kalorie

ja mam inne zdanie na ten temat kalorie i trening to rzecz oczywista ale jak dla mnie na dziś dzień moge pozbyć sie prawie wszystkich supli oprócz bcaa w moim odczuciu budowa masy przychodzi mi łatwiej

o, dziękuję, bo z tym białkiem nie byłam pewna. nie oddawałam już pól roku więc wypadało się przejść. zresztą odkąd zaczęłam liczyć kalorie, okazało się że zdrowych rzeczy trzeba zjeść strasznie dużo, żeby dobić do zapotrzebowania kalorycznego. nie do końca czuję się jak na diecie. co do zdjęć tak dla zabawy dam chyba po przytyciu-przed boskimi [...]

[...] mało kalorii ja bym proponował zacząć od pułapu 2400 minimum i zjeżdżać powoli rób ciężkie treningi - złożone ćwiczenia, dodaj aero/hiit podbij metabolizm zamiast ucinać kalorie zaczniesz od większego pułapu to będzie jeszcze co uciąć.. za dużo ww, za mało tłuszczy białko możesz dać nawet 2,5 tłuszcz min 1,5 śniadanie powinno być zdecydowanie [...]

Witam prosze o popraw o ocene diety ... Moje dane. Waga: 82kg Plec Mezczzna wiekk 18 Kalorie: 2061.6 Bialko:180,4 na kilogram masy ciala 2.2 tluszcze:69,7 na kilogram masy ciala 0,9 Weglowodany 178 na kilogram masy ciala 2.2 1 Poniedzialek: ok:7:00 ilość -Mleko spozywcze 1,5% tluszczu 200 -platki [...]

Pewnie że mógł od mleka przytyć, w końcu jest tam białko, węglowodany, tłuszcz czyli kalorie. Ciekawe tylko jakiej jakości to była masa bo tłuszczu w takim mleku od cholery Właściwości ma rzekomo lepsze dla człowieka niż mleko krowie. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2009-01-21 13:04:04

Jak już wcześniej ktoś pisał, zacznij jeść. Praca "na nogach" dla ektomorfika czy hardgainera praktycznie uniemożliwia przytycie, do tego treningi na siłowni. Kalorie które spalasz w ciągu dnia to góra jedzenia, być może nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy. Krążyła kiedyś po forum zasada kulturysty - Nie biegaj jeśli nie musisz, nie [...]

[...] spada nieco koncentracja T, to mowimy o produkcji naturalnej. od kiedy wstrzykujesz sobie syntetyk, to nie interesuja cie juz wahniecia naturalnej produkcji - bo poprzez zastrzyki utrzymujesz pewien poziom. w skrocie - ruchaj ile wlezie, to sie nie zuzywa . tylko patrz, zeby kalorie uzupelniac, bo mocno je mozesz palic przy duzej aktywnosci.

http://img89.imageshack.us/my.php?image=blbebelblegf9.jpg // tutaj jest moja fota co mam zrobić żeby nie było tak tłusto , bo ogolnie od pasa w górę obrośnięty jestem tłuszczem. jak widać brzuch 'boczki' klata plan ; 1dzień - klata leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie ławkeczka skos - rozpiętki, wyciskanie hantli [...]

[...] gustu jedni lubią pizze,drudzy lody.Ogólnie chodzi o to żeby dać fałszywy sygnał ciału o zaprzestaniu diety,wtedy nasz metabolizm ponownie przyśpiesza i zaczyna intensywniej spalać kalorie a Ty następnego dnia wracasz do surowej diety i tak to się kręci.Jeśli chodzi o konkretny dzień to zależy od Ciebie,często zawodnicy wybierają niedziele

[...] sam wybrac ktorys z tych wspolczynnikow) przyklad: 2000kcal x 1.2(cwiczenia 3 razy w tygodniu praca siedzaca)= 2400kcal i od tego wyniku stopniowo odejmujesz sobie kalorie!!! musisz zaczac jesc posilki bogate w BTW-bialka,wegle ,tluscze i jesc dzuo warzyw powinienes spozywac: weglowodany:platki owsiane,makaron razowy albo z maki [...]

Witam: Witam ;) Wiek: 14 Wzrost: 167 cm Waga: 67 Cel: masa endomorfik Jakoś w lutym tamtego roku ważyłem 90. w październiku-listopadzie było jakieś 62-63. tera jest 67.(bez diet) ~1500 kcal dziennie także się boje że teraz jedząc ogólnie KALORIE 2559,2 BIAŁKO 132 TŁUSZCZE 85,8 WEGLOWODANY 315 na kg masy ciała: b 2,0 t 1,3 w 4,8 [...]

na twoja wage chlopie? duzo masz w talii? jesli pytasz o propa. ale ja wiem czy jest sens? steryd ci tluszczu nie zbije. ogranicz diete, kalorie konkretnie, dobry trening szybkosaciowy na wypocenie. jak zlecisz z pasem do powiedzmy na twoj wzrost 100cm, wtedy mozesz pomyslec o koksie. a jak nie posluchasz rady to dawka 150mg co 2 dni to taka norma [...]

no i jedziesz dalej z tego wzoru; -kalorie spalone podczas aktywnosci fizycznej TEA -wynik z punktu 2 dzielisz przez 7 dni -sumujesz wynik z punktu 1 i 3 -dodajesz NEAT(ty jestes endo wiec musisz dobrac wszystko pod siebie) -doliczasz efekt termiczny pozywienia TEF

a nie ściołem narazie nic. Zobaczymy po tygodniu moze 2 jak pójdzie. Potem zmniejsze kalorie. A i czy posiłek po treningu nie jest zbyt duży??

1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości Zacznijmy od tego iż za częste bieganie może być kłopotliwe w regeneracji mięśni. Dużo , nie znaczy dobrze. 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już [...]

[...] ok.3100kcal)poprzez rożne internetowe kalkulatory(na jednym 4251kcal a na innym 3133kcal)kończąc na najtrudniejszym w którym uwzględniona jest podstawowa przemiana materii,kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną,efekt termiczny pożywienia oraz pozostałe kalorie,które spalamy podczas podstawowych czynności(wyszło 3510kcal).Jak widać [...]

MHP-Up Your Mass Up Your Mass The Most Powerful Weight Gainer Ever Developed Zaawansowany profil odżywczy MHP Up Your Mass dostarcza węglowodanów, białka i tłuszczów w precyzyjnie określonych proporcjach (45/35/20), dzięki czemu Twój organizm może zdobywać siłę i masę mięśniową bez gromadzenia tkanki tłuszczowej! Czy jesteś zawodowcem robiącym [...]

Moje pytanie brzmią: 1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już nie będzie na czczo,czy powinnam nadal ją pić? 3)biegam póżno bo około godz 9 rano i [...]

Wy chyba kupujecie zjełczałe lniane oleje. Faktycznie jak kiedyś kupiłem w przezroczystej butelce to był wymiotny, ale świeże są pyszne (przynajmniej dla mnie), musiałem się powstrzymywać żeby nie zjeść naraz pół butelki. Jeśli chcecie wiedzieć co to znaczy ohyda, spróbujcie oleju z ogórecznika - smakuje jak martwe niemowlę :P Znacznie prościej i [...]

Lager a czemu uważasz że taka ilość białka będzie niekorzystna przy budowie masy - masz może jakiegoś linka gdzie poczytam coś na ten temat ? Sam mam problem przy masie - zatłuszam sie mimo ze jem węgle o niskim IG i staram sie nadrobić kalorie dobrymi tłuszczmai i białkiem a węgle ograniczam do ok 4 gr na kg, myślisz ze to złe rozwiązanie ?