kalorie

jedz zroznicowane posilki. nie patrz na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem.

[...] zostaje mi tylko spacer ----------------------------------------------------------------- Przypomnienie wiek 32, wzrost 180 waga 100kg, wiec podstawowe zapotrzebowanie na kalorie - 2400 wspolczynnik aktywnosci 1, wiec pozostaje - 2400 jeden godzinny w miare intensywny spacer dziennie (100) - 2500 odejmuje 350 kalori na redukcje. Dziennie wiec [...]

przeciez w 2 i 3 posilkow jak kalorie wegle bialka sie zgadzaja to poco zmienic na jakies miesa itp jajka itp

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

ludzie ogarnijcie się jakie 5000 po co należy kalorie zwiększać stopniowo daj 2g białka 5-6 g w i 1g tłuszczu

no to podbijaj kalorie olejem mct za***iscie daje rade jako zrodlo kalorii ktore nie odkladaja sie w postaci tkanki tluszczowej

a jak wyglada teraz Twoja dieta i ucinasz po trochu kalorie czy narazie sa na stałym poziomie?

nie wiem w czym problem, rozłóż te kalorie do pozostałych posiłków i już

[...] ale w moim przypadku nie jest to wskazane. Nie udaje mi się jednak nigdy przekroczyć liczby kalorii które powinienem dziennie wchłonąć :) Czy jest to konieczne abym te "kalorie zjadał" czy może zostać tak by na koniec dnia zostawało mi jeszcze ok 400kcal które mógłbym spożyć? Jeśli nie to co jeść by to nadrobić? Sugerowałem się dietami [...]

w dni treningowe jeść z nadwyżką kaloryczną, w dni nietreningowe z aerobami (wt,czw,sb) ograniczyc wegle, obciać kalorie, biegac z rana cel:masa Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-09-22 21:52:23

Witam. Będzie to moja pierwsza porządna dieta na masę. Ważyłem już 76kg ale niestety 3 tyg pracy w Holandii zrobiły ze mnie 72,5 kg :( Dieta liczona dla ektomorfika 74kg (jeszcze gdy układałem nie znałem dokładnej wagi) ale myślę że może być. 3 x trening siłowy w tyg. Przyjęte proporcje: Białko: 2g/kg Tłuszcze: 1,1g/kg Węglowodany: 5,5g/kg [...]

jesli masz wiecej pracy - to masz wieksze obciazenie psychiczne i fizyczne - a wiec wieksze zapotrzebowaniena kalorie dodatkowo - mozliwe ze poprzedni trening byl lżejszy poza tym teraz wyciskanie leząc jest drugim cwiczeniem - wiec nie dziw sie ze ciezar roboczy jest mniejszy niz wczesniej...

też jestem zainteresowany nabyciem takiego urządzonka - interesuje mnie jedynie liczba wykonanych kroków (nie odległośći kalorie, bo takie pomiary są lipne). w programach o odchudzaniu mówią, że norma to 5000 kroków dziennie (czyli mało) i zalecają odchudzającym się, robić 10tys kroków dziennie.. ludziom o wadze ponad 100kg. więc chciałbym [...]

[...] mam nadzieję że mi pomożecie. Mam jeszcze pytanie... widziałem jakieś przykładowe diety i czy np. muszę tę samą dietę stosować dzień w dzień jedząc to samo? od tych serków można oci***ć :<... chyba trzeba też umieć wyliczać jakieś kalorie itp. Proszę was o jakąś dietę na cały tydzień... bankowo się będę stosować... będę bardzo wdzięczny=/ HELP

przynajmniej kalorie jakos wygladaja

O panie wachanie to najgorsz rzecz, kalorie liczysz podwojnie

fakt mleka nie zauważyłem nie dawałbym więcej jak 300ml w zupełności starczy lepiej podbić kalorie czymś innycm

[...] (chwala dla a6w) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: staram sie ograniczyc wegle i spozywac duzo bialka okolo 2g czasem 3g na kilogram masy ciala. licze kalorie przyjmuje ostatnio okolo 2000 na dzien. -białko:trudno powiedziec dzien dniu nie rowny ale sporo -węglowodany:trudno powiedziec -tłuszcz: trudno powiedziec ale tez [...]

tylko że wszędzie piszą ze na koksie trzeba dostarczyć w h.uj białka gdzie tak pisze? chyba z insulina ci sie pomylilo i ogólnie zwiększyć kalorie o 1000 wiec? Owszem, ale w postaci wegli.

Skoro spalę kalorie to co to przeszkadza?