kalorie

Dobra, bo Ty jesteś jednym z tych, co się naoglądali warszawskich koksów i innych filmików na jutubie i jesteś niereformowalnym fanatykiem treningów rodem z amerykańksich gett Rób ten trening, ocenisz efekty sam białko podbij, kalorie niekoniecznie jak nie będzie normalnego treningu Pozdrawiam, powodzenia

Hhaha tryb zombie :) Ja wracam do gry, kalorie podbite, mono kupione, karnet przedłużony i można nak***iać. Jeszcze gdyby nie 2 kontuzje to już wgl treningi by miodzio były ;(

[...] kcal) Marchewka|Biedronka 80 (21.6 kcal) Olej lniany|Eurolen 20 (165.6 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 100 (121 kcal) Kolacja godz. 19:00 (599.2 kcal) Ananas|Biedronka 80 (43.2 kcal) Olej lniany|Eurolen 20 (165.6 kcal) Tuńczyk rozdrobniony w wodzie|Amerigo 92 (64.4 kcal) kalorie 3963,81 białko 151,41 węglo 548,99 tłuszcze 129,02

Forum jest po to żeby pomagać, kolego. Oczywiście, że jakiś % tłuszczu nabędziesz lecz możesz to zminimalizować kontrolując swoje żywienie/kalorie/makroskładniki. Widać progresje w Twoich wymiarach, owszem. Mimo wszystko oceń się sam w lustrze, bo to jest perfekcyjny wyznacznik Twoich postępów ;-)

[...] ~1900kcal to mało... tyle niektórzy jedzą przy czysto siedzącym trybie życia. Może metabolizm zbytnio zwolnił przez zbytni deficyt energii i przydałoby się podnieść kalorie, aby przywrócić metabolizm.. Z tego co wiem na dietach ketogennych (CKD, Carb Nite, itd) bardzo trudno o nabieranie masy, nawet przy sporej ilości kcal, a możliwe [...]

Hej, hej. Chcialem prosić o pomoc, o sprawdzenie treningu i diety, oraz wypowiedzenie się co sądzicie o tym wszystkim. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, w jak najefektywniejszy sposób, więc z doszedlem do wniosku, że dobrym wyborem będzie intermittent fasting i tak też wybrałem, oprócz tego nie przekraczając węglowodanów powyżej 100g. [...]

[...] ~1900kcal to mało... tyle niektórzy jedzą przy czysto siedzącym trybie życia. Może metabolizm zbytnio zwolnił przez zbytni deficyt energii i przydałoby się podnieść kalorie, aby przywrócić metabolizm.. Z tego co wiem na dietach ketogennych (CKD, Carb Nite, itd) bardzo trudno o nabieranie masy, nawet przy sporej ilości kcal, a możliwe [...]

[...] tłuszczu, wiec obcięłam na 2000 kcal, ale strasznie chudnę, zjechało mi praktycznie wszystko w ciągu tych czterech tygodni... Dodam że mam 7 treningów w tygodniu (od pon do pt ) plus zajecia sportowe w szkole( studia wf). Nie chcę chudnąć, wręcz przeciwnie chciałabym przybrać trochę bo jestem za chuda. Zwiększać kalorie, jeśli tak to o ile ?

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Filet-w%C4%99dzony-z-kurczaka-Drobex-Nasze-Smaki.html Czy ta oto pierś z kurczaka nadaję się do diety redukcyjnej? Zwykła gotowana, pieczona, smażona już mi troszkę zbrzydła, a smakiem tej wędzonej jestem bardzo zaskoczony, więc? Widać, że ma 1,6g węgli więc podejrzane ... no ale ale co myślicie o niej?

[...] ciele, jak zaczynałem ważyłem 65 kg przy wzroście 181 cm, po jakim czasie waga poszła do góry 2 kg ale teraz stoi, coś mi się wydaję jak zacząłem biegąć, choć zwiększyłem kalorie. Postanowiłem przyłożyć się poważnie do diety i stąd mam kilka pytań. Czy ćw i biegając dieta na masę ma sens. Jak to jest z jedzeniem produktów przetworzonych np. [...]

Witam mam pytanie obliczyłem zapotrzebowanie, lecz nie bardzo wiem co i tanio mi wyjdzie. Pisze tu i prosze wyrozumiałą osobe o pomoc na tanią diete. Dodam, że jeszcze się edukuje i w trakcie lekcji moge zjeść jakiegoś omleta na śniadanie niewiem co podam tu moje zapotrzebowanie i ilczę na waszą pomoc, cel to masa. Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

No można by było ale tu chodzi cały czas o kalorie. Będzie ich za mało - nic nie urośniesz.

No świetnie ale to nie zmienia faktu, że nie masz pojęcia ile jeść powinieneś. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Współczynnik BMR 1728.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.4 Węglowodany 55% 1639.77kcal = 409.94gram Białko 15%% 447.21kcal = 111.8gram Tluszcz 30% 894.42kcal = 99.38gram

z czegoś kalorie musisz nabić przecież

[...] na temat budowania masy na-masie/]newsleter 7. za niski wskaźnik coś źle wyliczyła ci waga spróbój zrobić to na tanicie ale bez skarpetek bez skarpetek 8. musisz trzymac kalorie nie ma od tego odstępstwa 9. tak po 30 dniach wyrobisz sobie nawyk 10. tak pozdrawiam! Licencjonowany Instruktor Kulturystyki Członek "7 minutowego treningu" [...]

Nonamee: jak koledze tak będzie pasowało aby się trochę zajechać w czasie jak jest na siłce to ok. Ja jednak z mniejszymi ciężarami miałem od razu tryb endurance, a w głowie tour de france -.- po godzinie ćwiczeń dopiero miałem ochotę na więcej, a kalorie płonęły :D

"Trening cardio w objetosci 30 minut jest bezwartosciowy" {{:-( Dla xzaara tak. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Dla odtłuszczenia to wpływ jest znikomy - wystarczy potem zjeść kawałek chleba (bez smarowania) aby zrównoważyć kalorie.

[...] {{:-( Dla xzaara tak. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Dla odtłuszczenia to wpływ jest znikomy - wystarczy potem zjeść kawałek chleba (bez smarowania) aby zrównoważyć kalorie. Janku, w poprzednim poście wspomniałeś o ważnej sprawie o deficycie kalorycznym:-)) O cardio nawet mi się nie chce pisać bo w necie jest mnóstwo materiałów na ten [...]

[...] mało ale będę dostarczał go więcej smarując chleb masłem (nie wiem ja to wliczyć w bilans). Chciałbym żeby mniej więcej tak to wyglądało: Twoje dzienne zapotrzebowania na kalorie to 3691 kcal. Twoja dieta to 5 posiłków dziennie w tym: węglowodany-56%, białka-24%, tłuszcze-20% Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy [...]