kalorie

Bo to jest logiczne, że jak leń zacznie robić cokolwiek ( aktywnością minusować kalorie) to musi się coś dziać. To nie jest nawet odchudzanie to czysta matematyka. Niestety jest to tylko namiastka kształtowania dobrej estetycznej sylwetki.

no popyt na kalorie masz wieksze, niz podaż, to oczywiste.. ale co z tego, jak glownie w tym momencie energia leci z miesni? i laska wtedy widzisz, ze duzo cwiczyc, a robi sie coraz grubsza, wiec co robi: doklada aktywnosci!

TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności ja sobie daje 8 kcal :] Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności Sobie moge dac coś koło 5-6 kcal póki co jeszcze nie biegam ale myślę ze znowu toczyć się nie będę :p TEF - Efekt termiczny [...]

[...] dzisiejszego dnia zabieram się za rozpisanie diety ale już na węglach 150 gram dziennie i zmniejszam białko do 2 gram na kilogram mas ciała. Resztę będą stanowić kalorie z tłuszczy (sery, oliwa z oliwek, słonecznik łuskany, parówki wieprzowe, jajka, mleko 3,2%, łosoś tak z 1x w tygodniu). Dzisiaj sobie odpuszczam siłownie, podjem [...]

pomijając kalorie masz pojemność :D

Właśnie wbiłam nowy rozkład w dziennik i wychodzi przy 2000 kcal 130/100/150 BTW, jeśli mam podnosić dalej kalorie to węgli będzie coraz więcej. Po prostu ciężko mi wcinać tyle ww, już połowa tego jest dla mnie wyzwaniem bo zdecydowanie wole zjeść garść orzechów, no ale może przywyknę :-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-29 01:19:22

[...] Co to znaczy konkretne zapotrzebowanie? Jakie ma być dobre dla mnie? Jem generalnie nie mniej niz zawsze, tylko mniej slodyczy. Dopiero teraz jak zaczęłam zliczać te kalorie na dzienniku to widzę, że jakoś ich mało. Nie rozumiem zresztą jak to się dzieje, że na dziennku jest ich np o 200 kcal mniej w ciągu dnia niż na innych stronach [...]

[...] się naprawdę źle. To nie jest tak że ja się głodzę i niedojadam. Zresztą popatrz na moją wagę. Przy Hashimoto metabolizm może spowolnić tak bardzo, że zapotrzebowanie na kalorie spada nawet o 40%, czyli zamiast 1800 organizmowi wystarcza 1080 Kcal. Ja niestety nie wiem ile mój organizm naprawdę potrzebuje, żeby nie tyć. Głodna bywam bardzo [...]

Miałaś podbijac kalorie o 100 co tydzień i dojśc do pułapu 1800, czyż nie? Steper, taka maszynka popularna na siłowniach - tak:-> Zmień na bieganie w terenie, rower w terenie (póki ciepło), popływaj, pospaceruj z kijkami. Na siłce wybierz orbiego, od biedy bieżnię. I wjakim celu godzinne areoby? Na początku redukcji, a w zasadzie przy wychodzeniu [...]

z cyklu bravo, intymne pytania: zjadlam glowke salaty, ile przytyje? schudniesz bo salata ma ujemne kalorie :)

z cyklu bravo, intymne pytania: zjadlam glowke salaty, ile przytyje? schudniesz bo salata ma ujemne kalorie :) uffff,juz sie przestraszylam,ze moja redu pojdzie na marne:D

Zeby sie tylko Iza nie dowiedziala, bo mi jeszcze kalorie utnie ;-D

teraz znowy bede robil moj przysmak co wczoraj jadlem bulki hamburgerowe pelnoziarniste + piersi z kuraka zrobione na grilu + majonez light+keczup(sos) troche sera zoltego salata zielona pomidor = kanapki ala kfc rewelka wchodzi okrutnie zapic mozna 0,5 litra pepsi zeby ladnie kalorie uzueplnic bo ostatnio cos mi zyly za bardzo wychodza

[...] zmienia sie tylko obiad (ziemniaki/ryż/makaron na zmiane, nie lubie kaszy.. do tego wołowina lub ryba). W dni w których nie trenuje staram sie rozłożyć bardziej porówno kalorie, szczegolnie w posiłkach obiad i tych 2 'podwieczorkach'. SNIADANIE < 6:30 > { Posiłek I } Mleko spożywcze 1.5% 300g Płatki owsiane 120g Orzechy włoskie 10g [...]

aha i na 100g tego twarogu przypadaja 104 kalorie

[...] zwiększyć na 4200kcal, myślicie że przy takiej ilości może być 4,5 węgli, 2 tł i 2,5 białka? Jeśli masa będzie dalej stała, lepiej zwiększać węgle kosztem tłuszczy czy kalorie oraz węgle? Chcę ostrożnie zwiększać wszystko. edit/ zapomniałem o głównym pytaniu, 2g tł to nie za dużo? jaka ilość jest rozsądna? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu [...]

1. Czy jedzenie zimnych posiłków powoduję wrzody lub inne choroby? Np. jedzenie 3 posiłków dziennie zimne, a 4 ciepły? 1.A jakie zapotrzebowanie? Na pierwszy rzut oka wydaje się być za dużo białka. 2.Liczy się całodobowe. 3.Godzinę przed-godzinę po. Ale nie ma sztywnych godzin. Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 [...]

1. Jesli widze, ze mnie zalewa, to ciac tluszcze czy wegle? Czy to i to? 2. Jesli zazwycza przespie pol dnia, to powinienem odpowiedni zredukowac swoja diete w kalorie. czy trzyac sie jej tak, jakby to byl "caly dzien"? 3.Jesli kalkulator pokazuje mi, ze moje dzienne zapotrzebowanei to 2800kcal, to ile powinienem dostarczac w przypadku, gdy moja [...]

1. Jesli widze, ze mnie zalewa, to ciac tluszcze czy wegle? Czy to i to? 2. Jesli zazwycza przespie pol dnia, to powinienem odpowiedni zredukowac swoja diete w kalorie. czy trzyac sie jej tak, jakby to byl "caly dzien"? 3.Jesli kalkulator pokazuje mi, ze moje dzienne zapotrzebowanei to 2800kcal, to ile powinienem dostarczac w przypadku, gdy moja [...]

[...] pewna sprawa i to bardzo. Otoz, jestem po redukcji, w tej chwili w okresie odpoczynku przed masowanioem jakies 7-8 tygodni. Na poczatku mialem zamiar stopniowo zwiekszac kalorie do bilansu ~"0" gdzie wychodzi ze ~3500 kcal to moje zero. Wzialem sie za realizacje planu wstepnie na zero mialo byc b/3 t/1,3 w/4. Zaczynalem od zwiekszania z konca [...]