kalorie

[...] u chirurga naczyniowego. ------------------------------------------------------------------ Powtorzenie z pierwszego posta: waga 100kg wiec podstawowe zapotrzebowanie na kalorie 2400 wspolczynnik aktywnosci 1, wiec pozostaje 24000 odejmuje 400 kalori na redukcje. Dziennie wiec 2000kcal. To rozkladam na: 200g białek, 100g tłuszczy, 75g [...]

[...] i grzecznie jem, to mam problem z barkiem i trening leży. Grzecznie jem i ostro trenuję to niestety nie dosypiam. Śpię i trenuję to nie jem ;) Od niedzieli przestałam liczyć kalorie, w środę wyjazd do domu i wyjadałam rzeczy z lodówki w totalnym chaosie. Mam nadzieję po powrocie sensowniej ją zapełnić choć wciąż pozostaje mi pełna "sucha szafka [...]

[...] Tadam! Zjadłam a zasadzie zjem, jeszcze minimalna poprawka bo nie wiem ile dokładnie warzyw wcisnę. I szok. Dziś pierwszy raz od kiedy liczę kalorie zjadłam kanapkę z serem żółtym. Jak masło to nie ser :f Prawdopodobnie znalazłam sprawcę mojego sadełka! Przecież tosty z ogromną ilością sera z tostera z przeżyciami [...]

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 1, DT2 (środa 25.05.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Rolowanie na koniec dnia (znaczy za kilkanaście minut). Push: 1. Wyciskanie [...]

[...] chyba norma przy takich imprezach. Puszu. };-) Zwykle olewam ten parametr, bo mam świadomość, że endo je solidnie zawyża. Kiedyś jak to sobie obliczałam, to wyszło mi że około 2x, czasem mniej, czasem więcej. Także o ile przypadkiem zwrócę na nie uwagę, to dzielę. Rysunek miał podsumowywać dystanse i czasy, kalorie się załapały przy okazji. ;-)

[...] kiszony) 2. mielone wieprzowo-wołowe, mieszanka warzywna meksykańska + brokuł 3. omleto-racuchy z mąki kokosowej i jajek + syrop klonowy /SFD/2018/5/21/2b613eba0b284e0c9fc1377c1f181df4.jpg Komentarz: Mam wrażenie, że mi ostatnio brakuje miejsca na dodatkowe kalorie... o_O ===== I kawałek dobrej muzy na koniec dnia: https://youtu.be/5kwIkF6LFDc

[...] seriami około 2 minuty, zwykle trwa to mniej niż 60 minut ale robie plan na brzuch 2/3 razy w tygodniu dlatego pozwoliłem sobie wpisąć 60 min przy intensywności wysokiej .A kalorie spalane ze względu na intensywność określiłem jako intensywność wysoką czyli 9 kcal na miute i EPOC czyli kalorie spalane po wysiłku na 7 % -NEAT czyli Pozostałe [...]

[...] Co prawda to przepis mojej ukochanej nie autorski ale stwierdziłem że się nim podzielę bo jest czym! Są naprawdę przepychota! __________ Makroskładniki, gramatura i kalorie. Białko - 65gr Tłuszcze - 9gr Węglowodany - 78gr Kalorie 657 Skład: - mąka pszenna 70gr - kukurydza konserwowa 200gr (Biedronka) - chuda szynka wieprzowa 200gr [...]

[...] 50gr - jagody mrożone 150gr - jogurt naturalny skyr 150gr - mleko 1.5% 100ml - 10gr żelatyny rozpuszczonej w 100ml wody - 15-20 pokruszonych słodzików Makroskładniki i kalorie: Białko 37gr Tłuszcze 3gr Węglowodany 58gr Kalorie 435 __________ Miksujemy wszystko przez 2 do 3 minut na maksymlanych obrotach. Nasze produkty po tym czasie [...]

Tort truskawkowy na szybko! 8-) Idealna opcja dla tych co mają potrzebę zgrzeszyć w weekend a nie mogą. Makroskładniki, gramatura i kalorie: Skyr 0% - 250gr Twaróg chudy - 50gr Truskawki mrożone - 150gr Dan Cake spód tortowy - 100gr Słonecznik łuskany - 10gr Sos karmelowy niskokaloryczny - 20gr Białko 50gr Tłuszcze 9gr Węglowodany 91gr [...]

Nie bądź taki skromny, ja też np. dużo artów czytam, ale nie potrafię tak pomagać jak inni, m.in TY, dobrze że są tacy ludzie którzy robią to bezinteresownie, bo inny by na allegro takie informacje sprzedawał Rozpisałem to aby nie było żadnych wątpliwości. BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR= [...]

Koniec z bieganiem - shin splints, rok temu też to miałem w tym też to mam, następnym razem będzie trzeba obuwie załatwić bo w tym którym biegałem to... Środa - dzień wolny Pierwsza sesja (zaplanowane aeroby) DYSTANS 17.39 km CZAS TRWANIA 1g:04m:26s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 16.2 km/h MAX PRĘDKOŚĆ 33.3 km/h KALORIE 590 kcal Druga sesja (po prostu miałem [...]

[...] 3x45x8(3x6% z 1919)= 1425 1425/7=205 Interwały 3 razy w tygodniu po okolo 15 20 minut. 3x15x10(3x6% z 1919)=800/7=115 Neat 350 Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności Wychodzi to razem:1919+205+115+350=2600KCAl oczywiscie w przyblizeniu +- 100KCAL Czy dobrze to policzyłem dodam [...]

[...] innych o smakach orzechowych ;) . Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2018-08-01 13:07:59 Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2018-08-01 13:10:36 radze Ci zmienic podejscie i olac kalorie, a skupic sie na makro, bo z nich i tak kalorie wynikaja. pamietaj, ze kalorie to nie wszystko, szczegolnie podczas redukcji dobor i rozklad makro w ciagu dnia jest [...]

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 105) + (6.25 * 195) - (4.92 * 27) + 5 BMR = 2139.86 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = ((60 [...]

hehe dzięki, ze mną redukcja :D Pamiętaj, masa - kalorie na + redukcja - kalorie na - Aby osiągnąć sukces musisz, pamiętać by trzymać michę, mieć progres( o którym traktor pisał w swoim poście) oraz odpoczynek. A cel- MASA- zostanie osiągnięty :)

Mam pytanie odnośnie pojęcia 'puste kalorie'. Czy termin ten oznacza, że są to kalorie które nie są odkładane w postaci tłuszczu? Planując imprezę na której wypiję 500ml wódki + cola light, daje nam aż 1400kcal. Czy dobrym wyjściem będzie obcięcie tego dnia takiej ilości kalorii z pozostałych posiłków?

Tsu - mnie w tej mojej misce najbardziej przeszkadza to, ze musze próbować zachować makro - a nie kalorie. Rozumiem zamysł Bziu, zeby białca było dużo i zeby równo to podzielić pomiędzy posiłki - ale o wiele łatwiej byłoby tylko na kalorie patrzeć. Np. wczoraj bym spokojnie 2 ciepłe bułeczki na noc zjadła... Są dni kiedy tych węgli się chce, a są [...]

No mo chodzi o to ze przy takim typie diety jest trudno kontrolowac kalorie, czyli powrot do wazenia produktow i bede podbija kalorie oliwa z oliwek Dzieki dziewczyny, dam szanse temu wioslarzowi %- tylko ja dalej nie rozumie czemu wioslarz jest lepszy od spinningu, jesli te wszystkie "dolegliwosci" 4nn opisuje mi sie dzieja wlasnie po [...]

oj kurcze troche sie zamieszalam, przemysle to co mi napisalas wieczorem,bo wiesz jak wolno rozumuje a w pracy to juz nie daje rady siedziec na necie ------------------------------------------------------------------ DZIEN Sredni cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, [...]