kalorie

Obrazek się brzydko wczytał, procentowe zrealizowanie dziennego zapotrzebowania to Białko - 106% , Tłuszcze 96% , Węgle - 100%, Kalorie - 100%. Resztę widać

dorzuć sobie ryż brązowy lub basmati, jakieś korzeniowe (może w formie soku?) i już się bilans BTW polepszy i kalorie będą lepsze :-))

w jaki sposob tobie wychodzi 2100kcal?? tu si enic nie zgadza w tych tabelakch a to wino nie podbilo ..ze niby puste kalorie{{:-(

Redukcja. Obciac delikatnie kalorie, dopiac diete. Dolozyc aeroby lub interwaly. Cykl jak najbardziej ok ale dieta to podstawa w Twojej sytuacji. Na pozadnej, zbilansowanej diecie nawet stres jest mniejszy:-)

[...] więcej spadło w oponce, być może minimalnie doszło w plecach, no nie wiem. W każdym bądź razie jestem zadowolona ze zmian, bardziej przyglądam się sobie w lustrze i przy masażach, niż sugeruje centymetrami. Od dziś wracam na wyższe kalorie. Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-13 20:30:58 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-13 20:32:26

[...] nie można od razu obciąć kalorii o 1000 ? bo twoj organizm od razu wyczuje tak duza obnizona podaz kaloryczna i zareaguje zwolnieniem metabolizmu, w zwiazku z tym bedziesz musial sie nameczyc by redukcja przebiegala dalej. poza tym gdy bedziesz w koncowej fazie nadal bedzie trzeba z czegosc ociac kalorie, i co chcesz na koniec jadac 1000 kcal?

Warzywa to kalorie ujemne, czyli takie do strawienia których zużywamy więcej energii niż dostarczamy. To właśnie dlatego Obliques napisała, by do bilansu warzyw nie liczyć. Ja nie liczę

[...] . Z czasem zaczniesz zwracać uwagę na produkty jakich używasz w kuchni. Białego pieczywa w diecie nie powinno być w ogóle , generalnie pieczywo zastąpiłbym kaszą gryczaną/jaglaną , ryżem brązowym. Posiłki , które rozpisałaś są w miarę ok , jednak do wszystkiego będziesz musiała przysiąść i obliczyć kalorie , żeby każdy posiłek się "zgadzał" . :)

[...] to zacznij od eliminacji produktów niskojakoścowych, przede wszystkim słodyczy, słodkich napojów itp. Postaraj się oceniać / szacować gramature pokarmów i przeliczaj na kalorie / białka, wegle, tłuszcze, możesz skorzystać z opcji: http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz Zapisuj co zjadłeś ile zjadłes - i pytaj o porady. I nie zakładaj [...]

oczywiscie ze cwiczyc kazda partie mięśni, jezeli zaczniesz biegać rano to bedziesz musial podniesc kalorie ,, po 2 tyg diety ocenisz czy leci wiecej w brzuch ,z posilku o 15 bym zabral jajko , rano bym zjadl 2,3 zalezy jakiej wielkosci i ktora kategoria :),olive mozesz dodac ,twarog mozesz dac o 13:00

Myślę że największy problem u osób które popijają jest taki że nie wliczają albo wydaje im się że wliczają kalorie z alko i pomimo dobrego jedzenia dalej są na dużym plusie. Znajomy trzymał miskę w miarę sztywno ale jak podliczylismy kcal z tygodnia to wyszedł dodatkowy dzień jedzenia bo tu jeszzce 2drinki a tam 3 piwka itd.

ja niepytam sie jaki to trening tylko czy trening jest dobry na mase miesniową a diete to poco uklad kalorie normlanie jejsc jak sie ma tylko duzo razy ;]

Gdy robiłeś ostatnio masę codziennie miałeś kalorie na takim samym poziomie, czy wprowadzałeś jakie rotacje, jeżeli tak to czym rotowałeś? Jak z aerobami na masie sprawa się miała ? I ostatni dwa pytanka : ile kalorii spożywałeś na masie i ile to jest pi razy drzwi ponad Twoje "0" kaloryczne.

Ogólnie to liczę kalorie, tak +/- i staram sie utrzymać ujemny bilans. Z makrosami jest nieco gorzej. Zabiorę sie i za to. Niebawem. Mam nadzieje. A co do ostatnich kilku dni, to wyjazdy, rozjazdy, zajazdy i brak dostępu do neta. Nie bylo nawet za bardzo czasu notować posiłków. Żarcie głównie ze stołówki, nie później niż o 19:00.

No wstałem nie dawno:P cos nie mogłem sie obudzic... z Rana jajecznica ryzowa ( pierwszy raz ją robilem) musze przyznac ze super:) 50g ryzu brazowego 3 jajka 1 cebulka na oliwie z oliwek Wyszło mniej wiecej: Białko: 28,35g Tłuszcze: 19,35g Węglowodany strawne: 39,45g Kalorie: 450 + trochę ps baardzo smaczne :D

Witam - Białko (150g)-> 2,5g/kg/zmniejsz ilośc bialka do około 2g - Tłuszcze (100g)-> 1,7g/kg/ok - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg/ok - Kalorie (3000)-> 50g/kg Dieta: 1 posiłek - Rano ~ - Mleko 3,2%/ok ~ - Płatki owsiane błyskawiczne/lepsze górskie ~ - 2 Jajka/ok ~ - Chleb razowy/daj w jego zamian więcej platkow ~ - Oliwa z [...]

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Dieta nastawiona: Powyżej zapotrzebowania Ustalone dzienne zapotrzebowanie w: - Białko (150g)-> 2,5g/kg - Tłuszcze (100g)-> 1,7g/kg - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg - Kalorie (3000)-> 50g/kg ok Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16, a na silownie musze leciec odrazu po [...]

najpierw bys musial rozpisac posilki, same kalorie to nie wszytko

[...] Dzisiaj biceps i nogi. Zauważyłem, że mam znowu problemy z prawym kolanem, strasznie mi strzela podczas przysiadów ze sztangą. Zauważyłem stagnację w wadzę, więc uciąłem kalorie na 1700. Jutro rano sobie pobiegam, takie ot aeroby. Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-05-13 20:02:32 Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-05-13 [...]

[...] teraz przerwa między sezonowa(c-klasa :D), więc niech trochę odpoczną. Jeśli chodzi o przedramiona to mogą być ugięcia nadgarstka podchwytem(hantel)? Skoro dół odpada, to co z tym podziałem bo trochę sie pogubiłem. Jeśli chodzi o kalorie, to mój organizm ma w zwyczaju łapać tłuszczu trochę. Zmieniony przez - drcox w dniu 2009-06-29 18:28:15