kalorie

[...] także informacje o które pytasz. Uważam, że skoro przeprowadziłeś tak udaną redukcje, to dysponujesz już niemałą wiedzą w tym temacie i z pewnością zdajesz sobie sprawę, że kalorie to nie wszystko. Ogromne znaczenie ma także dobór produktów spożywczych, mam tu na myśli oczywiście poziom przetworzenia. Aby Twoje pytanie nie zostało bez [...]

Aeroby w dt po treningu, w dnt rano na czczo.Gdybyś nie robił tych 5 x 30 minut aerobów tygodniowo, to jak szacujesz, o ile kalorii musiał byś obniżyć kalorie, by być w tym samym miejscu? Tak sobie myślę, że jakieś 220 kcal mniej, a jednak trochę cię to czasu kosztuje. Jakie jest twoje zdanie na taki manewr?

Witam mam pytanie odnośnie kalorii na masie obecnie zakończyłem redukcję z 114kg do 75kg i chce wejść na masę obecnie mam 2700 kalorii o ile podbić kalorię

Tak z ciekawosci policzyem dzis kalorie i makro. Jem zawsze podobnie, dzis jednak wpadl baton proteinowy oraz gołabek wlasnej roboty na karkówce co podbilo lekko tluszcze, a zanizylo bialko. Ale mysle ze z grama tluczow na kg raczej nie schodze. Przewaznie raz dziennie zamaist tego jest piers z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt [...]

[...] kalorii. Będę obserwował jak drugi tydzień będzie wyglądał, ale jeśli ten trend spadkowy / zachowania się utrzyma to myślę, że za tydzień nie będę wchodził na bardzo niskie kalorie, ale spróbuję redukować na 2 400. Jak skończę diet break to mam w planach redukować 4-6 tyg i zrobić kolejnego breaka i tak aż będę wyglądał tak jak chcę. Ogólnie to [...]

[...] cm w pasie i lepsza kupka. Poziom tkanki tłuszczowej chyba jest przyzwoity, więc masuje dalej. Zamawiam gorset, żeby nieco talii przypilnować, zobaczymy Waga około 91 kg kalorie 3700 DT / DNT 3000 Od poniedziałku 50 g węgli więcej co da około 200 kcal Tak to wygląda obecnie https://iv.pl/images/df4490c22d2b8a215703d17733a5d681.jpg [...]

[...] malej ilosci kcal nie ma sensu jeść tylu posiłków , skup się na 3 bardziej sytych i wartościowych lub trzech średnich i jednej jakiejś zagryzki Natomiast jeśli te kalorie są już z uwzględnieniem fbw , piłki itp o czym piszesz to kalori wydaje się mało Wylicz z tego wzoru [...]

[...] malej ilosci kcal nie ma sensu jeść tylu posiłków , skup się na 3 bardziej sytych i wartościowych lub trzech średnich i jednej jakiejś zagryzki Natomiast jeśli te kalorie są już z uwzględnieniem fbw , piłki itp o czym piszesz to kalori wydaje się mało Wylicz z tego wzoru [...]

Cześć! Jesteś młodym człowiekiem, zbudowanie dobrej i atletycznej sylwetki trwa, często latami. Nie ma magicznego rozwiązania, które gwarantuje natychmiastowy sukces, to efekt długiej pracy. Zgodnie z informacjami jakie podałeś w poście poniżej jesteś osobą początkująca w treningu siłowym oraz w świecie żywienia. [...]

[...] itd. Zakładając, że nie ćwiczysz za długo to skupiłbym się na diecie i progresji ciężaru - za tym pójdzie masa. Gainera nie musisz używać, to ma być uzupełnienie diety jeśli nie jesteś w stanie zjeść wystarczającej ilości kalori, ale lepiej dostarczać te kalorie z jedzenia niż gainerów. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-13 07:31:00

[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i bieżnia Odżywianie : Zbilansowana dieta. Trzymam makro i kalorie. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : podroby Stan zdrowia : dość dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aeroby/interwały Stosowane aktualnie i [...]

[...] dopiero wtedy uznaję, że jestem głodny i idę coś zjeść. Psychiczny jest wtedy kiedy masz ochotę na coś konkretnego. Ale ja tak nie mam. Gdy schodzę i jestem w kuchni to nie mam ochoty na konkretny produkt spożywczy. Tylko poprostu muszę coś zjeść, muszę mieć coś w ustach. Mam 15 lat. Waga: 56kg Wzrost: ok.170cm Podczas redukcji liczyłem kalorie.

[...] Nic nie musisz kombinować z wartościami jeśli przygotowujesz produkt na wodzie. Jeśli jednak decydujesz się przygotować na innym płynie (mleku czy mleku roślinny, który ma kalorie), to wpisujesz w dziennik także wartość danego płynu. Dla przykładu: jeśli zdecydujesz się przygotować 50g kleiku na 250 ml mleka 1,5 %, to wpisujesz 190 kalorii z [...]

[...] Poza tym, spożywanie tak małych ilości kalorii może być niebezpieczne dla naszego zdrowia. Szczególnie właśnie dla gospodarki hormonalnej. Nie jesteś kobietą żeby jeść 1800 kalorii. Nawet one rzadko schodzą niżej w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Zwiększ kalorie z jak najmniej przetworzonych produktów i wyeliminuj te już obecne w diecie.

[...] gdzie się skupiam tak w 100% na sylwetce i treningach ale też się startam tak nie ograniczać że wszystkim . Jak mam ochotę na coś innego to zjem i policzę sobie normalnie kalorie . No i w końcu widze efekty bo te 2.5roku to przespałam . Niby tu dieta tu siłka a zero efektów i frustracja wiecznie że nie idzie . A wyglądało to tak w tyg czysto [...]

11.09.2020 Waga cały czas trzyma się nisko. Średnia z ostatniego tygodnia, to 73,6 kg, a tyle jeszcze nie było. Spoko tym bardziej, bo od początku tygodnia podbiłem kalorie na 3100 codziennie plus to co z roweru. Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 5x97,5 kg; 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - 4x 6x38 kg; [...]

[...] trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, kreatyma, beta alanine, cytrulina Dieta: 3030 kcal: B:182/Tł:99/W:359 Jak widać, progres siłowy jakiś jest, a kalorie nadal niewielkie. Daj znać co tam fizjo Ci wymyśli mi też by się przydało do fizjo ale tak to się wybieram i się wybrać nie mogę...bo to prywatnie zresztą trzeba by [...]

[...] mniejsza z tym. Planuję robić redukcję etapami, powiedzmy w takich cyklach ok 3-5 miesięcy. Jak już aktywność dojdzie do maksymalnego poziomu to zaczynam zmniejszac powoli kalorie do jakiegoś w miare normalnego poziomu, nie za nisko :) Po takim etapie planuję robić 4-6 tygodni restartu na moim zero kalorycznym. Tylko własnie pytanie co w tym [...]

Po prostu chodzi o deficyt. Albo dodajesz wysiłku albo obcinasz kalorie. Pamiętaj też masa ciała nie jest idealnym wyznacznikiem progresu

Posprzątałam :-) ładnie jest - i dwójeczki jak ładnie się odznaczają. Skoro liczysz kalorie to nie byłoby łatwej byłoby Ci monitorować postępy i wprowadzać zmiany w makro jeśli wliczałabyś wszystko do diety - liczyła warzywa i pełne wartości makro z produktów?