kalorie

Hej. Pamiętaj że jeżeli liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora i dałeś opcje chce przytyć to to może być błąd bo kalkulatory bardzo często dają zbyt duże kalorie na nadwyżkę i zbyt małe kalorie na deficyt więc jak już korzystasz z kalkulatora to zaznaczaj opcję chcę utrzymać wagę i albo od tego zaczynasz budowanie masy albo [...]

Sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni Twojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zoabczymy jak to wygląda i co ewentualnie zrobić, aby dostarczyć te kalorie bez większego wysiłku. Myślę, że po prostu nie zdajesz sobie sprawy co jeść i jak komponować smakowite posiłki. Problem tkwi w tym, że jesz żeby dostarczyć kalorie i Składniki [...]

[...] hantlem do brody Ściąganie linek do czoła na wyciągu Sztrugsy Nogi Przysiady Wykroki Martwy na prostych Wyprosty na maszynie Wznosy na łydki siedząc. Jeśli chodzi o kalorie to prace mam typowo siedząca. Jazda tramwajem. Dojazd do pracy samochodem. W ciągu dnia aktywność to wyjście z psem. Niestety jeśli chodzi o moja prace to [...]

[...] przerwach od treningów lub pomieszać 3 x trening + 2 razy bieganie. Wg mnie przy redukcji to właśnie bieganie daje mi najwięcej. Wracam do domu mokry jak świnia. Czy liczę kalorie ? Żona się śmieje że zanim Zjem to muszę wszystko przeliczyć ( staram się liczyć kalorie za pośrednictwem app fitatu). Staram się zjadać tak 2500 kcal w ciągu dnia. [...]

[...] srednio 9 do wyliczenia spalonych kcal Co po przeliczeniu wzorem 9x88(waga)x0.0175 daje mi tempo spalania kcal na minutę 13,86. 13,86 x 70minut =970kcal od tego odejmuję kalorie ktore i tak bym spalil nic nie robiąc czyli 1,46x70= 102 Daje mi to wynik końcowy 868kcal W przypadku mojej osoby jak widać duzej pomylki nie ma przy stalej [...]

Kalorie pozostają bez zmian, pierś traci tylko wodę, i masę, ze 100g robi się około 70 ale ma te same kalorie bo traci tylko bezkaloryczną wodę, w przypadku ryżu jest odwrotnie, 100g ryżu ma ok 80g węgli, po ugotowaniu wazy ok 250g ale nadal ma 80g wegli bo to jest 100g ryzu i 150g wody która wsiąkła w ryż.

Sprawa jest w sumie prosta. Im dalszy etap redukcji tym bardziej skrupulatnie trzeba te kalorie liczyć. Więc w sumie, to zależy od czasokresu, w którym się w danej chwili znajdujesz. Druga kwestia, to kwestia tego jak często takie dodatkowe kalorie wpadają. Trzecia kwestia, to gałka lodów, a garść chipsów, to jednak będzie zdecydowanie inny [...]

[...] 2700kcal to jest około 15% z całej puli - zdecydowanie za dużo. Nie dość że jesteś początkujący, a do tego zaczynasz redukcję to nie powinno jej rzucać na takie niskie kalorie, zacznij od zerowego bilansu kalorycznego dlatego Jak ci wyszedł z obliczeń trenuj i obserwuj co się dzieje z organizmem. Uciąć kalorie zawsze zdążysz a nie ma co się [...]

A może już nie jesteś na deficycie tylko dodatnim bilansie skoro piszesz że zwikeszasz kalorię. Dlaczego wogole taki krok i decyzja żeby zwiększyć kalorie?? Bo z Czasem to zazwyczaj się obniża kaloryke w diecie a nie dokłada. Równie dobrze może jesteś na 0 z waga tylko poprzez zastosowania kreatyny zatrzymałeś więcej wody w organizmie co [...]

