kalorie

No jeśli nabrałeś w niedługim czasie te 10kg masy to chyba nie miałeś ogromnych trudności Proponuję stopniowo zwiększać kalorie, bo jeszcze się okaże, że będziesz łapał sporo niepotrzebnego fatu.

[...] do przodu , lokcie na zewnatrz 2x rozgrzewkowe 3x 8-10 10*20/10*22,5/10*25 ...ładnie idzie czuje łopatki 07 i 08-02-2013 Miska czysta, nieliczona już nauczyłam się ogarniać kalorie wiem ile mogę zjeść i napewno czasem przekraczam, chwilowo mam dużo obowiązków firmowych więc wypisek z miski nie ma... };-) TRENNING: Rozgrzewka jedna seria [...]

[...] je podobne). Prosty rachunek - szybki metabolizm. Więc albo próbujesz większą część kalorii przerzucić na okres potreningowy i w razie dalszego braku postępu jeszcze dobić kalorie, albo z Twoich zamierzeń wyjdzie tyle że zajedziesz układ nerwowy, zamęczysz się a waga może nawet klepnie w dół. Trening i żywienie trzeba dobrać bardzo [...]

[...] by było gdybyś wypełniania dziennik tak, żeby było widać poszczególne posiłki. Sposób ich komponowania ma znaczenie ;-) Jeśli wrzucasz wszystkie produkty do jednego "worka" ciężko się połapać i coś doradzić. Ustaw sobie stałe zapotrzebowanie i się go trzymaj bo codziennie dieta i kalorie wyglądają inaczej. 1500-1600 kcal to zdecydowanie zbyt mało

Kiedyś pościłem 20-24h raz w tygodniu, ze względu na dużą ilość treningów nie mam takiej możliwość teraz, więc podchodzę do tego tak. To zdrowe dla organizmu, także nie zaszkodzi. Kalorie będą na tym samym poziomie.

19/7/2019 Ostatni dzień przed ładowaniem. Troszkę muszę na tyg podbić kalorie, g rano budzę się głodny. 1. Kiełbasa, jajki, papryka i orzechy 2. Wołowina, warzywki 3. Wołowina i warzywki, pasek czekolady 78% 4. Jajecznica na chorizo, shake na mleku koksowym z chia i kazeina /SFD/2019/7/20/53278e25492c4d4599b3a6898e0f2827.jpg [...]

poszalałeś troszczkę :-) Tak naprawdę to mało zjadłem, bo to 3 posiłki. Wcale nie za bogate w kalorie :-))

taki cwaniak :-) ja niestety naleze do tych ktorzy musza liczyc te cholerne kalorie Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-14 16:40:15

taki cwaniak :-) ja niestety naleze do tych ktorzy musza liczyc te cholerne kalorie Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-14 16:40:15 Tylko ja bardzo rzadko mam odpały na jedzenie. Stosuję prosty system kontroli jedzenia. No i ja całe życie się ruszam, trenuję codziennie i mam bardzo dużo aktywności w ciągu dnia. Zmieniony przez - [...]

Jakość ma bardzo duże znaczenie. Ale też trzeba pamiętać, że kalorie nie zawsze są dobrym miernikiem ile powinniśmy jeść.

Jakość ma bardzo duże znaczenie. Ale też trzeba pamiętać, że kalorie nie zawsze są dobrym miernikiem ile powinniśmy jeść. to wymaga duzego doswiadczenia , lat pracy nad soba , setek przeczytanych ksiazek i wielu metod sprawdzania reakcji organizmu

To być może obydwoje to piszą, choć w książkę Moora się tego nie doszukalam. Z ciekawości weszłam na stronę Mercoli - https://polish.mercola.com/sites/articles/archive/2019/06/28/kalorie-nie-sa-sobie-rowne.aspx

[...] - przy tej samej kaloryce jeśli udział tłuszczu jest mały a większość energii pochodzi z węgli to jestem wiecznie głodna. Jak zwiększę ilość tłuszczu kosztem węgli (kalorie bez zmian) to głód nie dokucza. Więc coś w tym jednak jest, że tłuszcz jest sycący. Dla mnie to jest zabawne, że te same badania naukowe nożna interpretować na różne [...]

Liczysz kalorie ? Co to za turbodoąłdowane late ?

Liczysz kalorie ? Co to za turbodoąłdowane late ? +/- wiem ile jem, a czemu pytasz? Turbodoładowane latte, to Kawa 20g WPC śmietankowego 20g HDP Waxy Maize 5g kolagenu 5g MCT

a niepełnowartosciowe z ryżu jako co liczysz, przecież to nadal są kalorie ?

Kalorie są wiadomo ale ja np liczę zwierzęcetylko ryz to węgle różne są szkoly jedli liczą zwierzęce drudzy że wszystkiego

Musiałem dobić kalorie jakoś ;-)

oczywiście żartuję, bo ja też wolę "namacalne" kalorie :-)

u mamy, teściowej i babci wszystkie kalorie wchodzą w mięśnie :-)