelicznik 2 gr/kg masy ciała? ważę ok. 100kg. (z czego fatu będzie napewno z 10-15 za dużo) staram się utrzymnywać dietę redukcyjną, wypisuję kalorie z tabeli i za c***a nie mogę odnaleźć w pokarmach 200 gr białka na dzień bez jednoczesnego pakowania zbyt wielu węgli. Wspomagam się też serwatką i aminami. Czy więc [...]

Jest dokładnie jak pisze Marta "to kalorie wybitnie sadłotwórcze"

[...] Sopocie nabierzemy ciała! Pewnie trochę ciała nabierzemy. Czytałem, że upiekłeś placek więc będziesz miał wyżerkę:-D Ja też coś muszę sobie przygotować aczkolwiek będę gościł u rodziny więc jakiś poczęstunek będzie. A kalorie możemy uzupełnić płynem jak tylko powiesz do mnie}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6f9945fd82247e8b3b6695bf59c8e11.jpg

[...] dobrze wyglądać i poznać inna -zgłupiałem na starość teksty innych znajomych: -po@#$#@o go na starość, to mnie też czeka? - to jest po@#$%$@e ( gdy dowiedział/a się że liczę kalorie) -gdy kupiłem orbitreka - zrób sobie zdjęcie i daj na Facebooka, będziesz miał pamiątkę że trenowałeś Oczywiście to są tylko marginalne negatywne/żartobliwe opinie, [...]

[...] ,lody ,płatki owsiane chleb z masłem orzechowym lub baton Booster. Nie ma co wydziwiać John Grimek też jadł podobno duże ilości czekolady z orzechami i mu nie zaszkodziło.Oczywiście jak kogoś zalewa musi ciąć kalorie i to przede wszystkim węgle ze słodyczy takie moje zdanie.To na razie https://youtu.be/_ukudDARrnk https://youtu.be/nAr7rO9-cVQ

[...] i mieśnie które spadły wracają bardzo szybko. Co mogę doradzić od siebie to aby robić trening siłowy(typowo siłowy - siady, mc itp.), wychodząc z VLCD zostaw jeszcze na parę tygodni T3, podbij mocno kalorie. Ja zacząłem trochę za mocno podjadać i doszło trochę tłuszczu więc samo VLCD jest łatwe biorąc pod uwagę wyjście z niego. Życzę powodzenia

[...] bardzo szybko. Co mogę doradzić od siebie to aby robić trening siłowy(typowo siłowy - siady, mc itp.), wychodząc z VLCD zostaw jeszcze na parę tygodni T3, podbij mocno kalorie. Ja zacząłem trochę za mocno podjadać i doszło trochę tłuszczu więc samo VLCD jest łatwe biorąc pod uwagę wyjście z niego. Życzę powodzenia Prosze bardzo mamy [...]

[...] hitu na talerzu. Na niskiej kaloryczności takie rarytasy po prostu nie mieściły mi się w makrosach, więc dopiero teraz odkrywam nowe smaki i nowe połączenia. - gdy liczę kalorie, automatycznie jem ich mniej. - nie bywam już głodna, czuję, że było mi tego trzeba, ale... chodzę tak najedzona większymi porcjami, że pod koniec dnia mam problem z [...]

Eveline - dziennie mam zaplanowane 1900 kcal, posiłki planuję z wyprzedzeniem, starając się rozłożyć kalorie i makro w miarę równomiernie. Zazwyczaj mi się to udaje, a i porcje są dla mnie satysfakcjonujące. W tym konkretnym przypadku wypadł mi posiłek między drugim i trzecim. Myślałam o zwiększeniu trzeciego, ale on miał już 520 kcal i był spory [...]

