kalorie

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz i obniż na początek hmm o 400kcal ? dodaj zdrowe tłuszcze, urozmaicaj dietę, szczególnie że masz na nią kasę ... takie produkty mogą lub powinny się znajdować w twojej diecie: płatki owsiane, mleko, oliwa z oliwek, orzechy [...]

[...] sobie konto na fitday.com lub w innym podobnym serwisie i wpisuj wszystko,co spozywasz w ciagu dnia) na podstawie tej bazy bedziesz dopiero wprowadzal korekty. u Ciebie - kalorie na "0" lub na "-",czyli recomp lub redukcja. budowanie masy z jednoczesnym spalaniem tkanki tluszczowej nie dosc,ze zarezerwowane jest dla WYBRANCOW,to kompletnie nie [...]

aerobow wkoncu nie zwiekszylem tak jak planowalem, zadnych z mian w diecie tez nie wprowadzalem wiec kalorie caly czas te same poza tym mialem dzien ladowania w poniedzialek i nic to nie dalo, ale z ta gorzka czekolada sprobuje bo ja bardzo lubie moze pomoze :) Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-08-17 16:59:07

Daj to w formie zrzutu stąd http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to pewnie ktoś odpisze :)

spróbowałem w końcu tych lodów z lidla, całkiem smaczne jak na takie kalorie :-) burgerek /SFD/2022/3/9/3fc28fce43854c8cb59a3635e779de2b.jpg pudding z tapioki /SFD/2022/3/9/dbf8f4de0772462e825e2343cf496084.jpg kurczak i warzywka /SFD/2022/3/9/b5e4e9d629794b2aa76961f1d0a1ea32.jpg serek, banan, zboża ekspandowane [...]

[...] bardzo ważne. Później wracam do regresji jak piszesz, chyba lepiej mi na tym idzie niż w progresji, ale to zmartwienie na przyszłość. Najgorzej jest z brzuchem, tu mam pole do popisu, jadę ABS 2, ograniczyłem kalorie i węglowodany i powinno być kiedyś ok, tylko kiedy, heh... Pozdrawiam. Zmieniony przez - tata65 w dniu 2007-06-19 23:48:02

aż nie mogę patrzeć na te kalorie

Przynajmniej tyle dobrego z tych świąt że łatwiej zje sie tobie te wszystkie " masowe " kalorie .

Dzień 143 i 144 Trening: Brak. Dieta: Cheat Uwagi: Kalorie przez dwa dni nie liczone, ogólnie zawał z zaliczeniami, egzaminami itd. W piątek ogarnę już z powrotem jedzenie. I ze względu na to wszystko lecę 30 dni redukcji na 2300kcal. (mniej kcal bo treningi pewnie 3x w tyg pewnie, bo luty to jednak sesja :D). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 [...]

Taki luzik da pewnie więcej plusów niż minusów :-) Już bardzo długo ciągniesz zaniżone kalorie, na samopoczuciu na pewno pozytywnie odbije się trochę wypoczynku. Wagi raczej nie nabierzesz zbyt dużo, jeśli zachowasz umiar :-P

[...] ja tez doszlam do tego etapu, ze probuje sie nauczyc jesc madrze bez liczenia (jedynie wazenie mnie jeszcze przesladuje). I powoli coraz bardziej przemawia do mnie to, ze te kalorie chyba nie do koca maja az takie znaczenie jakie im sie przypisuje. Bede testowac na jesieni model totalnego nieliczenia jedynie dobierania porcji wg. stopnia sytosci. [...]

Dodatkowych treningów nie stosuje. Stąd też podejrzewam niskie zapotrzebowanie na kalorie, które podają mi kalkulatory. Diety: Opcja 1 DT http://i.imgur.com/GEXj0rm.jpg DNT http://i.imgur.com/vUDtG7X.jpg Opcja 2 DT http://i.imgur.com/OBklHsE.jpg DNT http://i.imgur.com/hcyhSkJ.jpg Diety są oczywiście przykładowe. Układając je zależało mi przede [...]

Posilik niby sa dobrze ulozone ale 2000kcal to za malo. Tluszczu malo. Zalozmy ze waga zacznie spadac i czym bedziesz ucinal kalorie ? Bedziesz jadl 20g ryzu do obiadu? 2 machniecia widelcem? Dorzuc wiecej tluszczu i wegli, bedzie wiecej kalorii i potem bedziesz mial z czego ucinac (wegle) bo mysle ze na 105kg to bilans na 0 to cos kolo 3100.

[...] indyka. wprowadze ja na pewno, a i o tlustych rybkach bede pamietal. dzis postaram sie pobawic dziennikiem vitalmaksa zeby podac rozklad poszczegolnnych tluszczy, podam tez kalorie i BTW. aeroby przed sniadaniem tez skoncze, w przyszlosci mam nie mam zamiaru wracac do starych przyzwyczajen zywieniowych. poza tym to co jem teraz bardzo mi [...]

[...] nie ma tez aerobow, no chyba ze 20 minut bardzo spokojnie dla poprawy krazenia. Ja w dzien nietreningowy (1x w tygodniu, ale w rozne dni) zaczynam wlasnie nieco obcinac kilokalorie, ale stwierdzilem ze skoro jeden dzien to nie bede liczyl i zrobie to na oko poprzez obciecie wegli. Tzn 1x w tygodniu w dzien nietreningowy obcinam kalorie poprzez [...]

no ja na grille nawet nie chodze czasem jak moja laska je czipsy to chrupne ze 2 czy cos, ale wnerwiam sie i unikam hehe. dobry masz ten rowerowy licznik. ja w kalorie malo wnikam, bardziej w intensywnosc i czas aerobow, ale wklej mi link do tego twojego internetowego kalkulatora jak bedziesz mial chwile to tyle, na razie tez zbieram sie na 14 na [...]

MaximusRex: nie mam pojecia co jest nie tak. wszystko jest idealnie wyliczone, kalorie sie zgadzaja, rozklad tez, wszystko ladnie odwazone, bez bledow. to dziwne. przeciez kalorii nie mam chyba za duzo, nie zjade na 1500 kurde. bonus sie zdarza raz na tydzien ale to gryza wafelka czasem wezme albo ze 3 czipsy, z ta pizza to jednorazowo, nie lubie [...]

Podejmowałem i nawet ładnie zeszło ,ale nie ćwiczyłem tylko obciąłem kalorie do tego praca fizyczna i ładnie zeszło.Ale co z tego jak zacząłem normalnie jeść wróciło.Teraz staram się ciągnąc na diecie zbilansowanej,już 6 tydz;),i jak na razie ok.Co prawda taką dietę porządnie ułożoną mam dopiero 2 tydz.Do tego siłownia i jakoś leci.A co do tych [...]

[...] z treningu na trening podnosilem w tym tyg coraz wiecej. moze to ziewanie cos wam podpowie. moze do objaw czegos co robie nie tak, nie mam pojecia jak trzeba to utne kalorie nie ma problemu. moge dodac cos do diety, spoko. wiem, ze romk14 przy tak malej ilosci kalorii dodatkowo od poczatku jedzie na scorchu. inni tez wala spalacze i [...]

ok luz podliczyłem to sobie... jednak nie wyliczyłem ile zjem białka,tłuszczu czy węglowodanów(bo nie wiem jak xD) obliczylem tak ogólnie te kalorie nie wiem czy to dobrze ale popatrz się tu : Śniadanie Mleko -> 50kcal Płatki -> 354kcal II Śniadanie Chleb -> 260 kcal Szynka z indyka -> 83 kcal Obiad Ziemniaki gotowane z solą -> [...]