kalorie

kalorie= 2500kcal Węglowodany= 312,5g Białko= 187,5g tłuszcze= 55,5g Zrobić rozpiskę posiłków na jeden dzień i wstawić tu screena ? :)

Żeby przytyć 1 kg w ciągu jednego dnia to musiałbyś wszamać pożywienia o wartości ostro przekraczającej 7000kcal a potem leżeć i nic nie robić.wtedy te wszytskie kalorie poszło by ci w tkanke tłuszczową... Ale mało prawdopodobne zeby twój dzienny bilans energetyczny dodatni wynosił 7000 kcal...Na same czynnosci codzienne spala sie ok.350 [...]

Jeżeli chcesz się zalać samym fatem to proponuję: Zwiększenie kalorii , masa pójdzie ostro. http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

Zeby zdobyc mase trzeba uzupelnac w tluszcze . weglowodany i bialko oraz kalorie organizm :)

[...] trening, czy on ma jakiś sens. Bo jeśli to jakieś cardio z 2 kg hantelkami, a to u większości początkujących dziewczyn jest prawie pewne, to nie bardzo jest sens podbijac kalorie, żeby sie niewiasta otłusciła. Poza tym, ona chce przytyć, tzn. mieć więcej tłuszczu? Bo jeśli nie, to niestety nie hantelki i brzuszki, tylko hantle (takie ciężkie) [...]

ale dodatkowe kalorie spalasz na aeroby jeszce

[...] 300g Ryż biały - 200g Herbata - 250 ml Posiłek 4 - 20:00 Bułki grahamki - 200g Pomidor - 50g Ser Gouda - 50g Ogórek - 50g Margaryna "Rama" - 50g Posiłek 5 - 22:00 1 Banan 1 Jabłko Suma dobowa: 3568 kcal 157 g białka 137 g tłuszczu 403 g węglowodanów Zrobione na podstawie: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Takie żywienie dobre byłoby?

No to dane wejściowe weź ok 3000 kalorii, za ok 2 tygodnie zobacz czy masa idzie jak idzie to trzymaj ten bilans, jak zobaczysz w lustrze i na wadze że masa idzie ale zamiera się tłuszczyk to przycinasz trochę kalorie głownie z węglowodanów. Margaryna rama też zdrowa nie jest, to nie są zdrowe tłuszcze.

Jak ktos chce to tu mam jeszcze dwie stronki z tabelami kalorycznymi itp. http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/index.htm http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab

Ja myslę że to jednak jest powyzej tego 500 kcal czyli 570. Nigdzie nie znalazłam na oapkowaniu chociażby żeby było mniej ;) Zreszta... Patrz na wartości odżywcze tych migdałow:) na zdrowe tłuszcze, a nie na kalorie , bo one tak na prawde mało są ważne. Pozdrawiam :)

rozpisz tą dietę wysokobiałkową, ile t/b/w z czego chcesz czerpać kalorie do robienia siły?

Kalorie 1800

kalorie spalasz normalnie jak nie trenujesz na czczo to nie ma wiekszej potrzeby, ale jest to fajny dodatek widocznie za dużo kalorii ładujesz i podlewa

Wyliczałem swoje kalorie i wyszło coś takiego: ok. 2500 kcal 110g białka 270g węgli 110g tłuszcz a moje zapotrzebowanie powinno wynosić: 3385 kcal 15% białka: 508 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1862 kcal = 466 g 30% tłuszczu: 1016 kcal = 113 g Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-17 19:39:37 Zmieniony przez - d1920 w dniu [...]

Po jakim czasie i o ile obcinać kalorie?

[...] polka, jesli zalezy ci na czystej masie miesniowej to bralbym tego pierwszego gdyz ma duzo lepszy jakosciowo sklad gain bolic jest kierowany do skrajnych hardgainerow czyli osob ktore mają szybki metabolizm i ciężko im przytyc i do tego są niejadkami lub po prostu chcą sobie ułatwić i wypijac dodatkowe kalorie(ktore zapewniają budulec dla miesni)

[...] białko zwierzęce jeszcze, 5.Zamień ten ser żółty na pierś, możesz podzielić tą pierś na trzy z tamtych dwóch posiłków i wrzucić do przedtreningowego, i tak masz nadmiar białka ogółem. 6.Tłuszcz zdrowy Tłuszcze i białko przytnij, węgle i kalorie podbij. Ogólnie jakie masz zapotrzebowanie ? Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-09-26 22:07:49

pamiętaj o laktozie i kaloriach , jak będziesz pił 10 litrów dziennie to podsumuj sobie kalorie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-12 15:35:24

Białko: ok 225g - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565 jak liczylem 'TDEE'(BMR+TEA+TEF+NEAT) wyszlo mi 3663 kcal wiec jest to prawie to samo...

I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml Płatki owsiane 100gram Jajo średnie 60g - 1 jajko II śniadanie 11.30 Banan - 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram Warzywa Kompot z jabłek 1 szklanka TRENING SIŁOWNIA (pon, śro, piątek) Posiłek po treningowy Banan 1 (zaraz po [...]