kalorie

wlasnie tym sie kierowalem ukladajac diete:D tylko nie wiem czym podbic kalorie bo bialko/ww/tl sa ok

Ok, zobaczymy. Sądzę, że 2500 kalorii i 4x20 minut aerobów to i tak jest git. Rozgrzewam się na orbitreku 10 minut i po treningu robię 10 więc wiesz, chodzi o sam fakt, że przy tym i tak spalam kalorie. Szynkę robię z piersi kurczaka samemu więc jest git :)

Kurek babciu nie mogę jeść tych ciasteczek , bo mają duży indeks glikemiczny . Wnuczku co ty pier**lisz w życiu liczą się tylko makroskładniki i kalorie

trening jest tylko bodźcem do rozwoju mięśni to czy przybierzesz na wadzę to kwestia jedzenia nie ilości serii czy powtórzeń. zdrowy chłopak w tym wieku uczący się i ćwiczący regularnie ma naprawdę ogromne zapotrzebowanie na kcal więc zwiększaj kalorie i nie mów że nie dasz rady bo nabijanie kalorii to najprostsza rzecz na świecie :)

jak zredukujesz nic na tobie nie zostanie bo mięsień u ciebie znikomy a jak pociągniesz masę to musisz mieć na uwadze kalorie z niedużym + jeśli nie chcesz się zalać :)

Jeżeli będzie uważał na kalorie i się nie podlewał a rozbuduje klatkę włącznie z górną jej częścią to może być dobrze a przynajmniej mięcha coś wpadnie

Witam, Jestem po 6tyg redukcji. Na początku schodziło dobrze (3kg po 4tyg). Po tym okresie nic się nie ruszyło, wiec postanowiłem uciąć kalorie z 1860kcal do 1680kcal. Taki stan kalorii jest od 4dni Widziałem opinie, że jest to za mała kaloryczność. Co wy o tym sądzicie? Dodam, że trening siłowy 4x razy w tygodniu. Po treningu 20min lekkich [...]

skoro zdobyles 7kg i wiecej nie idzie to wniosek jest prosty - dodaj kalorie. dodawaj powoli po 150-200 i obserwuj wage

Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1776.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2131.3 Węglowodany 55% 1172.22kcal = 293.06gram Białko 15%% 319.7kcal = 79.93gram Tluszcz 30% 639.39kcal = 71.04gram Dobra znalazłem rowniez ten drógi kalkulator i zaraz się zabiorę za ułożenie diety jednak nadal nie mam pojęcia o tym jaki trening stosować

pan teraz pocisnął. Jak się ma odpowiednio niskie kalorie to i bez treningu się wagę traci (nie mówię, że to dobre). Poza tym zwróć uwagę, że mowa tu o aerobach bezpośrednio po treningu siłowym. Wiadomo, że oddzielne sesje trwać powinny 40+ minut, ale bezpośrednio po treningu 20 minut styka. Inną sprawą jest, że robienie 20 minutowych sesji na [...]

[...] potrzebne sa zadne odzywki oczywiscie jakbys sie upierał mozesz stosować choć ten poziom kalorii umowmy sie nie jest jakis nieosiagalny. jesli chcesz tyc to nie ma co aptrzec na witaminy i mineraly bo od nich masa nie idzie. jesli spelniasz bialko i kalorie to idzie masa. chyba ze chcesz sie odzywiac do tego zdrowo to w takim razie inna bajka

pan teraz pocisnął. Jak się ma odpowiednio niskie kalorie to i bez treningu się wagę traci (nie mówię, że to dobre). Poza tym zwróć uwagę, że mowa tu o aerobach bezpośrednio po treningu siłowym. Wiadomo, że oddzielne sesje trwać powinny 40+ minut, ale bezpośrednio po treningu 20 minut styka. Inną sprawą jest, że robienie 20 minutowych sesji na [...]

http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Pod tym linkiem wyczytałem iż w moim wypadku, powinienem nawet psożywać 3-4g białka na kg mc... Wy mi proponujecie, oraz w innym temacie 1,5g... Zaczynam się gubić i nie wiem jak przystąpić do sprawy. Ale dietę ułożę wstępną. Dopóki jej nie będę miał, i tak jem inaczej niz zwykle Kolo 9 musli z [...]

[...] moim zdaniem to syf jakich malo, sam uzywam sucralozy albo slodzikow na bazie sacharynianu a aspartam omijam z daleka, ostatnio wychailem schweps bez aspartamu i ma tylko 4 kalorie w 200 ml, ale zdaje mi sie ze w pl niedostepny http://www.oranginaschweppes.fr/data/news/364x230_13612060475947.png Zmieniony przez - ZielaQ w dniu 2014-04-04 [...]

[...] Mam 3 tygodnie do zawodów i cały czas bolą mnie nogi od aerobów, treningów itd. Od 4 dni stosuję 30g glutaminy dziennie i w końcu mogę bez problemu wstać z krzesła. Gdy byłem na masie i próbowałem glutaminy, to oceniłem ją krytycznie. Natomiast teraz gdy kalorie są bardzo nisko, a wysiłek duży, to odczuwam jej wpływ niemal z dnia na dzień!

ja czasami podbijam nutella. duzo kcal, slodkie i dobrze wchodzi z racji konsystencji. polecam };-) Już teraz w końcu wiem w czym tkwi Twój sekret Ev! :)) Mysia podbija się kalorie raczej wartościowymi produktami a nie szajsem }:-(

Zapotrzebowanie moje przy 3-5 treningach tygodniowo i wadze 63 kg oraz wzroście 178 cm wynosi: BMR 681.56 Kalorie 2900.69 Węglo 55% 1595.38 kcal (ok. 398g) Białko 15% 435,1 kcal (ok. 109g) Tłuszcz 30% 870,21kcal (ok. 97g) Z racji gabarytów oraz bytu ektomorfika, dodaję 500 kcal do puli. Daje mi to 3400. W tematach proponowano mi 1,5-2g białka na [...]

tak tak wiem że wartościowymi trzeba, ale ja to w sumie nie lubię jeść, jem bo jestem głodna, a jak nie jestem głodna a wiem że zjeść trzeba to wciągam banana z jogurtem owocowym lub jakieś ciastka (takie co sama piekę bo te sklepowe za słodkie dla mnie) i kalorie zostają uzupełnione ;)

... jakieś ciastka (takie co sama piekę bo te sklepowe za słodkie dla mnie) i kalorie zostają uzupełnione ;) czy dzisiaj jest 1 kwietnia? btw - fajny sposób na podbijanie kalorii %-).

[...] wyrzygać %-) Wziąłem prysznic i jak szedłem do szatni to ze mnie parowało \-) Po 30 minutach zgramoliłem się z ławki (którą zajmowałem całą bo leżałem), wypiłem wpc i potoczyłem się do domu. Dieta Podbijamy kalorie, a jaaak! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d10b5f5f27984aa1a0541a6fa69c86fe.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-04 18:45:10