kalorie

Czym sie rozni dieta wysoko-węglowodanowa od wysoko tłuszczowej ? :) Jakies charakterystyczne roznice? Bo tłuszczami kalorie bardzo łatwo nabić na masie niż meczyc sie z węglami na daną podaż kaloryczną .

Czym sie rozni dieta wysoko-węglowodanowa od wysoko tłuszczowej ? :) Jakies charakterystyczne roznice? Bo tłuszczami kalorie bardzo łatwo nabić na masie niż meczyc sie z węglami na daną podaż kaloryczną . rozni sie podaza fatu i bialka, na HF mozna nieco przyciac biala, co do tego co lepsze, musisz sam przetestowac na sobie

mleko to dobre zrodlo bialka? mozna jes spozywac i wliczac do bilansu ? mam wysokie kalorie i czesto wmuszam sie do zarcia , a takie mleko w ilosci ok 500-800 ml dziennie nie zaszkodzi ? nie spowoduje jakiegos pogorszenia skladu ciala przez laktoze? wgl czy laktoza odklada sie w tkanke tluszczowa od razu , czy najpierw jest rozlozona do glikogenu [...]

mleko to dobre zrodlo bialka? mozna jes spozywac i wliczac do bilansu ? mam wysokie kalorie i czesto wmuszam sie do zarcia , a takie mleko w ilosci ok 500-800 ml dziennie nie zaszkodzi ? nie spowoduje jakiegos pogorszenia skladu ciala przez laktoze? wgl czy laktoza odklada sie w tkanke tluszczowa od razu , czy najpierw jest rozlozona do glikogenu [...]

Wszystko wyjdzie podczas, jeśli dodasz 150 i przez dwa tygodnie będziesz stał w miejscu to nie czekaj miesiąca tylko już po 2 tygodniach podbij kalorie, działa też to w drugą stronę, jeśli będziesz widział efekty to nic nie zmieniaj

Pobyt w szpitalubedzie ok 5 dni. Jaka trzymac kaloryke, ta minimalna na brak aktywnosci fizycznej?cwiczylem splitem 5 dni , i kalorie ok 2800.

Jak nie trenujesz to mozesz przyciąć kalorie. Mniejszy wydatek energetyczny to po co ma to iść w tłuszcz

Dlaczego moje tematy które są zakładane są kolorowane? Na tłuszczowe mogę stosować bcaa glutamina i kreatyne? czy mogę podbijać sobie tłuszcze majonezem? Aha i i pytanie przyszłościowe z czego uciąć kalorie gdy waga bd stawać?

jezeli waże 70 kg a chce przytyc do 80 to powinienem kalorie liczyc jak bym mial 80 kg tak ?

staraj sie zrobic chociaz taka sam ilosc interwalow, jak nie dajesz rady wiecej. zaczynasz odczuwac ujemne kalorie, chyba konczy sie zysk jaki maja poczatkujacy, koniec robienia miesni mimo ujemnego bilansu, takie zycie odchudzajacego sie Mimo wszytsko walcz, nie poddawaj sie tendencji do oszczedzania energii.

Dlaczego tak mocno ścinasz kalorie w diecie? Za mało masz warzy w diecie, Twoja dieta jest mocno kwasotwórcza. Brakuje odpowiednich źródeł tłuszczy. Suplementujesz omega 3? Jedz więcej czerwonego mięsa.

[...] super zmniany figurke masz teraz pierwsza klasaI jeszcze gratuluje ciężarów jak zobaczyłam 100kg to szczena mi opadłasuper Mam pytanko do Ciebie czy dokładnie wyliczasz kalorie?A jak u ciebie z wyliczniem białka,tłuszcy dalej to robisz czy jesz na oko?Ja juz tak nie wyliczm czasem sie boje ,ze za mało bialka jem. Zmieniony przez - vajolet w [...]

bardzo nie, bardzie carb cycling, tak mysle Ale kalorie pozostana. Mato kobieto ale ty tego piwa wciagasz, bardzo mnie to niepokoi, to prosta droga do wielkiego brzucha

Aga ten brzuch itd to piwo piwo ite puste kalorie ktore w siebie wkladalas. jak tak bedziesz robic to wszytsko co wypracowalas pojdzie sie pultac. zreszta wiesz Dbaj o to na co zapracowalas, nie powinnas tyc na tych kaloriach jakbys jadla czysto i tylko rzadko sobie pozwalala na MALY wyskok A powiedz mi teraz jak planujesz z redukcja, moglaby [...]

[...] dzialal mi sfd ok, ufff... zapisalam . dobra Liczysz bialko ze wszytskiego powinnas miec ok 3g/kg reszta dobij sensownie do swojego zerowego bilansu (mozesz rozlozyc te kalorie mniej wiecej po polowie, tak bedziesz miala rozlozone w czasie odchudzania) bialko wiadomo, tluszcze wiadomo (zinwestuj jako suplement w tluszcz rybi, omega3 w [...]

ale to ladnie, bo mozemy pociagnac ta diete do konca, widac nie ma potrzeby robienia dodatkowych ladowna weglowych bo one beda tylko wprowadzac niepotrzebnie glod. A kalorie obetniemy tnac tluszcz, jakby co

Czyli wlasciwie bez zmian, to cieszy biorac pod uwage ze nie cwiczysz. Aga nawet nie zaczelas jeszcze redukcji i sie nie wkrecilas a mialas juz przerwe, a kalorie masz wyliczone dla zakladanego ruchu, tak po prawdzie jak nie cwiczysz to spalasz okolo 1800-2000kcal wiec cala reszta jest nadmiarowa. Zacznij cwiczyc, wejdz w rytm, bo z tym [...]

rob, teoretycznie mozna bez aero ale wtedy trzeba bardziej ciac kalorie, to szkoda by bylo

[...] 20.09. biegnę półmaraton w Hadze, a 11.10 maraton w Poznaniu. Przyznam, że nie mam pojęcia jak pogodzić trening siłowy z biegowym. 3. Miska – liczę na jakieś wyższe kalorie, bo czeka mnie znacznie więcej aktywności fizycznej niż miałam do tej pory, ze względu na pracę (8h na nogach, dość aktywnie, praca w sadzie). 4. Cele sylwetkowe – [...]

Na koksach sie nie znam tak jak zieloni ale widze ze dieta licha a w tym jestem... przecietny xd Moja rade, oblicz zapotrzebowanie na kalorie i dodaj 1000 kcal lub 2000 ;) Bialka nie WIECEJ jak 2 g. Wiecej nie znaczy lepiej zwalaszcza to tyczy sie bialka. Tluszczu masz malo jak na ekto. Dodaj do 1.5 minimum. Pocwicz tak 2 miesiace i zdaj relacje, [...]