kalorie

Po mojemu to za mało kalorii, ja jestem ekto 64kg, 178cm, ok. 4000kcal B-168g/64=2,6/kg Ww-525g/64=8,2/kg T-100g/64=1,5/kg Kalorie około 3700-4000, dużo kalorii pochdzi z carbo, mój posiłek przed i po treningowy to shake 30gWPI/100gCarbo, daje dzięki temu odpocząć trochę mojemu układowi pokarmowemu, do śniadania też dorzucam 100g Carbo. Jak [...]

[...] HST ale to moze przez przebyta chorobe.Jestem bardzo ciekawy jak ten trening wypadnie w porownaniu z HST.Troszke malo jeden dzien w tygodniu bieganie.Nie chce zeby mnie zalalo.Bedzie trzeba ciac kalorie w diecie.Odnosnie twojej 4 odpowiedzi to jak bys pozmienial ten plan ktory wrzucilem ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-18 21:57:35

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : sama dieta Trening; A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy A Poniedzałek; [...]

Czyli tak: Śniadanko: opcja a) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. orzechy włoskie rodzynki jaja opcja b) Batoniki Białko: 45.85g Węglowodany: 100g Tłuszcz: 12,3g Kalorie: 703 kcal jajka też? opcja c) (może być?) [...]

Niestety może szkodzić, juz na 1500kcal to nie jedna kolezanka sobie metabolizm rozwalila jedna dziewczyna z dziennikow sprowadziła sobie temperture w dol o -1stopien , nie mowiac o innym niefajnym skutku ubocznym.... Nie jest kwestia czy schudniemy ścinając kalorie, ale kwesta konsekwencji tego na przyszłość.

może spróbuj odłożyć siłke na tydzień 2 tygodnie daj odpocząć albo zmień plan na split albo poprostu dodaj Kalorie :]

[...] Panow. Mozliwe ze problem jednak lezy w mojej diecie: Zapotrzebowanie kal 3364kcal, 165g bialka, 110g tluszczu i 426 weglowodanow. Srednio bez gainera spelniam kalorie 3157kcal, 110g tluszczu, 130g bialka, 400weglowodanow mam nadzieje ze to pomoze 8.00: 120gr platkow owsianych, rodzynki, orzechy, lyzeczka cukru 10.00: a) 70gr [...]

Bo ja wiem 17 lat, 170cm wzrostu i 1500kcal????? Nie no pewnie ciąć, dlaczego 1500 można i 1300 dac To mi przypomiana historie paru dziewczyn ktore maja po 10 i wiecej lat i nadal sie odchudzaja. Obciac kalorie zawsze mozna i efekt bedzie tylko co dalej?

cieniutko po 2 latach i 2 cuklach!!! w tym wieku to za 2-3 lata metka co bo malo ci bedzie zastanow sie co sobie robisz ?? odstaw wszystko dieta i trening kalorie na+++++++++++++++++++ i dopiero za 2 latka walnij sobie kreatyne nie chcialem cie tu zkrytykowac ale tutaj jest duzo wiecej osub ktore znaja sie lepiej na budowaniu masy maja wiecej [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3301 BIAŁKO 112,2 1,7 TŁUSZCZE 132 2,0 WEGLOWODANY 416 6,3 Masz racje oblicz z wzoru, tylko tak jak pisałem na początku nie czaje tych wzorów... Umiem obliczyć tylko Kalorie ale rozbić je na BTW już nie [...]

i będzie dobrze ja zawsze mówią ciąć kalorie, ciąć kalorie ciśniesz!

rób aeroby tak jak robisz aby po cyklu podkręcać metabolizm który będzie zwalniał , węgle obniżasz intuicyjnie , tylko wtedy gdy zauważysz zwiększanie się tkanki tłuszczowej , jeśli zależy ci na definicji kalorie z węgli zastąp tłuszczami

[...] - wiem chleb, ale cóż, no a twaróg jak mi się udaje to zastępuje rybą/mięsem, a udaje się dość często) chleb 100g twaróg/ mięsko rodzynki garsc dorzucam zeby zwiekszyc kalorie POSILEK 3 tak samo jak wyzej po treningu mięso /ryba POSILEK 4 kasza/ryz/makaron miesko/ryba warzywa dałbym łyżke oliwy POSILEK 5 omlet 2 jajka dodałbym do niego [...]

Czy to jest mozliwe ze potrzebuje prawie 4000 kalori?? Twoje wyniki • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2130 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3930 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3630 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 3430 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 147 g/dobę - przy [...]

[...] Posiłek bezpośrednio po treningu 8. Posiłek godz. 22.00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Gramatura Kcalc Procent calc gramów na kg Białko: 211,13 844,52 21% 2,71 Węglowodany: 563,64 2254,56 57% 7,23 TŁuszcze: 94,45 850,05 22% 1,21 Kalorie suma: 3949,13 kalorie na kg masy 50,63

[...] - wiem chleb, ale cóż, no a twaróg jak mi się udaje to zastępuje rybą/mięsem, a udaje się dość często) chleb 100g twaróg/ mięsko rodzynki garsc dorzucam zeby zwiekszyc kalorie POSILEK 3 tak samo jak wyzej POSILEK 4 kasza/ryz/makaron 50g(przed gotowaniem) miesko/ryba warzywa POSILEK 5 omlet 2 jajka jako że tego jogurtu nie mam, to jutro [...]

[...] zabieram ryż z kurczakiem, jajkiem ryba + kukurydzą. W domu też ryż jajka (dużo jajek nawet 45+ tygodniowo) Nie dawno zacząłem jeść cała tabliczkę czekolady jako dodatkowe kalorie.. Boje się troszkę bo nie chcę się bardzo zalać tłuszczem. Prosił bym o ułożenie diety pod moją osobę. Nie jestem na nic uczulony, nie posiadam żadnych dolegliwości i [...]

niewiem czy dobrze wyliczyłem ale wyszło mi 1800kcal niemam zielonego pojecia jak to przełożyć na kalorie w posiłkach ;/

[...] bo minął już jakiś czas (ponad miesiąc) dieta trzymana, ćwiczyłam i efektów brak Jadłam 1800 kcal. Ostatnio dorzuciłam tych treningów, ale też mi t nic nie dało. Zmniejszyć kalorie? Treningowy- 1700, nietreningowy 1500? B/T/W 150g/77g/128g WW chyba nie ma co ciąć, bo później będę szybko przybierać... Wiec ja bym obcięła tłuszczu trochę i raz w [...]

[...] przekraczanie tej granicy podchodzi nie pod trening silowy, a pod trening zwiazany z wysilkiem fizycznym, (czyt. dalsze powtorzenia nie sa efektywne silowo, a tylko pala kalorie), generalnie ten trening mnie najbardziej przkeonuje, ja cwicze brzuch 2 razy w tygodniu, z obciazeniami oba trening sa intensywne (zakladam ze brzuch to partia [...]