kalorie

A na zdrowie :) Ja sie nie scigam z nikim, poza samym soba.. Kalorie.. radze Wam zapomniec o cyfrach, im szybciej tym lepiej, to droga do nikad ;)

[...] ja tez doszlam do tego etapu, ze probuje sie nauczyc jesc madrze bez liczenia (jedynie wazenie mnie jeszcze przesladuje). I powoli coraz bardziej przemawia do mnie to, ze te kalorie chyba nie do koca maja az takie znaczenie jakie im sie przypisuje. Bede testowac na jesieni model totalnego nieliczenia jedynie dobierania porcji wg. stopnia sytosci. [...]

Waga zamówiona:) i już czytam na tematroduktów itp, Mam obliczone dla siebie kalorie ile powinnam zjadać oraz podział na białka , węglowodany i tłuszcze czy do tego mam ułożyć sobie odpowiednio plan żywienia?

Dodatkowe kalorie Ci się przydadzą. Nie dojadasz misek, głównie węgli...

rzabba - dobrze, od jutra zacznę liczyć kalorie z tym kalkulatorem i po kilku dniach wrzucę tutaj screeny.

[...] tak zmęczony że nie mam siły się schylic do dolnej pulki lodówki i wybieram lezenie w lozku zamiast siedzenia przed komputerem xD na prawde jest ze mną źle, bo to jednak się skumulowała tona aktywności + niskie kalorie. Mam nadzieje że jutro uda mi się odespać i dobrze sie zregeneruje :) Jutro dopiero wieczorem mam fizjo i potem trening ramion

[...] z progresją do 98kg Na koniec rolowanie + rozciąganie a wieczorem planuje cardio Dieta dzisiaj miała być wg. planu ale po wczorajszej głodówce miałem dziś mega ssanie i podbiłem troche kalorie z białka głównie żeby nie umrzec z głodu :D Od jutra leci 240g białka 200g węgli 130g tłuszczu Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-01-02 20:32:59

I cardio nie jest konieczne do redukcji. Czyli mam rozumieć że mam wykonywać 3 razy w tygodniu tylko trening siłowy bez żadnych cardio? trening z podnoszeniem bardziej spali kalorie niż godzina biegania na bieżni czy orbiterku? Bo naczytałam się na rożnych stronach i informacje wszędzie inne

Metabolizm szaleje, obudził mnie głód 1,5h przed budzikiem xd I co tu teraz robić, zaraz walne szejka i pojadę zajechać czwórki i łyde :D Ale to dobrze, mam nadzieje że będę mógł spokojnie zwiększać kalorie jeszcze parę tygodni ;) W sobote znów +75g węgli, i zmienie część cardio na interwały

Smalcu jest 5g to nie jest tak dużo :-) odżywki 30. Blue patrzysz na kalorie a nie wagę. Paanda, nikt Ci nie każe wrzucać zdjęć. Możesz sobie sama to monitorować w domowym zaciszu. Ważne, że pracujesz nad sobą. Działaj dalej a będą efekty.

[...] plan prawdopodobnie i tak ulegnie zmianie po pierwszym tyg jeśli uznam że coś jest przeładowane/czegoś za mało lub jakieś ćwiczenie będzie słabo wchodzić :D Od jutra kalorie w góre do 3800, 450g węgli, 240g Białka, 120g tłuszczu Plecy + Biceps lekko 1. Martwy ciąg 5x5 + 2 regresy 2. Wiosłowanie hantlem w oparciu 4x8 3.Ściąganie drążka do [...]

słuchajcie ! mi nie chodzi o to ze nie chce trzyac diety... ja chce ale nie do tego stopnia zeby wyliczac kalorie i robic nie wiadomo jakie posilki...brak czasu... chce jedynie trzymac sie podstawowych zasad jesli chdzi o tluszcz to myslalem ze przez niego sie obleje a nie cchce tego jesli chodzi o kreatyne to pytanie tylko czy teraz czy pozniej [...]

pomierzyłam się dzisiaj i wszystko bez zmian, taka sama waga i obwody. Trochę rozczarowana jestem i zastanawiam się co tu dalej robić. dokładać kalorie? zostawić tyle co jest? może dorzucić jakieś aeroby? chciałabym zacząć redukcję powoli, bo od miesiąca nie ma żadnych zmian Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-02-10 09:52:49

[...] kilka miesięcy temu. I powiem szczerze, że to nie będzie łatwa droga, powiem szczerze, pomyśl na razie o odbudowaniu siebie, a nie o cyferkach :) Ściskam mocno. Podbijaj kalorie powoli, daj się popieścić tłuszczom w diecie, odbuduj co stracone przez kręcenie się w kółko na katorżniczych głodówkach, mocno ćwicz siłowy, pilnuj techniki, olej [...]

[...] planowałem teraz przez 7 dni mieć taką rozpiskę +300 kcal), a potem kolejny tydzień po tym byłoby znowu + 300 kcal (już 2200 by było), wtedy dałbym od razu te dodatkowe kalorie w ww. Potem kolejny tydzień znowu + 300 kcal (2500 kcal) i resztę w ww, a jak coś zostanie to w tłuszcze. Ostatni tydzień znowu + 300 kcal (2800 kcal by już było) w [...]

wszystko idzie w dobrym kierunku - kalorie do góry waga nie - I JEST FAJNIE :)

[...] jadłem więcej ww niż aktualnie (chleb i inne produkty, których obecnie nie jem). Czyli generalnie co mam robić? Dojść do 2800 kcal i trzymać to z miesiąc? Z czego dodawać kalorie w ogóle? Już teraz mam dużo białka - mam odjąć trochę mięsa i dać jeszcze więcej ww? Jak potem z wysokiej kaloryczności wrócić na redukcję? Nie robić przerwy [...]

Nie słyszeliście o diecie low carb? Czyli wysokotluszczowej... Mięsa smalce oleje awokado orzechy żeby dopełnić kalorie...

[...] 15x3, 15x3, 15x3 3) 15x3 15x3, 15x3 2) 15x3, 15x3, 15x3 1) 15x3, 15x3, 15x3 plank 3x30 Z jedzeniem przez ten tydzień było różnie wpadło trochę słodyczy, ale makro i kalorie mniej więcej się zgadzały. Zastanwiam się czy to co zjem w nocy wliczać w bilans czy nie? Do tej pory robiłam różnie, ale najczęściej udaje że ta sytuacja nie miała [...]

[...] Ryż wymienny na kasze i makaron ciemny pelnoziarnisty Kurczak wymienny z dorszem swiezym Godziny zmienne gdyz pracuje na trzy zmiany ale ogarniam kazdy tydz inaczej kalorie te same tyle ze w innych godzinach 4 posilek to omlet z 3 jaj tylko dalem w opisie 3 szt /SFD/2016/10/20/d7a6aa14e875406fb506280fc61c871e.jpg Zmieniony przez - [...]