[...] godzin,nazw produktów itp. Ponieważ jestem zielony w tych sprawach zwracam się z pełnym zaufaniem do was. Dieta ta jest już wyliczona więc z tym no problem oto wyniki: Zapotrzebowanie na kalorię 1188 Kalorie z węglowodanów 356 Kalorie z białek 718 kalorie z tłuszczy 119 Udział węglowodanów 30%, białek 60%, tłuszczy 10% Z góry wielkie dzięki men

[...] choroby serca i udar? a)jednonienasycone, b)wielonienasycone, c)nasycone. 4)Cukier stołowy, który jest dodawany do żywności przetworzonej, jest uważany za „puste kalorie", ponieważ: a)kaloriom nie towarzyszą składniki odżywcze, ponadto zastępuje pożywienie bogate w składniki odżywcze, b)cukier rafinowany jest bogatszy w kalorie niż [...]

Całkowite dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 Kalorie z białka - 660 Kalorie z węglowodanów - 1390 Tyle gram tłuszczu powinienem spożywać - 50g Tyle gram białka powinienem spożywać - 170g Tyle gram węglowodanów powinienem spożywać - 348g

[...] wędliną lub wypić wodę mineralną czy sok (ale niesłodzony !). Unikanie podjadania między posiłkami "Ponadplanowe" podjadanie między posiłkami to dodatkowe, niepotrzebne kalorie. Rozplanuj posiłki tak, aby przerwy między nimi nie były zbyt długie. Ograniczenie produktów o dużej zawartości tłuszczu Pamiętaj: 1 gram tłuszczu to 9 kalorii, a [...]

[...] Twoja waga wynosi 83 kg Twój wzrost wynosi 190 cm Twój obwód bicepsa wynosi 37,5 cm Odżywianie - podsumowanie: - białko 232,90 g - tłuszcz 202,80 g - węglowodany 524,90 g - kalorie 4614,00 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 0,00 g - tłuszcz 0,00 g - węglowodany 0,00 g - kalorie 0,00 kcal Razem - podsumowanie - białko 232,90 g - tłuszcz [...]

[...] aktywności (10-18): 15 Udział węglowodanów 50 Udział białek 25 Udział tłuszczy 25 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2640 Kalorie z węglowodanów 1320 Kalorie z białek 660 Kalorie z tłuszczy 660 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 330 [...]

Zapotrzebowanie na kalorie 1879 Kalorie z węglowodanów 752 Kalorie z białek 564 Kalorie z tłuszczy 564 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 188 Ilość białka 141 Ilość tłuszczu 63 Waga 61 kg Wzrost 170 mam do was prosbe jak mozecie to ulozcie mi diete bo mi jakos nie wychodzi a probowalem :/A wy macie doswiadczenie to [...]

[...] teraz tak moje parametry Dane Waga ciała : 81 Współczynnik aktywności (10-18): 12 Udział węglowodanów 20 Udział białek 30 Udział tłuszczy 50 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2138 Kalorie z węglowodanów 428 Kalorie z białek 642 Kalorie z tłuszczy 1069 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 107 Ilość białka 160 Ilość tłuszczu 119 czy [...]

[...] sie dbac, a jak nie ma czasu to siegam po w/w suple. Aktualnie sprawy wygladaja tak: Odżywianie - podsumowanie: - białko 145,16 g - tłuszcz 99,62 g - węglowodany 464,50 g - kalorie 3183,80 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 68,50 g - tłuszcz 4,37 g - węglowodany 99,78 g - kalorie 569,80 kcal Razem - podsumowanie - białko 213,66 g - [...]

[...] Regeneracja: sen (4-6h, dluzej jakos mi nie idzie) + drzemka w ciagu dnia(30-90min) Odżywianie - podsumowanie: - białko 195,61 g - tłuszcz 133,05 g - węglowodany 494,65 g - kalorie 3808,90 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 112,00 g - tłuszcz 6,84 g - węglowodany 134,56 g - kalorie 857,60 kcal Razem - podsumowanie - białko 307,61 g - [...]

[...] 3-4x tydzień 1,4 - ćwiczenia 4-5x tydzień 1,5 - ćwiczenia 5-6x tydzień Węglowodany - 1gram = 4kcal białko - 1gram = 4kcal tłuszcze - 1gram = 9kcal tabela w której podane są kalorie www.dobradieta.pl " najważniejsze jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego , i zastosujemy się do wzoru najprostszego a dalsze korekty zostawimy naszej [...]