kalorie

proponuje bys granice kcal ustalil na bliską bilansu zerowego. i stopniowo z niej schodził jesli jest taka potrzeba bo wg moim doswiadczen z lc(a jest ich niewiele) uwazam ze "kalorie na diecie low fat czy low carb nie sa sobie rowne" i mobilizaja palenia tk.zapasowej bedzie nawet na wiekszym bilansie niz musialby byc na niskotluszczówce

tak jak na opakowaniu zaczac od dolnej granicy propozycji z etykiety jak jest potrzeba to zwiekszac pocenie sie(podwyższona termogeneza) jest nieodłącznym elementem szybkiego palenia tłuszczu. cialo wytwarza nadmiar ciepła na ktore sa pożytkowane kalorie, co przyspiesza metabolizm

[...] raz policzylem, to chyba cos pomieszalem:) Zerowy (bez nadwyzki kalorii ze wzgledu na masowke) wyszlo mi 2592 kcal, dodajac 15% z tego to 2981 kcal, czyli wyszedlem prawie na zero;O Pytasz o kalorie na redukcji, podejrzenie efektu jojo? Raczej nie, watpie, zeby objawil sie z rocznym opoznieniem. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-05-02 06:35:38

Obliczyłam dl niej zapotrzebowanie. Przy wadze 75kg i współczynniku aktywności 1, potrzebuje 1800kcal. Czy w przypadku, gdy nie ćwiczy, odejmować jakieś kalorie, czy ma pozostać, jak jest?? I tu już dla mnie zaczynają się schody...

[...] I posiłek 6:45 -Omlet(3jaja kurze całe 180g) (20/15/1) z -płatkami owsianymi 100g (12/7/62) -orzechy włoskie 50g (6/26/1) -jabłko (0/0/12) Razem(białka/tłuszcze/węglowodany/kalorie): 38g/49g/76g/901kcal II posiłek 9:35 - szkoła -chleb żytni razowy 200g (11/3/91) z -szynka z piersi kurczaka 80g (16/1/0) Razem(białka/tłuszcze/węglowodany/kalorie): [...]

przetłumacz jej ze to podbija kalorie i nic wiecej, bo szkoda gejnera

Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Płatki owsiane 75 Białko jaja kurzego 100g Rodzynki [...]

Witam Prosiłbym znawców tematu o ponowne poprawienie mojej dietki. Tym razem z rozpędu zrobiłem aż dwie, które stosowałbym zamiennie, przy czym obydwie na podobnym poziomie kalorycznym( to w ogóle dobry pomysł, żeby codziennie jeść według innego schematu?? javascript: test(''); javascript: test('');): Wiek: 18 Waga: 69 Siłka 3x tydzień [...]

Jak to wyliczysz to masz bilans zerowy, potem jak do tego dodasz kalorie to masz ich nadmiar i bedziesz mogl robic mase. Jak odejmiesz kalorie to bedziesz chudl. Do tego mozna uwzglednic aeroby w diecie jak nie chcesz przesadzic z redukcją. A co do tego HITTa to nie mam pojecia ile spala kalorii Tak na oko to może z 200-300...

Witam wszystkich zainteresowanych ;) Na wstępie chciałbym podkreślić kilka spraw dla mnie bardzo ważnych. - Nie chce słyszeć komentarzy dotyczących ilości suplementów i ich rodzaj. Kupując je byłem świadomy tego co robie, a nawet jeżeli byłem w błędzie to uważam Że warto zaryzykować i przetestować co da takie połączenie - Uwagi dot. [...]

[...] mi na obiad. Prosze ich zeby mi kupowali jakies sery biale, kefiry no i staram sie jesc duzo ryzu. Trudno mi by bylo porcjonowac sobie jedzenie i liczyc jakies tam kalorie. Oprocz tego wazne jest abym dodal spozywam rowniez alkohol. Nie codziennie, ale jak jest jakas impreza to sie czlowiek skusi na jakies wieksze ilosci:) Jesli [...]

w pierwszej kolejności zwiększasz aktywność, dopiero potem obcinasz kalorie. pzdr/

[...] kilka podstawowych bledow..Przede wszystkim glodowka to nie jest rozwiazanie..przynosi wiecej strat niz korzysci..dokladniej mowiac glodowka nie jest dieta..Przelicz kalorie, przygotuj diete..Pamietasz ze chcesz schudnac nie dla mamy tylko dla siebie..jak ci ciezko bedzie wprowadzic diete to wprowadzaj ja stopniowo..wtedy dobry trening i [...]

[...] 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Uaktualnił i skorygował BOSSY.

[...] treningową, za mało kalori. 5x siłownia to troche sporo. ćwicz 3-4x tydzień, co drugi dzień naprzykład. Popełniasz troche podstawowy błąd, czyli obcinasz znacznie kalorie i dodajesz b.dużą ilość aktywności. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na kształtowanie mięśni brzucha. i zostaw sobie 1 dzień bez treningu na pełną regeneracje. [...]

Chodzi mi o redukcje tłuszczu. Czekam na TIGHTA. Przy wzroscie 183 cm, waże 74 kg i nie chciałbym zrzucić poniżej 70 kg. Jeżeli obetne kalorie to może wystąpić efekt jojo, a tego nie chce. Czy jeść podczas takiej diety normalne ilośći pokarmów ( oczywiscie dietetycznych pokarmów ) ??? Czy jednak zmniejszać kalorie ??? Tłuszczu mam dosc duzo, mam [...]

[...] 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Uaktualnił i skorygował BOSSY.

[...] najlepiej zjesc brazowy ryz/makaron razowy +kurczak/tunczykj 5. oczywiscie ze maja w 100g od12-14g weglowodanow. Bialka tez maja lecz niepelnowartioscowe 1.5g/100g 6. kalorie (kcal) sa wazne, rownie wazne jest skad te kalorie pochodza. 7. http://www.darkthorn.republika.pl/ dziennik posilkow tam wszystko masz. 8. [...]

[...] weglowodany ? jak tak to mniej więcej ile jest w 100g ?? a mają jakieś białko ?? Ziemniaki mają około 15 g węgli i małe ilości białka (do 2g) 6 czytam sobie sfd i pisze że kalorie (kcl taki jest skrót ?) nie są ważne tylko składniki w diecie - prawda ? żeby przytyć trzeba przekraczać swoje zapotrzebowanie, nie tyje się od konkretnych produktów [...]

[...] jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest ) 5 ziemniaki mają weglowodany ? jak tak to mniej więcej ile jest w 100g ?? a mają jakieś białko ?? 6 czytam sobie sfd i pisze że kalorie (kcl taki jest skrót ?) nie są ważne tylko składniki w diecie - prawda ? 7 macie jakieś linki to tabel gdzie jest napisane ile co ma białka węgli itp ? 8 ile [...]