kalorie

5 razy kick i 3 siłownia hmmm Nie dasz rady, za dużo wszystkiego. Kiedy regeneracja?? Nawet jak kalorie będą na plusie, dołożysz suplementy,to będzie bardzo ciężko. Przy takim obciążeniu treningowym to idzie się przetrenować. Najlepiej budować masę w czasie wolnym od treningów SW. Wtedy jest czas na odpoczynek, regeneracje...

Dokładnie, z 5x kickiem w tygodniu spalisz wszystkie kalorie. Masa jest bezsensu w twoim przypadku. PS: Jeśli chcesz trenować kickboxing to po co chcesz masować przy twoim wzroście w wadze?

[...] bzdura . Nikt nie każde odrazu na 100% niech zacznie od mniejszych ciężarów na kicku tez sie przyoszczedzi . Daje 2\3 tyg i sie organizm przyzwyczai. Wielu ludzi ostro trenuje 2 razy dziennie cały tydz i jakoś nic sie im nie dzieje. Dieta rozłożona na wiecej posiłków w odpowiedznim czasie da rade aby kalorie nie posżły sie palic tak szybko:).

Słuchajcie jeśli będzie trzeba to odpuszczę sobie wytrzymałościówkę na treningach na jakiś czas na pewno wtedy kalorie nie będą tak uciekać.

Powiedz mi, czy jak sie tak wczesniej glodzilam i np nie mam w ogole miesni, totalny zanik, to musze teraz b liczyc kalorie, nawet z warzyw, czy moge jesc po prostu na czuja, zeby sie nie glodzic i bialko jesc odpowiednio duzo? Mi by musial ktos, kto sie zna w tematyce odzywiania po prostu pare spraw wyjasnic, ktos madrzejszy. Gdyby ktokolwiek mi [...]

Spokojnie mięsni na pewno zostalo,nie zakladaj z gory najgorszego. Kalorie niestety trzeba bedzie liczyc ,po to by miec kontrole i odpowiednio stopniowo przyspieszac metabolizm,ale bedzie to tylko chwilowe,jak juz sie go rozbuja to wszystko wroci do normyTrzeba bedzie tez zadbac o odpowiednia ilosc skladnikow odzywczych:bialka,tluszczy, ww, w [...]

A takie spinanie to dobra rzecz? Czy lepiej jechac jak największym ciężarem ale "byle jak"? To polećcie jakieś BCAA, żebym kasy nie wydał na jakiś OXYGEN Kalorie liczyć w Vitalmaxie? Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2010-03-04 11:57:01

sog leci, a ile ona ma kalorii ? Bo ja pizze to kocham ;D a kalorie licze ;/

[...] i tak jak już napisałem wyżej doczytałem później, że działają one właśnie na górne partie a mi bardziej zależy na dolnych. ", brzuch "cwiczyc" sie w kuchni. A najlepsze cwiczenia na brzuch to przysiady, MC itd..." Ograniczyłem kalorie, słodycze itd ale chyba jakieś ćwiczenia też są potrzebne. Przysiady to chyba trochę mało.

nadrabiam kalorie tluszczami i bialkiem, zmienilem dawki po latach treningu i latach "diety" na 6 gram / kg. Od miesiaca w sumie jade na 3-4g i jest ok, lepiej sie czuje i zwiekszyl mi sie apetyt a wczesniej chodzilem przymulony nie moglem jest co 3 godz nawet. Rozncy w masie, sylwetce czy sile nie zauwazylem. Wiem jakie funkcje pelnia [...]

Bialka bedzie gdzies tak 200g na 80kg wagi, wychodzi 2.5/kg. Tluszczy jest 160g na 80kg wiec 2g/kg WW wychodzi dziennie jakies 250-300gram czyli ponad 3g/kg Kalorie - nigdy w sumie nie liczylem zawsze wychodzilo ponad 2500 na dobe, musialbym policzyc dokladnie z kazdego produktu co zjadam dziennie / posilku.

[...] Cię boleć już po pierwszym biegu, zastanów się czy w Twoim przypadku lepszym rozwiązaniem nie byłoby rozpoczęcie ćwiczeń od szybkich marszów. Dobry marsz również spala kalorie i poprawia kondycję, a jest znacznie bezpieczniejszy. Kilka miesięcy regularnych marszy wzmocni Twoje nogi oraz pomoże Ci zrzucić kilka pierwszych kilogramów, trochę [...]

przeczytalem ze 12 powtorzen w FBW to jest ok. bic i tric dlatego bo to niby ma byc ful badi łorkałt na plecy nie dam sie rady podciagac a nie chce z pomoca tego robic. Moge MC zamienic w takim wypadku na wiosłowanie sztangielką? na YT ****** przedstawiaja MC jako cwiczenie na plecy. Jezeli suwnica odpada to czym zastapic to to cwiczenie? [...]

Tak. Pod warunkiem, że kalorie wychodzą na 0 lub są na minusie.

Regularne spozywanie tego gainera nie jest wskazane ;) (czyt. gdy nie masz diety) W tym wypadku może to podnieść tylko kalorie przez co możesz przytyć... Gainera powinno sie brac wg. braków w diecie czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku

nic nowego, jak sama nazwa wskazuje to pewne jakas glodowka z efektem yoyo. Kiedy ludzie sie naucza ze nie ma diet cud , sa tylko kalorie ,zdrowe produkty (makro zalezne od celu) i sport ?

no właśnie, podbijam kalorie, tak jak napisałam na początku :)

Przecież pisała o tym że kalorie ma na +. Inaczej piersi też by spadły A priorytetem łapy dla nadania fajnego kształtu bo chyba nie chodzi o 40 w łapie na luzie, nie? ;)

Czyli nie chcesz od nas żadnej pomocy? Szkoda, bo są tu ludzie, którzy z tego wyszli. Chcesz jedynie wiedzieć co jeść? To uwierz mi, że ta wiedza nic Ci nie da, dopóki w głowie są kalorie. I wiesz...Już nigdy nie będzie tak jak kiedyś Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-14 09:42:35

[...] do przeżycia. Normalnie to każda czynność jaką wykonujesz spala jakąś ilość kalorii. Myjesz zęby, robisz śniadanie, ubierasz buty. Na to wszystko potrzebna jest energia. No i na siłkę ofc też dlatego te kalorie, które są dodawane do BMR są właśnie tymi, które Twój organizm spala podczas codziennych czynności /wliczona jest w to siłownia/ /pozdr