kalorie

Wtorek-01.03 Dzisiaj wolne od siłki a wczoraj poleciały nogi :-) Siady jedynie siłowo reszta to już kombinowałem :-P Kalorie na poziomie 4 tys a ja chodzę głodny :-P Masakra %-) Dieta 1. Omlet owsiany+banany Po treningu: 40g Isobolic, 60g Waxybolic 2. Ryż (150g),Kurczak (200g), 3. Ziemniaki [...]

[...] 6kg w tydzień i nie spalisz tyle. Większość to woda i tresć jelit, niewiele z tego to faktyczna tkanka tłuszczowa. Głodząc się w tygodniu a potem jedząc i pijąc śmieci coraz bardziej osłabiasz organizm bo nie dostarczasz witamin i minerałów. Jedzenie to nie tylko kalorie, jedzenie nie jest wrogiem którego nalezy unikać. Zamiast jesć odżywiaj się

Och, szalony tydzień wciąż trwa. W niedzielę kalorie celowo nieliczone. Pierwsze pół dnia byłam grzeczna ale wieczorem ucztowałam z okazji restaurant week i wiedziałam, że policzenie tego przerośnie mój móżdżek. Miałam okazję skorzystać w 2 miastach, w restauracjach z różnymi stażami i definitywnie wolę kuchnię klasyczną od nowoczesnej. W [...]

[...] czy dodać przecier pomidorowy, trochę przypraw i w moment przerobić na sos do spaghetti. Wszystko zależy od tego co się lubi i pomysłowości. Przy okazji, jeśli ktoś liczy kalorie i makro - też robi to raz i dzieli na ilość porcji, zamiast codziennie ważyć i kombinować. Ludzie boją się roboty np. przy gotowaniu słoików - ale to kwestia [...]

Dlaczego połowę? Robię pełne ruchy, tylko tak jak pisałem na drążku wymuszone. Dziś zrobiłem podbieg x 2 i pompki z podciąganiem x 2. Kalorie wyliczone na 2300 kcal. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-10-29 21:51:54

[...] czasu. Tym samym, przy niewielkiej objętości, częstotliwości i niewielkiej intensywności treningów, przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej i niezbyt restrykcyjnej w kalorie diecie suplementacja BCAA staje się mało zasadna. Wpływ BCAA Dostępność aminokwasów rozgałęzionych dla tkanki mięśniowe oraz układu nerwowego ma spore znaczenie w [...]

Hmm... Nie ukrywam, że nie mam odpowiednich środków i motywacji, żeby liczyć kalorie, proporcje itp. Nie chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. Śmieci nie jem (przynajmniej się staram - pizza raz na jakiś czas się trafi), alkoholu staram się nie pić (ponoć niezbyt korzystnie współpracuje z kreatyną). Kolega [...]

Tak jak pisałem wcześniej zeby spalić tłuszcz wymagana jest dieta z ujenmym bilansem kcl. Liczysz zapotrzebowanie według wzoru lub kalkulatora i zaczynasz z zerowym bilansem lub z lekkim minusem i obserwujesz jak nie idzie to obcinasz lekko kalorie do tego aeoroby.Bez diety to i choć byś wałkowal 10 godzin treningu ,nic z tego nie bedzie

a ja mam wrażenie, że Ty zliczasz swoje kalorie na koniec dnia. no bo jak to możliwe że brakuje Ci nagle węgli? policz sobie wszystko dzień wcześniej i jedz zgodnie z planem to niczego Ci nie będzie brakowć.

Obliczyłem wg tego wzoru i wyszło mi że dzienne zapotrzebowanie na kalorie przy takim wysiłku co wspomniałem wynosi ok. 2925 kcal. Jak teraz to podzielić procentowo na BTW? Na jednej ze stron wyczytałem że wg diety niskowęglowodanowej powinienem spożywać: 45% białka 45% tłuszczy 10% węgli Nie za dużo tłuszczy? Jak już wspomniałem, najbardziej mi [...]

[...] bo musisz mieć energię na redukowanie i na wysiłek fizyczny. Chyba że kupisz sobie Carbo po wysiłku) Tłuszcze 80g co daje nam 25.9 % (polecam tutaj te dobre tłuszcze oczywiście z wiórek kokosowych, orzechów, migdałów, itp) Zobacz jak ciało reaguje na taka kalorykę i czy waga spada. Zawsze możesz później obcinać kalorie i bawić się dietą.

a spróbuj zacząć podliczać kalorie, bo mam wrażenie, że jest ich jednak mało. jestes pewna, że masz niedoczynnosc%-) ile ja bym dała zeby tak wygladać ze swoją niedoczynnoscia %-)

Chodziło mi bardziej o skład shake'a,który jest w 2:43 ;) Nie masz już żadnych zastrzeżeń do diety?Mam jeszcze kilka pytanie,chodzi mi ogólnie o to co ile mam dokładać kalorie i w jakim przedziale je dokładać a co do zamienników mógłbyś kilka podać,bo nie można stale jeść tego samego xd

Kalorie mam na -200. Wczoraj pierwszy trening. Bieżnia 30 minut, tętno w okolicy 160-170. Potem trening siłowy jednak mam wrażenie że "wystygłem". nie wiem czy to kwestia intensywności (zła długość przerwy między seriami) czy dobory ćwiczeń)

[...] nie brales jeszcze saa i 800week resta i 600week deki? W czym ta firma sie specjalizuje?w kateringu i bedziesz mial swoja ilosc kalorii czy podzial na makro?bo same kalorie to nie wszystko Dlatego zwracam się do Was jako specjalistów - nie chcę czegoś spieprzyć więc wolę zapytać. Tak jak wspomniałem brałem 2 x PH Zmieniony przez - [...]

Wg mnie jesli brales tylko ph sam test solo Ci wystarczy jak na pierwszy cykl i to w duzo mniejszej dawce Ps druga czesc cyklu nie realna,jesli bedzie wycinka i kalorie na minus to sila ew zostanie jaka jest ale nie zwiekszysz jej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-18 16:13:06 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-18 16:15:33 [...]

[...] Zapodaj co i jak jesz. Dodatkowe dane: wymiary i ich zmiana, ew. foto pozadane. Tak niskie kalorie dla faceta to zart, podobnie jak nabijanie chudego ciala tluszczem. Wf to jedyna aktywnosc? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-30 03:09:47

zależy jaką będziesz miał aktywność poza treningową, a poza tym zawsze możesz po tygodniu obciąć kalorie

Panowie wielkie dzięki Jeszcze taka propozycja. Ponieważ ostatnie 1.5 miesiąca było słabo z trzymaniem diety to może aby odpocząć od redu zrobić miesiąc powrotu do formy. Kalorie ustawić na 0 (2500-2800) ew na niewielkim plusie (3000 - 3500kcl) i zrobić 1-5 enan 250e5d + win 2tab 20mg ed ( nie brałem nigdy a mam 1 paczkę) 6-10 enan 250e4d 2400kcl [...]

A ile obncnie jadasz kalorii bo jak mało i np wskoczysz na 4000 możesz mieć problemy, czy twój ukąłd traweinny się zbuntuje 1 posiłek wg mnie przesadzony, sporo w nim cukrów i z gaienra i pewnie z musli, gainera jak juz to po treningu bym łądował Obecnie jem cholernie mało, trudno mi powiedzieć jakby się to przekładało na kalorię ale myślę, że [...]