kalorie

[...] na podstawie linkow z tematu pozniej uloz diete http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i wklej pozniej do szablonow z tego linku i daj do oceny kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

korzystaj z tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

[...] siłowni dla zdrowia od roku, teraz chciałbym zwiększyć masę mięśniową. W tym celu napisałem poniższą dietę. Dostarczy ona 186g białka, 85g tłuszczy, 377g węglowodanów, 3042 kalorie. Co daje 2.18 g białka na 1 kg masy ciała, 1 g tłuszczy oraz 4,43 g węgli. Tłuszcze w stosunku 0.95 : 1.09 : 1, mam nadzieję, że taki stosunek może być. Ponadto [...]

[...] Dieta 4 posiłki (torebka ryż/kasza +250g filet z kurczaka +50-60g wafli ryżowych) posiłek przed snem 250 g twarogu 250 g białka 400 g węgli 2,6k kalorii Teraz planuję podbić kalorie tłuszczami. Jakieś 100g dziennie. Niestety jestem uczulony na orzechy; orzeszki ziemne to zły pomysł (to nawet nie orzech). Myślę o ziarenkach/pestkach słonecznika, [...]

Dostarcza 3042 kalorie. Jeśli wywalę słonecznik i pestki z dynii to co w zamian dać, bo z tego co się orientuje powinno być ok 1g tłuszczu na kg masy ciała.

Współczynnik BMR 1742.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3005.48 Węglowodany 55% 1653.01kcal = 413.25gram Białko 15%% 450.82kcal = 112.71gram Tluszcz 30% 901.64kcal = 100.18gram Posiłek 1 3xJaja kurze całe. Płatki owsiane 100g Banan. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 2x Ryż biały Piers/panga 200 gram Posiłek 3 Ryż biały Twarog chudy Posiłek 4 Makaron [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Wyszło mi że: BMR: 1524.30 Aby przytyć: Kalorie : 3195.91 Węglowodany (55%) : 1757.75 kcal = 439.44 gram Bialko (15%) : 479.39 kcal = 119.85 gram Tłuszcz (30%): 958.77 kcal = 106.52 gram

Mam pytanie, bo chcę tutaj to obliczyć http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I np. jeżeli jem dwie bułki, to można to jakoś zaznaczyć ?? Bo zaznaczam bułkę to mi liczy że 100g. A ile mniej więcej dwie bułki mogą ważyć ? Czy mam dodać dwa razy bułkę :D

musisz z 2 tygodnie na jednym poziomie potrzymać kalorie i wtedy okaże czy to zbyt mało czy przeciwnie, wagę kontroluje Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-11-05 19:40:45

znaczy teraz już 5 dzień kalorie trzymam na poziomie 3100 - 3200 i narazie tego się będe trzymał bo tyle mi codziennie wychodzi ;-) Jutro będzie lipa bo niema mnie kto nagrać ale postaram się gdzieś stawiać aparat żeby było coś widać ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-05 20:14:24

Na wstępie chciałem pogratulować tak wysokiego zbicia wagi. W Jakim czasie to zrobiłes jeżeli mogę zapytać? A co do pytania to jw-zwiększaj po woli kalorie,waga nie może rosnąc Ci zbyt szybko bo oznaczalo to będzie tkankę tł. a nie miśnie. Oczywiści kcal to nie wszystko, musisz obliczyć zapotrzebowanie na BTW i wtedy masa mięcha poleci w górę:) [...]

Ja mam mega możliwości do gotowania 5 posiłków dziennie - pracuje 5 min drogi od domu więc wychodze z pracy na obiad do chaty :) BTW. Przy gotowaniu i zmywaniu też się kalorie spala i to nie mało!! wy lenie jedne :D A powiedzcie mi jak to jest z białkiem? Bo kolega mówi że max można przyjąć ok 40 g białka, koksy troche więcej. Więc jak zjadacie [...]

niby kalorie sie zgadzaja , ale to nie jest dieta redukcyjna poczytaj jeszcze np 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i spróbuj ułożyć jeszcze raz , 7days to nie posiłek tak jak jogurt z winogronem na sniadanie , no i ta coca cola na kolacje %-)

Na wstępie chciałem pogratulować tak wysokiego zbicia wagi. W Jakim czasie to zrobiłes jeżeli mogę zapytać? A co do pytania to jw-zwiększaj po woli kalorie,waga nie może rosnąc Ci zbyt szybko bo oznaczalo to będzie tkankę tł. a nie miśnie. Oczywiści kcal to nie wszystko, musisz obliczyć zapotrzebowanie na BTW i wtedy masa mięcha poleci w górę:) [...]

Jeśli mniej więcej kalorie się zgadzają z bilansem to niech tak zostanie, jak trzeba podbić ja bym dołożył trochę zdrowych tłuszczy, nie należy się ich bać według mojej opinii.

Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 (pod wagę 77 kg) KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - [...]

Witam Chodź jak widzicie jest to mój pierwszy post i od dziś założyłem tu konto, lecz z tą stroną jestem od dawna. Przeczytałem tu wiele ciekawych artykułów i po pewnym czasie chciałbym zdecydowałem się dać wam moją dietę do oceny. Na diecie jestem już od ok 2 tygodni. Może najpierw coś o sobie. Wiek 20 lat Waga ok 98 km Wzrost 185 cm Moim [...]

Współczynnik BMR 1596.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2753.6 Węglowodany 55% 1514.48kcal = 378.62gram Białko 15%% 413.04kcal = 103.26gram Tluszcz 30% 826.08kcal = 91.79gram

Współczynnik BMR 1640.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2829.12 Węglowodany 55% 1556.02kcal = 389.01gram Białko 15%% 424.37kcal = 106.09gram Tluszcz 30% 848.74kcal=94.3 gram