kalorie

Bania z matmy? To jak Ty kalorie i makroskładniki liczysz?

[...] sprzętu ;p (lapek padł). W tym czasie trzymałem dietę, jeden tydzień był bez liczenia (zatrucie pokarmowe). Jeśli chodzi o trening to dzisiaj mam ostatni trening 15 powtórzeń HST. Dodaję filmik (tak jak pisałem wcześniej, co miesiąc będę dawał). http://youtu.be/JFSxtHnRa6s PS. Co do świąt, to nie wiem czy liczyć kalorie czy sobie odpuścić.

Bania z matmy? To jak Ty kalorie i makroskładniki liczysz? :))

[...] do obiadu. Skoro nie zjadłaś całej porcji to pewnie dzień znów skończysz ze zbyt małą ilością kalorii. Skoro nie jesteś w stanie pochłonąć większej porcji to spróbuj dobijać kalorie rodzajem potraw. Np 100g łososia ma dużo więcej kalorii niż 100g dorsza, tak samo np. wieprzowina, wybierz karkówkę czy łopatkę zamiast schabu. Nie przejesz się, a [...]

[...] siłownie nie będę tam miał dostępu i diety też nie będę trzymał za bardzo więc pytanie czy da radę spalić trochę tłuszczu przez ten okres? Bo zastanawiam się czy upychać te kalorie aby utrzymać bilans na 0 (licząc aero na nartach) czy jednak mogę jeść trochę mniej (niezbyt zdrowo) i czy to coś da na śmieciowych produktach. staż 1,2 roku waga [...]

Activlab , żeby ci masa przy takim wysiłku szła muszą się przede wszystkim kalorie zgadzać bo pewnie dużo musisz ich zjeść

Cześć. ;) Od 1.5 miesiąca robię masę i od początku robienia masy przybyło mi w brzuch 4cm. Postanowiłem zmienić nieco dietę i oto daję ją do oceny. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: Kalorie: 3395kcal. Białko: 194g. Węglowodany: 463g. Tłuszcze: 84g. Dietę daję w formie zrzutu. Pozdrawiam ! ;) [...]

Musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i na początek odjąć od tego 500. Jeżeli po tygodniu nic się nie będzie działo to kolejne 300kcal i tak aż do chwili kiedy waga zacznie spadać. Z sumlementów to jakaś odżywka białkowa, spalacz lub termogenik może być. Kalorie zmniejszaj przede wszystkim obcinając węgle, dopiero w drugiej [...]

[...] płatki owsiane, makaron durum różne kształty ) Nie widzę owoców. Rozumiem, że warzyw nie wliczasz, to podstawa dla naszego organizmu. Także urozmaicaj dietę, żeby nie przyzwyczajać ciała do wybranych składników odżywczych, w ten sposób ominiesz nie doborów. Napisałeś, że Twoja nadwyżka to 150 kcal, a bilans kcal przedstawia kalorie na minusie.

Moje zapotrzebowanie:Kalorie 3052.92 Węglowodany 55% 1679.11kcal = 419.78gram Białko 15%% 457.94kcal = 114.49gram Tluszcz 30% 915.88kcal = 101.76gram A czy te zapotrzebowanie będzie dobre na mase :Kalorie 3362.64 Węglowodany 55% 1849.45kcal = 462.36gram Białko 15%% 504.4kcal = 126.1gram Tluszcz 30% 1008.79kcal = 112.09gram

białko: 2.5x4x75=750 tłuszcz: 1x9x75=675 razem: 1425 mała pomyłka:-) co do węgli to mogę je wyeliminować do kromki chleba do miesa co dało by ok 1600kalorii? Kalorie się liczy z tłuszczową masą? resztę dobrze rozumiem? Zmieniony przez - fireseba w dniu 2013-12-21 17:07:14

[...] zobacz sobie IG takiego paczka.. zdziwisz sie! Oczywiscie, ze nie mowie tutaj, ze caly dzien mozna na takim "czicie" przejechac, ale na spokojnie co jakis czas te 300kcal z tzw. "brudnego zarcia" nie zrobi nikomu krzywdy jesli masujemy. Ale widze, ze z was sami PRO i pewnie co roku na zawody jezdzicie i kazda kalorie liczycie.. a to przepraszam..

Chcesz poprawiać wyniki to i dieta musi być konkretna. Niewielu trójboistów liczy kalorie. Jedzą tyle ile mają ochotę i to na co mają ochotę. Co do pytania o najlepszy trening siłowy - to można je porównać do pytania o najlepszy samochód. Wszystko bardo indywidualna sprawa.

[...] co jakis czas te 300kcal z tzw. "brudnego zarcia" nie zrobi nikomu krzywdy jesli masujemy. Ale widze, ze z was sami PRO i pewnie co roku na zawody jezdzicie i kazda kalorie liczycie.. a to przepraszam.. raz na jakis czas oczywiscie a nie jak napisałes chłopakowi nie patrz skad bierzesz wegle z ryzu paczka czy bułki takie cos powiniennes [...]

Ja już oszczędzam kalorie na wigilię zakładając, że nagrzeszę pierogami %-), nie będę miała wielkich wyrzutów sumienia

Ja już oszczędzam kalorie na wigilię zakładając, że nagrzeszę pierogami %-), nie będę miała wielkich wyrzutów sumienia nie mądre, ale jeśli twierdzisz, że to skuteczne to rób jak uważasz :-))

Mam 16 lat,moja dieta polega na tym że jem tak by mi się kalorie i makro zgadzało ,lecz ostatnio mam taki problem że albo jem za mało węgli albo zjem dobrą porcję węgli ale za dużo tłuszczu Dlatego proszę abyście napisali tutaj z czego najczęściej czerpiecie węgle lecz takie żeby tłuszczu nie miały

aj nie wliczam warzyw do diety prucz awokado bo jest kaloryczne i tłuszczy duzo, ogladałem wywiady z kultureystami i wiekszosc nie wlicza kalorie sa tam znikome , niedobór białka w diecie najlepiej poznac po rozpisaniu sobie diety dokładnie mozesz to zrobic na po treningu i porownac z zapotrzebowaniem, ja bilka roslinnego tez nie bardzo licze wg [...]

siema. Jestem na redukcji na diecie LC zapotrzebowanie podstawowe to 2900kcal obecnie ucialem do 2200kcal (7 tydzien redukcji) Biore thermo speeda i zaczalem brac 3ci dzien Man-Scorch. WAga stoneła od 2 tygodni w miejscu. Ciąc dalej kalorie ?

Witam,z kalkulatora sfd wyliczyłem : Współczynnik BMR 2087.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3235.41 Węglowodany 55% 1779.48kcal = 444.87gram Białko 15%% 485.31kcal = 121.33gram Tluszcz 30% 970.62kcal = 107.85gram Chciałbym dowiedzieć się jak uciąć kcal,aby nie tracić masy mięśniowej,dodam może,że jestem endo(nie wiem czy to ważne). No i własnie [...]