kalorie

no a kalorie na - to xoznacza ze mniej kalori i wtedy co mniej weglowodanów i tłuszczy ??

mam problem z ilosciami hehe:) ok poprawie na 400g i na 50g makaronu. to mi kalorie i węgle skoczą. Jeszcze coś zmienić ?:)

Spokojnie sobie możesz podbić kalorie jak to koledzy piszą. Btw nigdy jakos nie rozumiem wstawienia tego typu zdjęć, jeśli komuś zależy na poprawnej ocenie sylwetki i radę co robic dalej, ustawienie bokiem i w lekkim odchyleniu by wyglądać lepiej, bez nóg, u ciebie to jeszcze jako tako można ocenić, ale u wielu osób które wstawiają podobnego typu [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj rozpisz swoja diete i wstaw ss.

[...] Oliwa z oliwek 12 VI posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Morele suszone 50 i tu juz nie jestem w stanie nic wiecej zjesc;] białko: 144 tłuszcze: 87 weglowodany; 386 kalorie: 2923 nie jestem wstanie zejsc z tych bialek;/ chyba ze bym np. wywalic ta rybe po treningu i zjadl makaron sam + jakis sos moze Zmieniony przez - Shark12 w dniu [...]

czyli co musze poprawic? skoro mam zapotrzebowanie na kalorie ponad 3 k kcal to musze je zmniejszyc np do 2500

[...] MAX żeby na następny dzień funkcjonować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóż konkretną dietę z minusowym bilansem http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Licz kalorie i pójdzie w dół, nie ma bata. Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-06-29 00:39:11

no ok ale tu masz dopiero swoje orientacyjne zapotrzebowanie, tu masz kalk.do zliczenia wszystkiego co jadasz w ciagu dnia http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Od dłuższego czasu była grana reduztion Zszedłem z 96kg do 77kg.. Leciałem ostatnio na Carb Cycling, więc kalorie różnie w zależności od tego, czy LC, MC, HC...

moim celem jest czysta masa:) tą diete będe stosował na cyklu kreatyna+gainer:) później ją zmodyfikuje:) duża ilość posiłków spowodowana jest tym że wstaje o 5 i ide spać o 22 :) tu poprawiłem BMR 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR= (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 200 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 2030kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

trening to bodziec, nie spalisz nim tłuszczu. obetnij kalorie i nie marnuj siana na spalacze. pozdro

czyli np. 14 posiłek przed treningowy 500kcal po treningu 17 1000 kcal i 20 ostatni posiłek 1000 kcal. Zakładam, że 2500 kcal na dzień będzie okej. Waga 84 z czego 18bf wzrost 180. Wychodzi mi 3500 kcal wg. kalkulatora, ale mocno ciąłem kalorie więc na początek tak będzie dobrze chyba:)

Jeszcze jedno pytanie, chyba dość ważne, przed treningiem jeden posiłek 1/4 kalorii dziennych ok, ale nie robię źle, że potem dziele pozostałe kalorie na 3 posiłki? Lepiej się czuję w tej opcji wiem, że pytałem o to wcześniej, ale wolę się upewnić:D Bo w sumie podstawą tej diety jest nie podbijanie insuliny na okrągło, a ja dzieląc robię to 4 razy [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, wypełnij ankietę i wrzuć tą dietę w formie zrzutu.

cel juz znamy z porzedniego tematu , czyli masa - musisz dodawac kalorie do twojego zapotrzebowania zeby zwiekszyc mase

kalorie, ktorych nie dojesz wieczorem, zjedz wczesniej w ciągu dnia

Spalone kalorie podczas biegania wlicz jezeli robisz mase. Jaki masz tran?

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - dziennie dostarczasz do organizmu mniej kalorii niz potrzebujesz tutaj znajdziesz sposoby obliczania zapotrzebowania na kalorie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ----------------------------------------------------------------- [...]

ilna dzieki za soga- ale zeby nie było nie domówien. link z obliczeniem zapotrzebowania na kalorie nie jest mojego autorstwa, ja go tu tylko wkleiłem gdyz uważam że jest to swietny post już długo jest podwieszony w dziale odzywianie pzdr

Kalorie w górę !