kalorie

Ok, rozumiem. Jeśli będę ciął białko automatycznie leci ilość kalorii. Czy te kalorie mam uzupełnić tluszczami? W takim przypadku tłuszczy będzie spora ilość

[...] odpowiedzi na moje pytania. Jak zmodyfikować mój plan aby uzyskać wymaganą ilość kalorii. Zbyt duża ilość węgli powoduje u mnie duży brzuch. W takim razie czy mogę podbić kalorie zdrowymi tluszczami? Dodajesz do Twojego planu treningowego trening cardio ? bo jeśli nie to tutaj może tkwić przyczyna dużego brzucha bo tych węgli i tak masz trochę [...]

[...] mocno napuchnieta, ale juz zeszlo :) Manipuluje caly czas dieta, nie trzymam sie caly czas sztywnego schematu i nawet jak sie przydarzy weekend gdzie zjem ponadprogramowe kalorie to kompensuje to na drugi dzien ucinajac kalorie. Splita robilem wiele lat, przynajmniej z 8 :) Ale juz sie znudzil i sam po sobie widze, ze lepsze efekty na [...]

[...] już takie post ale nie w tym dziale co potrzeba więc proszę moderatorów o usunięcie tamtego. Chciałabym się dowiedzieć czy aby zgubić zbędne kilogramy wystarczy obciąć kalorie do 1200 kcal 1100 kcal na dzień? Nie wiem tylko ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Chcę zacząć jeździć na rowerze 5 dni w tygodniu, [...]

Cel juz blisko to rejczel podniose kalorie trochę, wejdę na if, dodam tłuszcze i zwiększenie trochę cardio oraz będę starał się walczyć z moim pacmanem

Kalorie z warzyw typu marchew, ogórek, brokuł, kalafior itp. nigdy nie wliczałem i pytanko na redukcji może tak zostać?

Kalorie z warzyw typu marchew, ogórek, brokuł, kalafior itp. nigdy nie wliczałem i pytanko na redukcji może tak zostać? Wszystko zależy od tego ile i jakie warzywa jesz, jak np dajesz pół kilo buraków na dzien to warto by to juz uwzględnić.

Jestem na CKD , ustalilem ze dziennie bede dostarczac 30g weglowodanow strawnych, jak zapewnic w tej diecie odpowiednia dzienna podaz blonnika(25-30g) ? Polecacie moze jakies suplementy?Czy wliczac kalorie z blonnika, z tego co wiem to nie, ale wole sie upewnic :)

Waga 87,5kg wzrost 185cm. Zatłuszczenia wielkiego nie ma dlatego od poniedziałku ruszam z Riverse diet.Dieta już ogarnięta i nie wpadają zadne świństwa. Podnosząc kalorie o 100 co tydzień na początku wrzesnia wejdę na masę a do tego czasu będąc na deficycie kalorycznym powinienem jeszcze tracić wodę i tłuszcz.Nie mogę znależć informacji jaki [...]

niestety nic nie ma :/ ale znalazłem na necie cos takiego, mogę przyjąć takie makro ? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Twarog-poltlusty-Delikate-OSM-Piaski.html

Zdaję sobie sprawę, ze z miską będzie problem, panicznie się boję podwyższać kalorie, nie wiem jaki rozkład makro dobrać. Myślę o takim (wiem ze mało kcal,ale to i tak dla mnie wysiłek, nie wiem czy zaakceptuję wyższa, przynajmniej na początku) 1500kcal - BTW 40/40/20 Trening A. Przysiad goblet 12*12 kg 12 *12 12*14 12*14 B1. wyciskanie sztangi [...]

mozesz jeszcze obnizyc tluszcze do 1g/kg masy ciala, podbic wegle i ewentualnie potem ciac kalorie z węgli.. poza tym, nie musisz poki co obcinac kalorii, jezeli redukcja ma byc 'dlugodystansowa' to zacznij od krecenia aerobow zalozmy 3x30min. w tygodniu, potem zwiekszaj intensywnosc oraz czas aerobów i ilosc w tygodniu, a dopiero na koncu [...]

Każdy ma inny metabolizm inaczej reaguje na wysiłek, te maszyny mają jakiś algorytm który te kalorie zlicza.

zetnij na początek do równej wartości w wolne i treningowe, potem ewentualnie kombinuj. Koniu czyli ucinanie wegli w dnt jest bez sensu?;o Bo każdy mówi że w dnt jestem mniej aktywny więc te kalorie się odkładają chociaż z drugiej strony można też patrzeć na bilans np tygodniowy jak to jest?;dd

Haha nie nie spokojnie, jestem łakomy i ciężko mi to powstrzymać, wyliczyłem dzisiaj kalorię i zacznę jeść tyle ile mam, Clenburexin pomaga mi trzymać apetyt troszkę w ryzach. Kminiłem nad siłownią, ale obecnie nie mogę sobie na to pozwolić- muszę kupić rower (zajechałem wczoraj mój komunijny i dzisiaj targałem już na pożyczonym- ale 28km zrobiłem [...]

Zarzucisz chemię teraz to co potem? Amfa? Mocarz? %-) Po Mocarzu to by 10 km sprintem chyba poszło %-) Haha nie nie spokojnie, jestem łakomy i ciężko mi to powstrzymać, wyliczyłem dzisiaj kalorię i zacznę jeść tyle ile mam, Clenburexin pomaga mi trzymać apetyt troszkę w ryzach. Kminiłem nad siłownią, ale obecnie nie mogę sobie na to pozwolić- [...]

1g alkoholu – 7 kcal Nie wiem czy znalazłem dobre źródło ale alho jest dość kaloryczne ;-) puste kalorie. Druga sprawa to nie wieże, że można być głodnym na diecie. Na swoim przykładzie mogę ci powiedzieć, że na dopracowanej diecie jem o dużo więcej niż wcześniej. Jem dużo a waga leci ;-) Zmieniony przez - Bit3ls w dniu 2015-07-16 23:03:17

[...] po treningu siłowym), wzrost 170 cm, waga 71,2 kg. Początkowo mój plan redukcyjny wyglądał tak: 2040 kal. btw: 135g, 75g, 206g. Gdy waga nie spadała zacząłem ucinać kalorie i kombinować z makro. Obecnie wygląda to tak: 1600 kal. btw: 160g, 36g, 160g. Teraz waga leci w dół ok 0,7kg tygodniowo ale całą ciężko zbudowana sylwetka leci na [...]

Na moje oko to głodzisz się, a zamiast ucinać kcal to lepiej byłoby aero dodawać, kalorie lekko obniżając. Dodając więcej jednostek treningowych przy zachowaniu choćby bilansu zerowego mógłby rekomp nawet fajny wyjść, nawet zamiana orbitreka na bieganie. Ale makrosów to już Ci nie umiem poprawić i nawet za to się nie zabieram

Masz tu kalkulator wiesz dane i wylicz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie