kalorie

Kasza z sałatką i rybą Składniki: - 2 filety z mintaja (200 gram), - kasza (100 gram), - kapusta biała (100 gram), - pół marchewki (35 gram), - pomidor (170 gram), - łyżka oliwy z oliwek (15 gram), - przyprawy: pieprz, przyprawa gyros, Przygotowanie: - rozmrozić rybę, przyprawić pieprzem i przyprawą gyros, - smażyć rybę na łyżeczce oliwy z oliwek [...]

[...] zrezygnować z pewnych cwiczeń niż ze zdrowia! Myślę, że dieta jest poprawna, ułozyłem ją z naciskiem na weglowodany niezapominajac o białkach i innych. Rozpisałem ją z naciskiem na przyswajalnoś także każdy posiłek ma swoją odpowiednią porę. Jest dość bogata w kalorie także nie narzekam (3,5 kg. w 2 tyg.) Dzieki za rady, w koncu ktoś pomógł ;)

[...] 45% dziennego zapotrzebowania(0.9g/kg) ... no i tu pojawia sie pytanie,gdzie mam je wcisnac,skoro w 4/5 z 6 posilkow w ciagu dnia spozywam weglowodany?? ladnie podbilyby mi kalorie,ale lyzka oliwy z oliwek po kazdym posilku chyba nie jest najlepsza droga,czy moze sie myle? wiem,ze chodzi glownie o polaczenie tluszczy z weglami prostymi,o wysokim [...]

[...] i w dodatku bcaa i mass up, sila powinna isc i to w miare znaczaco, a jak slysze jak ktos wygladajacy jak ty (bez obrazy - ja tez nie jestem kulturysta) oblicza tak pieknie kalorie i tak pieknie przestrzega diety to bierze mnie zal, zarowno ty jak i ja jak i 99,99% tego forum wystarczy zeby wpitalalo b. duzo, b. czesto i zdrowo, a czy zjesz 150g [...]

Licz kosza jako dodatkowe a ero i odpowiednio podbij kalorie.

Witam w swoim poście będę opisywał test suplementów, który przeprowadzam na trzech osobnikach, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Jestem studentem wyższej szkoły Edukacji w Sporcie na kierunku wychowanie fizyczne. Moje i imię i nazwisko to Grzegorz Ratkowski. Test rusza już jutro o godz 18 00 i kończy się dokładnie za miesiąc. Ideą [...]

[...] na to że różnie kończe lekcje, ale zazwyczaj jest to w granicach 13-15. Chciałbym spalić trochę tłuszczu, jednocześnie łapiąc masę mięśniową dlatego powoli będę ograniczać kalorie. Suplementy jakie posiadam to: Gainer MCT z olimpu, Kreatyna mono, BCAA i troche białka(ok. 200g). Wiek: 19 Wzrost: 181cm Waga: 85kg Staż na siłowni: 1,5 roku Cel: [...]

Ok w ostatni miesiąc poszło mi 2kg. Założyłem od wczoraj dziennik ćwiczeń. Właśnie policzyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie znalazłem na tej stronie fantastyczny artykuł na ten temat. W dzienniku zapisuje też diete. Zobaczymy po miesiącu jak to będzie wyglądało dalej. Poszukałem znalazłem tabele i inne potrzebne mi rzeczy. życzcie mi powodzenia [...]

Witam, mam prawie 17 lat, 183cm wzrostu i 90kg. Chciałbym przejść na redukcję, gdyż ćwiczę na siłce od roku ale fat zakrywa mięśnie W dzienniku Vitalmax'a wyszły mi takie dane: KALORIE 2837 - po redukcji (nie za mało?) BIAŁKO 189 TŁUSZCZE 117 WĘGLOWODANY 257 A oto co udało mi się ułożyć: I 7.30~ 8.00 - bus/szkoła - 4xkromka [...]

[...] okres diety (czytaj podjadanie, testowanie przepisów itp.), w tym cyklu chce wbić się w mase, przypomnieć sobie jak to się robi i myślę, że będę jeszcze troszkę podbijać kalorie aby w drugą fazą wejść z ilością 3500-4000 kcal. Waga: 86,7kg Wzrost: 182cm Brzuch (na wysokości pępka): 86 Klatka (max wdech): 109 Klatka (max wydech): 102 [...]

batonki są słabo obłacalne mnie smakują matrixy kokosowe ciężko o lepsze mają mało cukrów i są gumiaste dla mnie bomba ale cena też swoje robi.... dlatego robił bym z działu kuchnia na dłuższą mete a jak sie robisz głodny trzeba podbić kalorie

hejka!!! LeeJaedong- specjalna koszulka???wyśpij się!he,he,he mam pulsometr który składa się z zegarka i opaski na klatkę piersiową,to to ustrojstwo mierzy kalorię,tętno,itd. Papecik-Dzięki za gratulację ale nie były to dla mnie udane zawody!!! Radosuaf-to dla mnie koniec sezonu za kilka dni wyjadę na wakacje wrócę w październiku,wtedy ustalę co i [...]

Ja też mam się zamiar zgłosić akurat po wakacjach ostro się podlałem. Planuje jeszcze teraz 3tyg ostro podbić kalorie i zostawić sobie 16tyg na cięcie. No i genetyka też niczego sobie. Ale na razie tylko spekuluje bo wiadomo, start = wydatek. Ale za to wydatek i rywalizacja = się efekty. Więc jak zdobędę odpowiednią ilość pieniędzy idę na całość. [...]

Zjadam na śniadanie owsiankę, parę gram rodzynek dla smaku i łyżkę oliwy. Jestem uczulony na jajka, a na odżywkę białkową nie mam aktualnie pieniędzy. Mimo śniadania złożonego z ww+t, przez resztę dnia udaję mi się zjeść wszystkie zaplanowane kalorię oraz tyle gram białka ile muszę. Moje pytanie jest następujące, czy dodać do śniadania chociażby [...]

Odswiezam tutaj bo nie chce nowego postu zakladac. Czy mozliwe jest usuniecie ww do ok 30-50g, tak zeby pochodzily one tylko z warzyw. Tak jak by to robic na CKD?? Kalorie, ktore bym obcial z wegli dodalbym np. z orzechow wloskich, albo jakis innych zrodel tluszczy. Jesli tak to rozpisze na nowo i wrzuce tutaj do oceny. Pytam sie tak bo latwiej by [...]

[...] Oliwa z oliwek 15ml ogórek,rzodkiewki,cebula B: 20g W: 6g T: 11g Razem - podsumowanie- białko 214 g - tłuszcz 99 g - węglowodany 448 g - kalorie 3331 kcal Udział procentowy - białko 2,43 g/kg - tłuszcz 1,13 g/kg - węglowodany 5, 16 g/kg - kalorie 38,50kcal/kg posiłki maja zmienione kolejności w zależności od [...]

[...] codzień ale jak moment puchnie jak zaczynam ćwiczyć -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko powiedzieć przeplatam z sw od małego siłke 6. DIETA: dużo supli ,kalorie z tłuszczy węgle mi nie wchodzą jak robie mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz:kal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- ojoj 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha [...]

skąd masz tą dietę? ile masz zjesc orzechów "na przekąskę", ze wychodzi 10kcal? pół? przede wszystkim: jakie masz zapotrzebowanie na kalorie? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-03 17:16:03

Ok, czyli po prostu mam miec kalorie zjadane > kalorie spalane i mniej wiecej 165g bialka dziennie, tak? Mam nadzieje, ze po tym miesiacu cos bedzie widoczne.

[...] czy nachwyt. Do tej pory robiłem zawsze podchwytem więc może lepiej teraz zmienić na nachwyt? Plan jest na dwa miesiące ukierunkowany na siłę. Nie znalazłem żadnej diety specjalnej więc układam masową i podbijam kalorie o 500 więcej niż do tej pory. Miało być więcej o 1000 ale dorobiłem się sześciopaku i chcę go dopieścić a nie zaprzepaścić .