[...] nie potrzebne, raczej trochę nakreślę sytuację. Przed apogeum różnych chorób, byłam osobą bardzo aktywną, uprawiającą sport w dużych dawkach, która nie bardzo patrzyła na kalorie, ale jadła w miarę ;-D zdrowo, ze sporymi odstępstwami (myślę, że było w granicach 3000 - 3500 kcal dziennie). Bardzo powoli, ale przez lata sobie na tym utyłam ;-) [...]

[...] powiedzieć, że nie daję rady, że mi się noga powinęła. I wiecie co? Jak scisnęłam te nieszczęsne poślady, tak je trzymam :-) Dziś jedzenie trochę improwizowane, więc mimo iż kalorie mi się pięknie zjechały to makrosy już nie i jestem zła. Siedzę z chmurną miną, patrzę na ten dzisiejszy jadłospis, kręcę głową, a jednocześnie dumam nad tym jak [...]

[...] Wartość energetyczna wyrażana jest w kilokaloriach (kcal) i kilodżulach (kJ). Wszystkie składniki pokarmowe, zarówno białka, węglowodany, tłuszcze, jak i alkohol, zawierają kalorie. Białka dostarczają 4kcal/gram Białka to podstawowy budulec naszego organizmu. Są to związki organiczne zbudowane z 20 aminokwasów z czego 8 należy do tzw. [...]

Weekendy marne są strasznie, jeśli chodzi o jedzenie odpowiednich ilości. Późniejsze śniadanie i potem ciężko nadrobić kalorie. Dzisiejsza micha słaba bardzo, ale wciąż będę nad nią pracować. Aktywność chilloutowa na świeżym powietrzu -szybki spacer 5 km i rower 12 km. Niedziela to dzień beztreningowy. [...]

[...] nie przepadam, ale staram się wrzucać do diety. Na razie walcze, żeby jeść więcej kalorii. Wcześniej na 1100 chodziłam najedzona (tak wiem głodówka) Teraz zwiększyłam kalorie do 1400 w nietreningowe i staram się 1600 w treningowe. Nadal za mało, ale męczę się przy tych 1600. Musze zwiększać kalrorie stopniowo. Jakościowo też dodam [...]

1522 kalorie i czuję jakbym nic nie robiła tylko jadła. }:-( Hehe znam to uczucie, tez tak mam. Chociaz musze przyznac, ze od kilku dni czuje sie dobrze (najedzona, a nie przejedzona). A dzisiaj mimo, ze dobilam do swoich 1600kcal (maslo orzechowe mnie gubi :-P ) czuje lekki glod. Wierze, ze Ty i ja dobijemy do odpowiednich kalorii :-) P.S. Jak w [...]

[...] czegoś słodkiego. A z ruchem eee ja tak zawsze i tak sobie teraz myślę, jak ja miałam siłę cisnąć ten fitness i sztangi 5xtydz na 1200kcal/ dzień? Gupia ja @@-) Pocisnę te kalorie, ale od przyszłego tyg dopiero. I mierzenie, ważenie odkładam też na za tydzień. A teraz jak to moja ulubiona trenerka fitness mówi "a teraz baby [...]

[...] ćwiczyć co 2 dzień siłowo, czyli pon/śr/pt i dodać fitness albo sztangi albo body shape/brzuchomanie lub trampoliny 1x/tydz godzinkę lub dwie. Powinnam pewnie zwiększać kalorie (nadal to duża ilość jedzenia dla mnie) więc zastanawiam się co zwiększyć B, T czy W? I czy nadal robić trening wykupiony na SFD, czy próbować czegoś innego, bo [...]

[...] zwiększać, skoro nie ćwiczę siłowo teraz i nie wiem czy uda mi się pojść na siłkę przez kolejne 2 mies. Chodakowska męczy i biegać chcę w DNT, ale czy jest sens zwiększać kalorie? Micha: B102/ W135/ T 76.7 1651 kcal 1. Jajecznica + kromka chleba żytniego + kawa z mlekiem 2. Wafle ryżowe+ nerkowce 3.Sałatka z mozarellą i pomidorkami [...]