kalorie

kolego masa bez silowni hmm watpliwe ale co masz na mysli masa - miesnie czy beben??? Aby utrzymac wage ustaw bilans na zero,jezeli byl ujemny stopniowo zwiekszaj kalorie i dodawaj wegle. kalkulator czego nie rozumiesz prosty jak budowa cepa :-) http://www.1percentedge.com/ifcalc/ zmien na metric wpisz wage wzrost wiek plec aktywnosc obwod pasa i [...]

Panowie. Mam pytanie, bo sam w koncu nie wiem czy liczy sie te węgle i kalorie z warzyw?? Zjadam ok 200g brukselki z 200g marchwi surowej, 200g brokuła, tu i tam wpadnie troche cebuli pieczarek.

Panowie. Mam pytanie, bo sam w koncu nie wiem czy liczy sie te węgle i kalorie z warzyw?? Zjadam ok 200g brukselki z 200g marchwi surowej, 200g brokuła, tu i tam wpadnie troche cebuli pieczarek. Nie wliczaj. Większości warzyw zasadniczo nie wlicza się to bilansu kalorycznego.

[...] obie diety mają podobne założenia. Napisz mi prosze dla czego zrezygnowałeś i przeszedłeś z powrotem na zbilansowane odżywianie ? I jak wygląda sprawa kcl, moje zapotrzebowanie plsuje sie w okolicach 3500 kcl, jak ja mam upchać te kalorie w trzech posiłkach i to w dodatku w ośmio godzinnym cykłu jedzenia ? Z góry dzieki za odpowiedź pozdrawiam

Panowie. Mam pytanie, bo sam w koncu nie wiem czy liczy sie te węgle i kalorie z warzyw?? Zjadam ok 200g brukselki z 200g marchwi surowej, 200g brokuła, tu i tam wpadnie troche cebuli pieczarek. odchudzasz sie czy masujesz ? jeslipierwsze wliczaj - ODEJMUJAC blonnik

Mam kilka pytań Biniu do ciebie : 1.Chcę przejść na diete Leangains. Jak wygląda sprawa kcl, moje zapotrzebowanie plsuje sie w okolicach 3500 kcl, jak ja mam upchać te kalorie w trzech posiłkach i to w dodatku w ośmio godzinnym cykłu jedzenia ? 2. Pracuje na dwie zmiany tj. 6-14 (przerwe na posiłek mam od 10.00-10.30) i 14-22 (przerwe na [...]

Czemu na siłę jesz ryż? Masz owoce całe i suszone, które są małe objętościowe, a ww mają sporo. Kalorie możesz podbijać tłuszczami. WW nie musi być dużo, na J/NJ ważne, żebyś nawalił ich jak najwięcej po treningu, najlepiej całą pulę. Jak stoi, to więcej kalorii. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-04 15:22:16

Czemu na siłę jesz ryż? Masz owoce całe i suszone, które są małe objętościowe, a ww mają sporo. Kalorie możesz podbijać tłuszczami. WW nie musi być dużo, na J/NJ ważne, żebyś nawalił ich jak najwięcej po treningu, najlepiej całą pulę. Jak stoi, to więcej kalorii. bardzo dobre i praktyczne podsumowanie przy problemach z iloscia kalorii (za malo) [...]

Filozofii wielkiej nie ma, jak stoi, to kalorie do przodu. Dorzuć trochę białka najpierw.

[...] insuliną, bo nawet na czymś takim rosną mi mocno boki (mój problem od zawsze). Lecę tak od końca wrzesnia i na poczatku bylo niezle, potem waga zaczela stac,wiec zwiekszylem kalorie. I znów schemat jak z poprzednich mas, progres się pojawia najlepszy (głownie silowy) równolegle z eksplozją zatluszczenia (tak,wiem co mówię, nagle zaczyna z tyg na [...]

[...] insuliną, bo nawet na czymś takim rosną mi mocno boki (mój problem od zawsze). Lecę tak od końca wrzesnia i na poczatku bylo niezle, potem waga zaczela stac,wiec zwiekszylem kalorie. I znów schemat jak z poprzednich mas, progres się pojawia najlepszy (głownie silowy) równolegle z eksplozją zatluszczenia (tak,wiem co mówię, nagle zaczyna z tyg na [...]

Panowie, od tygodnia jestem na mniej więcej 150g ww i mam wrażenie, że brzuszek mi się powiększył jest to możliwe? W końcu to taka mała ilość (2g/kg). Kalorie się zgadzają, chociaż może za szybko zwiększyłem węgle bo ze 120 do 150-170. Czy jest to sama woda czy może mogło się to odłożyć w tłuszcz? Jakie też macie sposoby na nadęty żołądek po [...]

Proponuje Carb Cycling zamiast LC - napewno lepiej na masie wyjdzie. Zaleznie od tego jak dobierzesz kalorie bedzie wiadomo czy potrzebujesz dodatkowego ruchu czy nie.

Z tym, ze staram sie kierowac zasada o ktorej pisal Berkhan - kalorie trzeba zjadac a nie wypijac. zdanie dobre na redukcji mniej poprawne na masie ...

Z tym, ze staram sie kierowac zasada o ktorej pisal Berkhan - kalorie trzeba zjadac a nie wypijac. zdanie dobre na redukcji mniej poprawne na masie ... masz na mysli objetosci posilkowe???

[...] krowa + owsiane z rodzynkami, resztę mam w szejku, który sobie dzielę na potreningowy i jeden przed snem. Nie dlatego, że nie dałbym rady tego zjeść, po prostu wolę płynne kalorie, nie mam czasu się bawić w robienie sobie jedzenia, no i nie chce mi się, bo po co. W dni nietreningowe opieram się głównie na jajkach, migdałach, mięsie. Carb [...]

[...] sie ze mnie smieje ale ja poprostu lubie i przynajmniej 3 razy w tyg go jem. W sumie podobnie z jajkami - od jakiegos czasu co dziennie po 4 sztuki :) Co do swiat - po co Wy sie dietami przejmujecie? Olejcie kalorie, J/NJ itd To jest doby czas zeby zregenerowac psychike. Przeciez nie ma mozliwosci zeby przez dwa dni zmarnowac to co macie :)

Więc tak widzi mi sie 2 faza J/NJ w pierwszej, udało mi się zrobić recomp kalorie na 0 to 2800 DT 3200kcal, białko 230g węgle 400g tłuszcze 120g DNT 2600kcal, białko 230g węgle 150g tłuszcze 120g teraz chce zdobyć więcej masy kosztem utraty cm w pasie na to przyjdzie czas na redukcji w kwietniu jednak nie chce w tym pasie cm zyskiwać:-) teraz 4 [...]

logitech60 Ja Ci tutaj nie pomogę. Mega aktywność, ciężko tutaj coś podpowiedzieć. Od Pon do PT kalorie takie same, sporo ww będzie mile widziane. "W jakich porach brać witaminy?" Obojętne. Do posiłku każdego będzie si. Majkel 2 opcja. Musi być różnica w kaloriach między treningiem, a jego brakiem. Osobiście bym ściął węgiel jeszcze mocniej w [...]

Z masa moze byc jeden problem - czy dasz rade upchnac wszystkie kalorie w oknie jedzenia. Slabo szukales :) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-01-02 08:43:09