kalorie

Dzień 18 trening 15 Cykl ACT Trening wspinaczkowy. Miało być bieganie, ale postanowiłem zajechać się na ścianie. No i się zajechałem Dzisiaj na ścianie wspinaczkowej zauważyłem dwóch "pakerów". Spokojnie stówka masy, potężne plery i klaty. Łapy jak u kowala. Wspinać to się nie potrafili, ale siły odmówić im nie można. Niestety [...]

1) Po co bialka sa przeliczane ka kalorie skoro nie sa one wykorzystywane w celu eneretycznym tylko budulcowym? 2) Dlaczego osoba trenujaca na bilansie kalorycznym rownym zero zachowuje swoja mase? Chyba powinna ja zyskiwac z powodu rozwoju miesni. 3) Jaki sens ma dodatni bilans kaloryczny? Przeciez nadmiar welowodanow zamieniany jest w tluszcz a [...]

kalorie, ktorych nie dojesz wieczorem, zjedz wczesniej w ciągu dnia

Moze ktos wyraidz opinie i obliczyc kalorie welge i bialko na kg masy?

a co myślicie, żeby przed treningiem ten koktajl: Koktajl wysoko węglowodanowy: 50g płatków owsianych 150ml Mleko 0,5% 1 średni banan (ok. 200g) 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Ogółem: 100g. – węglowodany 12g. – białko 4,5g. – tłuszcze a po treningu ten: Koktajl 6 (idealny po treningu jak też jako zastępnik [...]

[...] w ciagu dnia. Podejzewam ,ze masz słaby metabolizm i z tego menu wychodzi ci niewiele kalorii. Tak wiec oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne, i oblicz (na oko) kalorie powyzszego menu. Ja wprowadziłabym dodatkowo do I posiłku jakies owoce (ok 150gram) i obserwowała wage po tygodniu. Jesli jest ok, wprowadzac dodatkowo ok 25gram [...]

Pytanie mocno teoretyczne, ale jeśli raz na kilkanaście dni wypiję kilka piw, dorzucę do tego kalorie z cheat-mealu w postaci hamburgera np. - co zapewne wykroczy ponad moje zapotrzebowania, to niekoniecznie musi się to zamienić w tłuszcz? W zasadzie jest to niezbyt prawdopodobne?

[...] sily przy redukcji, cenna informacja. Duzo stereotypow krazy, ze ciezko i raczeh nie da sie. Diete mam dobra, ale i tak bede obserwowal organizm i z czasem dorzucal kalorie. Czyli od razu moge wystartowac z 2x MT i 3x silka tak jak w rozpisce czy lepiej najpierw push i pull, powoli przyzwyczajajac organizm? MON - PUSH 1 Push press (3x4) [...]

[...] z zasadami sfd miski ****************************************** no i micha w weekend: nawet nie bede probowala sobie przypomniec dokladnie co bylo...ale kontrolowanej <kalorie i btw> perwersji czesc dalsza ******************************************* trening dzis: 1a. suwnica 5x8-10 60x10/70x10/80x10/90x10/100x9 1b. wypady 5x4-6 [...]

http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Link który podałem wyżej odeśle Cię do strony gdzie przy podaniu kilku danych będziesz mógł obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy obliczysz je postaram się ustosunkować do diety względem Twojego zapotrzebowania na kalorie.

To tak za pomocą powyżej podanego linku wypełniając wynikło że moje zapotrzebowanie wynosi Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1896 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3030 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal lub 3200 kcal

[...] nie dopisałem do diety własnie jeszcze porcji Carbo 40 gram i 100gram orzechów. Dzieki tym 100 gram orzechów wlasnie podbiłem je do 2 gramów na 1 KMC - tak chcialem podbić kalorie. Kopiowalem diete z notatnika a tam nie poprawilem tego jeszcze. Nie jestem w stanie jesc 5g węli dziennie niestety - stąd te "wysokie" tłuszcze. Poprobuje [...]

A wiec tak. Podstawowa przemiana materii: 2279kcal Calkowite zapotrzebowanie na kalorie: 3119kcal Najodpowiedniejsza dieta dla mnie wedlug tego programu: 2900kcal lub 3200kcal. Moim zdaniem to za malo. No ale niech sie wypowie specjalista. pzdr.

[...] tłuszcz schodzi skąd chce i jak widzę po sobie (a już zrzuciłem 10 kilo) to z cycków i z brzucha praktycznie schodzi najwolniej. Ale nie trać nadziei, radziłbym CI policzyć kalorie z tego co jesz i zapotrzebowanie, zrobić lekki minus i powinno być dobrze, ale w 8 tygodni to się tego brzucha nie zrzuci raczej, szczególnie, że piszesz o tym jak to [...]

[...] 700 kcal i taka mrozona pizza tez ma 700 kcal oczywistym jest ze te 700 kcal roznia sie przede wszystkim zdrowotnoscia no ale jedzac dwa worki ryzu mało kto da rade w siebie to wcisnac a taka pizaa wchodzi na lajcie, czy te kalorie z pizzy to mają w ogole jakis sens czy jak to jest hehe moze troche pokreciłem ale moze ktos rozkmini o co chodzi

[...] płynów. Suple. Ogółem Białko = 190,5g = 2,44 g / 1 KMC = 762 kcal Tłuszcz = 162,0 = 2,08g / 1 KMC = 1458,0 kcal WW = 356,0 = 4,56g / 1 KMC = 1424 kcal Całość: 3644 kcal Dzień się jeszcze nie skończył ale tak to będzie wyglądać dziś na 100% Masakrycznie te orzechy mogą podbić kalorie...tak małą objętością i tak dobrym smakiem...coś pięknego.

poczytaj podwieszone o podstawach ukałdania diety i nie rzucaj sie od razu na wysokie kalorie, wszystko wprowadzaj powoli, zacznij od mniejszej ilosci jedzenia i co tydzien podbijaj lekko z ruchu bym nie rezygnował przedstaw co jadłes do tej pory zeby wiedziec od jakiej ilosci zaczynac pzodr

[...] 5. serek wiejski,warzywa,orzechy. B102/T75/W132 kcal 1540 W dzień z treningiem miałam zdecydowanie za mało białka i za dużo tłuszczu,to się już nie powtórzy. Wliczamy kalorie z warzyw kolorowych, tak? Odnośnie treningu, zastawiam się czy takie obciążenie może być....na pewno ciężaru mogę dołożyć do wykroków i ławki rzymskiej.... i nie za [...]

solaros- dobrze piszesz wiadomo, ze jezeli bedzie stopniowo dodawał kalorie to nic takiego sie niestanie zreszta kazdy musi wyczucz swoj organizm i jego rekacje jesli chodzi o wage to bym sie nia niesugerował zabardzo bo ja zrobiłem pare kilo w ponad 8 tyg ale za to jakiej jakosci wiec mysle ze to lustro jest wyznacznikiem naszego postepu a [...]

Niekoniecznie jeżeli zbyt gwałtownie obetniesz kalorie to owszem będziesz słaby. Poza tym twoim celem nie jest siła tylko wytrzymałość. Przy redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej może się nawet poprawić. Pozbędziesz się zbędnego balastu więc łatwiej będzie ci biegać i się podciągać.