kalorie

[...] 8. +2kg do każdej hantli. Wchodziło pięknie, kaptury dobrze spompowane. Czuję że mógłbym dać tu więcej, ale chwyt mi już puszcza pod koniec. Nie wiem czy stosowanie pasków to dobry pomysł? Trening na plus, ale zaczynam odczuwać pierwszy głód, a to dopiero leciutko kalorie obcięte {:-( DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] obecnie z suplementacji ktora nijak sie ma do utraty tkanki tluszczowej w stopniu zauwazalnym. po drugie efekty sie zatrzymaly, bo doszedles do etapu gdzie faktycznie trzeba juz sie zajac kwestia odzywiania i dopracowac jadlospis nie tylko pod wzgledem jakosci i uwazania na to co jadasz, ale czas zliczyc kalorie i rozklad makroskladnikow

standard na trenie co do diety, to wychodzi to samo co robiles do tej pory (przed dodaniem ww), kalorie o 100 czy 200 wyzsze

witam, czy w dni które nie ćwiczę powinnam ucinać kolejne kalorie od zapotrzebowania w dni treningowe ? moje zapotrzebowanie przy 5 dniach treningowych na utrzymaniu masy ciała to 2300 kcal , na redukcji postanowiłam na początku obciąć do 2000 kcal w dni treningowe, a jak w dni wolne od treningu ?

Czy jest sens odrazu wrzucać low-carb czy stopniowo obcinać kalorie obcinając węglowodany

[...] progresu{{:-( Dieta: /SFD/Images/2016/3/17/94987ad25b11405ab71360b59f8e26be.jpg Niewliczone: pomidory, cebula, czosnek, fasolka szparagowa Suplementy: tran Myślę żeby obciąć kalorie do 2000, ponieważ wydaje mi się że mam za dużo i zaczynam łapać tłuszcz. Będzie ok czy raczej zostawić jak jest? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-17 14:57:29

Jezeli zapotrzebowanie kaloryczne liczylas korzystajac z podwieszonego tematu to kalorie spalone wynikajace z aktywnosci fizycznej dzielilas przez liczbe dni tygodnia, wiec nie. Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-17 14:57:32

Witam, wracam po dniu nieobecności. Powracając do tematu- w takim razie jakie rzeczy mógł bym dodać do diety by ucięte kalorie pozwoliły mi na chudnięcie i białko wraz z węglami i tłuszczem rónież pozwalały na to? Dzięki za każdą podpowiedź. Zmieniony przez - zaq2 w dniu 2016-03-17 17:30:58

Odejmujesz powoli kalorie z tej ilości którą masz na koniec masy/dodajesz cardio

[...] 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 PUPP 3x15 + lekko rozciąganie Dieta Planowe odstępstwo od diety - kebab z dużą ilością mięsa drobiowego i warzyw, minimalna ilość sosu, kalorie trzymane na poziomie ~2700. Na noc wypije tylko samo białko. 1. owsiane + wiórki kokosowe + daktyle + mleko 2. szynka wieprzowa gotowana + ryż biały + oliwa z oliwek [...]

Kolega Ci wytłumaczył, to tak jakbys się zapytał czy ryż będzie skuteczny, masz braki w diecie czy chcesz podbić kalorie na plus to tak mass activator będzie skuteczny, ale jeśli odzywianie kuleje to nic Ci nie pomoże

[...] : 12:30 - 20:30 1. 5 jaj na twardo 40g majonezu 7 capsów omega 3 225g fasolki szparagowej 2. 200g makaronu 260g sosu bolognese 200g kuraka 30g sera mozarella 3. 40 białka w prochu 225g fasolki szparagowej 420g lodów master of taste Po treningu wpadło standardowo 30g izolatu i 2,5g leucyny. Makro lekko nietrafione, ale białko i kalorie ok.

Powitać, dziś ponagrywałem troszkę, ale oczywiście to zayebiste światło na siłce i nagrywanie telefonem i nic nie widac.. Barki i klatka i brzuch Barki : Wycisk hantli siedząc 34 kg x 10 34kg x 10 34kg x 10 38kg x 10 42kg x 6 Przyciąganie sztangi do klatki 45kg x 3 serie x 12 powt Wycisk sztangi za głowe stojąc 60kg x 3 serie x 6 pot Wymachy [...]

Witam Potrzebuję od was porady, jak dobrze ułożyć sobię dietę pod Propa 1-8 , oraz wino 3-9. O ile uciąć kalorie podczas rozpoczęcia redukcji na sam start? O 200, 500, 700 od mojego BMR potrzebnego do utrzymywania masy? B 3g/kg, T 1g/kg, W 5,5-6g/kg? Czy coś do tego dorzucić, jakiś spalacz?

Jasne, aero jak najbardziej będą. Chodzi mi jedynie o to czy kalorie mogę ucinać w większych ilościach, niż podczas robienia tej redukcji na sucho?

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:odżywka białkowa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zrobiłam lekką masówke około 1900kcal a od soboty obcinam kalorie z węgli ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE trening od listopada do marca leciałam cały czas planem [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:odżywka białkowa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zrobiłam lekką masówke około 1900kcal a od soboty obcinam kalorie z węgli ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE trening od listopada do marca leciałam cały czas planem [...]

możesz podbic kalorie również innymi żrodlami tłuszczu- olejami zimnotłoczonymi, orzechami, warto dodać tłuste ryby czy mięsa- kalorie od razu się podniosą a i nie będziesz musiał więcej jesc bo białko i tłuszcz będą skoncentrowane w jednym produkcie/posiłku. gainer rozni się od smietany bo w większość składa się z ww a nie z tłuszczu. poza tym [...]

Witam Mam pytanie odnośnie odżywiania po cyklu żeby to co uzyskamy ocalić w jak największym stopniu: - czy zwiększamy ilość białka? zakładam że kalorie bez nadwyżki? no i pytanie o trening ? większa ilośc powtórzeń, mniejszy ciężar? i czy wszystkie zmiany robimy po zakończeniu działania teścia? czy stopniowo pojedyńczo?

Obniżasz kalorie,zostajesz na zero kalorycznym,ucinasz białko max 2g/kg. Treningi lżejsze,mniejsze objętościowo.