Dzisiaj Barki i nogi , takie połączenie z tego względu że wczoraj musiałem w szkole zostać i poprawić sprawdzian. Nogi: Prostowanie nogi w siadzie 4x15 Suwnica 4x15 140kg Przysiady 4x10 80kg Barki: Wyciskanie sztangielek 4x15 18kg Unoszenie ramion w przód sztangielkami 4x10 6kg Unoszenie sztangielek do boku 4x12 12kg Podciąganie linki wyciągu [...]
Siemandero ! Mi od wczoraj kuleje If :< Wczoraj szama o 2,20h za dlugo a dzis post przerwany juz o 12 :< od jutra trza wejsc na wlasciwe tory IF-owe , wazne ze kalorie takie jak powiny byc to sa :D
[...] spalisz brzuch i trochę mięśni zbudujesz. Jeśli masz możliwość zaopatrz się w sztangielki albo zapisz na siłkę i za jakiś czas będzie lepiej. Czyli myslisz ze jesli podniose kalorie i nie bede cwiczyl na silce tylko w domu(brzuszki,pompki,hantle itp) to powroce do pobrzedniej figury i duzego sadla. Jest to chyba niemozliwe gdyz odzywiam sie [...]
Zawsze możesz zrobić galaretkę z coli zero/innego bezwęglowodanowego napoju i żelatyny, kalorie z żelatyny przyswajalne są w małym procencie, a te napoje nie mają ich w ogóle :-))
Jedna guma to trochę za mało, Marcie zapewne chodziło o cały zestaw z możliwością wyboru siły naciągu. Nie czekaj, działaj, pisz co jesz, jak teraz ćwiczysz. Siedząc i czekając formy nie zrobisz ;-) Podbijaj juz kalorie tak do 1600 to spokojnie możesz jeść :-))
nie no, po prostu się nie zna na dietetyce, więc wydaje mu się, że absolutne obcięcie zarcia prowadzi do schudnięcia. tylko szkoda, że liczy kalorie wybiórczo :-}
j/w gainerem szybko podbijesz kalorie, jezeli masz braki w białku, to dodatkowo mozesz kupić białko w proszku.. kcal, latwo tez podbic tluszczami typu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej kokosowy, lniany, tran
co do mojej wagi heh , przez alko były spadki , studja itp to cięzko się powstrzymac :) ale teraz ograniczam do paru piwek na 2 tyg max ;) , a i wiem ze dieta to podstawa , a z tym moim staraniem to chodziło mi ze wiem co mam jesc no i staram się tego pilnowac to około 4tys kalorie , no i stosunek białka węgle tłuszcze ;)
[...] przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie wyliczyłam stąd: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php tak żeby gubić średnio 1kg/tydzień - do zrzucenia mam jakieś 5-6 kg.
[...] 30min no i dorzucilem interwały w postaci crossfitow i nieźle to wystartowało myślę że teraz jeśli juz to dodam ewentualnie cardio z czasem i powoli będe starał się podbijać kalorie do góry ewentualnie zaczne sotoswać jakieś refeedy i tak od czerwca powoli robił revers diet e: może dodam że ja na obecnym deficycie jestem może jakieś 2 tygodnie, [...]
Przez ostartni miesiac jadlem dzien w dzien tak jak jest w zrzucie diety (wiem madre posuniecie) teraz kure zamieniam na lososia swiezego,czasem wolowine i czasem indyk. Lecz teraz jem tez normalnie schabowe, mielone. Braki bialka mam zamiar nadgonic odzywka bialkowa. Jem duzo warzyw, ktorych nie ma w bilansie tak samo jak owoce, oczywiscie rozne [...]
[...] tylko podaj mi wyjściowe załozenia kaloryczne jakie przyjmiesz, bo podstawe zostaw te samą tylko zmien proporcje tłuszcz/ ww Obli, czyli mam teraz mieć dalej te 1700 kcal, tak? Teraz przyjęłam podział BTW 30/40/30 i mi wyszło, że tłuszczy mam 75, a węgli 127. Czy mam może ciąć kalorie? Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-03 23:14:21
04.05.2014 (niedziela) W końcu wolny dzień od pracy, więc od rana po wieczór same przyjemności :) Począwszy od roweru, a skończywszy na dużej pizzy na pół i czterech browarków :D Rower: Czas: 1:49:57. Średnie tętno: 152. Maksymalne tętno: 180. Spalone kalorie: 1336. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a013cfe7e844ff1a53385553905582e.jpg
jesli nie jest to wysoka intensywnosc a nie wyglada mi z opisu na to to spoko pamietaj jednak aby nie lczyc calosci z dieta bardzo uboga w kalorie ... powodzenia !
[DT] YoungHunter - nowy na pokładzie .(Redukcja)
