A co do jedzenia to postaram się o wpisywanie od jutra co jem i postaram się jeść trochę lepiej . ;)Napisze jedynie co dziś po siłce zjadłem : 100g. ryżu białego 200g. Filety z mintaja Mniej więcej : B : 3Wrażenia : a Trening jest układany przez moda działu trójbój siłowy Senegrotha więc wydaje mi się że jest odpowiedni i na pewno go nie zmienię [...]
[...] że jesteś bardzo szczegółowa, z jednej strony to bardzo dobrze, ale żebyś nam się nie zmęczyła za bardzo tak dopieszczoną dietą Ja nawet bilansu nie mam na minusie i się nie przejmuję... mam równo jak zapotrzebowanie, a zbijam kalorie ćwicząc może idzie dużo wolniej, ale idzie a jak będzie zastój, to będzie z czego obcinać miłego popołudnia!
oscypki to tez sol, woda na pewno czesiowo tez sie zgromadzila. IMO slodycze to najwiekszy kiler, kalorie i wegle proste wchodza bez zadnego wrazenia, szczytem sa pitne jogurty itd... Nie jej sie slodyczy odpada polowa problemu od razu. Drugie miejsce wyroby z duza iloscia tluszczu (pikus jak je czlowiek zje jako pojedyncza zakaske i jak to jest [...]
[...] kcal w ujeciu 2-dniowym sie zgadzal. to znaczy: robisz sobie w np w sobote dzien, kiedy szalejesz i jesz sobie kawalek pizzy, nutelle, itp, to na co masz ochote, ale liczysz kalorie i jak ci wyszlo np o okolo 20% za duzo to jednorazowo kolejnego dnia te 20% odejmujesz i od poniedzialku pilujesz znowu diety na 100%. Dieta nie mozna sie katowac, bo [...]
dieta pewno jest:) mysle ze cm3 bylo by tu dobre jeszcze, moze AAKG, bcaa i glutamina. Ale wszystko zalezy od michy. Kalorie na +0 albo minimalnie na "-" oraz dieta białkowa i jedziesz z koksem
Witam, mam 19 lat 175cm wzrostu okolo i 54kg wagi, jestem ektomorfikiem, sciagnalem dziennik vitalmaxa i po wpisaniu wszystkich wartosci wyszlo mi cos takiego: OGOLNIE / NA KG MASY CIALA KALORIE 3054 BIAŁKO 91,8 1,7 TŁUSZCZE 108 2,0 WEGLOWODANY 429 7,9 Czy bedzie ok, czy nie za duzo troche? [...]
Witam Dietę stosować zacząłem od niedawna Rezultat jest 2kg w dwa tygodnie Tylko od dłuższego czasu nie ma rezultatu na siłowni Moje " rekordy " nie zaspokajają moich wymagań Może ktoś coś poradzi Moje dane Wzrost 173 Waga 67 BMI 22,39 " Wymiary " w profilu Dieta : Śniadanie 7 00 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2 % - 100g Razem : Białko - 15,2 Ww [...]
[...] co jakiś czas, przez dłuższy okres. Nabywa się sporej tkanki tłuszczowej dzięki temu, równocześnie robi się ciężkie treningi. Następnie za jakiś czas ogranicza się znacznie kalorie ale trening intensywny pozostaje. Dzięki temu mięśnie, bezpiecznie do tej pory dożywiane przez tkankę tłuszczową, zaczynają ją w końcu "zjadać" i redukować. [...]
Laurynak nie ma gornej granicy spozycia wegli czyms nabijac kalorie trzeba: kolejnosc nieprzypadkowa: bialko, tluszcz, wegle i tyle, ale spokojnie potrzebujesz ciage wegli i na prawde nie musisz sie ich pozywac by chudnac, wiec sie nie styresuj, ale zasada zawsze jest taka wiecej wegli -> mniej tluszczu i odwrotnie
Na pewno "dorobienie" się pseudonimu WIELORYB przez osobę będącą (z własnej winy oczywiście) ofiarą otyłości 2-go stopnia nie jest czymś przyjemnym, ani godnym pozazdroszczenia, ale takie są obecnie realia mojego życia. Spotęgowane dodatkowo niedawnym wydarzeniem (do interwencji pogotowia ratunkowego wezwanego do mojego sąsiada, z racji jego [...]