kalorie

to ty nam powiedz, dla jednego bedzi eza duzo dla drugiego nie, te kalorie czyms trzeba podbic jak nie tłuszcz to białko lub ww, kontroluj co tydzień co sie dzieje

[...] w normlanym zyciu nie liczymy kalorii , jemy co jest tyle ie amy ochote by czyc sie najedzonym i miec energie i to si eprawdza jezli korzystamy z naturalnych produktow, bo kalorie z fryte przeciez nei sa rowne kaloriom ze steka wolowego :-D Ty musis dla siebie podjac decyjze czego chcesz i jakie srodki bedziesz uzywac by to osiagnac. Na twoim [...]

POlaco zdrowia szczescia pomyslnosci 100 lat!!! Dobrej masy extra definicji i wielkiej sily zycze hehe ale kalorie leca najpierw ryz+tuna pozniej kalafiorowaz makaronem teraz chinszczyzna ryz+cyc

Jeżeli zjade z tłuszczami to kalorie mi wyjdą na minus a nie na zero, jak to pogodzić?:) mi wyszło twoje dzienne zapotrzebowanie około 2150 BTW 1,5/1/26 więc nie wiem skąd Ci te 3000kcal wyszło Co do warzyw w ostatnim posiłku oczywiście dodam, zapomniałem poprostu je dopisac. pamiętaj że warzyw nie wliczamy I mam pytanie co do owoców, czy są one [...]

Jeżeli zjade z tłuszczami to kalorie mi wyjdą na minus a nie na zero, jak to pogodzić?:) a po co zjeżdżać z tłuszczami możesz śmiało dać do 1,5g na 1 kg/mc

Chleb zawszę kupuję na zakwasie, białego praktycznie nie jadam. Wędliny też staram się jeść dobrej jakości. Postaram się podbić kalorie i poprawię się z tymi produktami :)

[...] kg. bo im wiecej trenuje tym mam wiekszy apetyt. Tak jak przed tamtym cylkem nigdy nie moglem przekroczyc bariery 100kg to po saa pstryk i 107kg. Na tym chciałbym trzymac kalorie delikatnie na + dzieki czemu wyszłaby by taka Rekompozycja i na wadze jakby wskoczylo 100-102 kg byłbym zadowolony. Teraz kwestia techniczna. Dlaczego zawsze ta dawka [...]

Dzisiejsza micha. Kolacja się zmieniła, brakło chleba razowego i byłem zmuszony zjeść zytni jasny,( bo nic innego nie znalazłem )a także twarogu. Kalorie utrzymały się na poziomie 3000. Też macie tak ze obwod pasa miedzy porankiem a wieczorem różni się o około 3-4cm? Zmieniony przez - iw5sp w dniu 2012-05-13 22:30:27

[...] do fizjo, ale musze poczekać, aż noce będą spokojniejsze. I tak nastawiam się głównie na bieganie, a trening siłowy ma być uzupełnieniem by poprawić sylwetkę. Jak dołożę kalorie to waga stoi lub idzie w górę. Co do słodzików. Próbowałam kiedyś zamienić ale taka kawała była obrzydliwa... Jaki słodzik warto spróbować? Docelowo by również [...]

Nie ma efektów, to należy podbić kalorie w diecie. Jak nie dasz rady zjeść więcej, to ewentualnie w postaci gainera.

waga pójdzie w górę głownie ze względu na wodę i glikogen mięśniowy, jeżeli ustalisz kalorie na bilans zerowy to nie przybędzie fatu i taka jest moja propozycja 2 tyg bilans zero, min 100-150 g ww ta 2 tyg przerwa od deficytu jest konieczna by ustabilizować wszystkie hormony i przestań tak przejmować się każdym skokiem wagi.. schudłaś 22 kg - [...]

[...] ułożyć" dlatego narazie skromna ale pracuje nad tym dlatego cenne dla mnie bedą każde rady. Zkalkulatora kalori obliczyłem że do utrzymania wagi moje zapotrzebowalnie na kalorie to niecale 3000 kcal wiec diete musze miec tak aby dostarczać dziennie około 3400-3500 kcal ??tylko teraz ile % pożywienia mają stanowić węgle ile białko, tłuszcze i [...]

[...] skoro chcesz dokupić gainera. Osobiście skupiłbym się, by śniadania miało większą ilość tłuszczu, lepsze źródło energii. Dałbym 100g owsianych, 200ml mleka, z 3-4 jajka i orzechy włoskie np. Jeśli jednak dobrze się czujesz na tym śniadaniu to nie zmieniaj. P.S. Zależy z czego pochodzą te kalorie. Im więcej z tłuszczu tym lepiej. /pzdr.

diete musisz do siebie dostosować a nie kopiować czyjąś bo to Ci ni nie da inne zapotrzebowanie na kalorie będzie miał taki kasztan jak Marcin a inne Ty

[...] nie wyobrażam sobie chodzić mniej niż 4x , bądź robić mniej intensywne treningi (uzależnienie? chyba już tak). co zmieniam? DTC 4300 kcal DTL 4000 kcal DNT 3700 kcal kalorie podbije tylko z węglowodanów, bo tłuszcze i tak mam już w miarę wysoko. może waga w końcu ruszy do góry - MUSI ! ktoś ma jakieś inne pomysły, dlaczego mam zastój od [...]

a ja dzis nie licze kalorie bo mam taki pycha kociołek i ni ch**a nie idzie tego policzyc, ale jem raczej zdorwo, zadnych swinstw nie bedzie :D

Panowie, jestem na reverse diet, ale ostatnie 3 dni byłem nad jeziorkiem i cheatowalem, mniej lub bardziej, ale cheatowalem. Dziś wbić jakieś vlcd, mało węgli czy normalnie dać kalorie jak sprzed wyjazdu? Troche wody doszło i jest to widoczne, ale tragedii nie ma.

Od jutra dodajemy kalorie WIIII^^.... Niech siła rośnie w tym roku musi pęknąć 120 na WL

Jak to masa "w miarę czysta"? ostatnio krzyczałeś na ludzi co cheat meale robili }:-( połowa nie zrozumiała co miałem na myśli :-( w miarę czysta, czyli nie za szybko podbijać kalorie, nie patrzeć na wagę tylko lustro itp, itd, etc, Ozzy, rano na czczo po wypróżnieniu 90,1 kg po pierwszym tygodniu redu :-)) a u Ciebie jak przed cheatem?

jak byłem zj**em, który pompowal kalorie im więcej tym lepiej, byle czysto, bez cardio itp. to piłem carbo kiwi i było mega - dltego miałem nadzieję, że bcaa też :))