Siemka mam pytanie do was czego wiećej mam jeśc by zbić mase. Obecnie jem duzo białka no moze nie dużo ale starczy oceniecie to sami. To jest dziesiejszy jadłospi mój . Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(3) 354 24g 33g 15g Mleko 1,5% tłuszczu(1) 108 8g 11g 4g Serek wiejski granulowany(5) 75 10g 0g 5g [...]
jedz nutellę i masło orzechowe- zapewniam Ciebie, że szybko nadrobisz kalorię:D:D A tak serio- to współczuję takiej ilości kalorii na czysto. Pewnie wszystko szybko się nudzi. Ale może poszukaj jakiegoś lepszego gainera?
bede probowal samym aero cos zdzialac i kalorie zetne na npp na minimalny + zeby sie nie zalac; nie mam zamiaru schodzic z towaru po tej masie tylko od razu robic forme i leciec z redukcja i wtedy tez t3 poleci dlatego nie chce teraz dorzucac
[...] to bywają dni ze cięzko w robocie, po zap****** straszny. Ale w tych gorszych dniach staram sie dojść do tych 3k kcal. Nawet dopychając się pizza(self made) albo czyś co kalorie ma i białko. Leci 400mg week cypio. Jakieś pomysły ? Aaa hcg poszło teraz w trakcie cyklu i Atd 25mg ed ze względu na łapiące gino. Przejde na e2d gdy sie uspokoi. [...]
[...] - 120g*4kcal = 480kcal z białka 150g*4kcal = 600 węglowodany 1800-(480+600)= zostaje ci 720kcal na tłuszcze 720/9kcal = 80g tłuszczu A co do alkoholu - on też zawiera kalorie i po jego wypiciu organizm korzysta najpierw z tej łatwodostępnej energii a spalanie innych składników odżywczych zostawia na później. Dlatego może spowolnić [...]
serdeczne dzięki za wszystkie rady co do diety to nie będę za dużo zmieniać, bo odżywiam się zdrowo, po prostu obetnę kalorie do 1800 ( z kalkulatora wyszło 1500 podst. przem. materii , próg kal. 2300)i dolącze tran z rekina (ile???), a do kelpu wit. E jak pisałeś. Co do aminokwasów to skład o którym napisałeś ma tylko jeden preparat -Ultimate [...]
razem wybieralismy wiec... ja za 3 godziny sie obezre a narazie pije wino zeby jakies kalorie chociaz dostarczycdruga lampka i morde mam juz czerwona, kobieta powiedziala ze mi wino schowa bo jej obciachu narobie u jej rodzinki
[...] wiadomo jaki Dieta na redukcje: 1. Nie jemy nic po godzinie 15 2. Na sniadanie male jablko i kawa 3. Ostatni posilek to woda, ew. z cytryna (ale bez przesady, uwazac na kalorie!) 4. Po treningu nie jemy przez conajmniej 3 godziny 5. Dla osob z dluuuuugim stazem ---> czekodajet 6. sex --->wiadomo Chyba wszystko? Jak nie, to niech ktos [...]
Witam, szybkie pytanie : czy do "naleśnika" z owsianki i jaj pieczonego czy tam smażonego bez tłuszczu na teflonie można dodać białko w prochu i oliwę z oliwek żeby podbić kalorie itp? (czy przy obróbce cieplnej białku/oliwie się coś dzieje) . mozna dodawać.sam dodaje odżywkę.co do oliwy tez mozesz ale ja proponował bym orzechy,wiórki koksowe lub [...]
Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Do tej pory jadłem twaróg półtłusty z chlebem. Czy moge go zamienic z serkiem wiejskim? Dodatkowo podbiłbym kalorie oliwą z oliwek. Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2014-11-06 22:07:00
Witam. Mam pytanie W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę: 2726,5 kcal [I pytanie w pytanie czy dla 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska: B:198 792 kcal T:165 1484,5 kcal W:150 450 kcal W sumie 2716,5 kcal] a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) [...]
Czy niskie kalorie na redukcji, tj. węgle i troche tłuszcze mają wpływ na zakwasy po siłowni? Miałem przerwe 2 tyg od siłki, 2 dni temu zacząłem robić nowy plan FBW, i wczoraj jak i dzisiaj normalnie wszystkie miesnie mnie bolą. Czy to przez tą redukcje? Nie wiem czy mam odpuścić dzisiejszy trening i przeczekac az sie zregeneruje (ustąpią zakwasy) [...]
[...] przewage nad bieganiem o wysokiej intensywnosci (interwaly, podbiegi itp)? a jesli tak to dlaczego? z tego co wyczytalem to miesni i tak bardzo nie zbudujemy, bo jest deficyt kalorii, a dopoki trenujemy na wysokiej intensywnosci (jedno lub drugie) to mozna podbic kalorie, podkrecic metabolism itp. poprawcie mnie prosze jesli sie myle. up :)
Idzie redukować na samym treningu siłowym? Chodzi o taką skuteczną redukcję. I drugie. Czy po przerwie regeneracyjnej mogę wrzucić ciut więcej kalorii do redukcji? Przeglądając dzienniki innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo [...]
[...] dziennie zje powiedzmy 20g szynki lub pół bułki pszennej wliczając to do bilansu skoro i tak 95% kalorii dostarczy z pełnowartościowych źródeł? Jak dla mnie liczą się tylko kalorie, szczególnie na masie, jak ktoś chce mieć niski bf i fajną wycinke to faktycznie takich rzeczy raczej musi unikac, chociaz z tego co piszesz to te 5% nic na pewno nie [...]