kalorie

Oto o co prosiłeś: Tu wprowadź tekst linku...

[...] Ci wyszło? Jak dla mnie to powinno być grubo powyżej 2000. ostatni posiłek nie o 18, tylko godzine-dwie przed snem. Całość wrzuć tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj nam zrzut. Będzie czytelniej i będzie podana gramatura. edit: po treningu muszą być jeszcze jakieś węgle. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-14 [...]

[...] dni , grupe mieśniową i cwiczenia 2. rozpisz diete uwzgledniajac godziny , produkty oraz rozklad b/t/w najlepiej w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i poczytaj jakby ci brakowało wiedzy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jak [...]

Wiec wyglada to mniej wiecej tak, tylko w jaki sposob mam podniesc kalorie skoro mam juz wymagane 180g bialka i 110g tłuszczy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48f4eb86e2c4743b6f26a793543851b.jpg

[...] BWT 130/162.5/70 Ciężko się dokładnie wpasować, ale to kwestia dopracowania. Warzywa nie są wliczane. Jadłospis naturalnie może się zmieniać, ale na tych samych zasadach (kalorie/bwt) Zdjęć sylwetki zamieścić - znowu - nie wolno mi, za co strasznie przepraszam. Po wielu namowach i tak mi się nie udało. Liczę na zrozumienie. [...]

2000 kalorii to moze wcinac jakas nieduza kobitka a nie duzy facet jak Ty :). wyliczone kalorie sa na utrzymanie masy i jakos duzo ich nie wyszlo. jezeli chcesz zrzucic pare kg to od tej wartosci wyliczonej odejmij z 300 kalorii i zacznij obserwowac czy waga spada czy stoi w miejscu. nastepnie zaleznie od obserwacji obcinaj dalej. tylko nie za [...]

Mężczyzna, endomorfik, 20 lat, 85kg, 175 cm, 3 intensywne treningi siłowe w tygodniu po 45 minut , intensywne 3 treningi aerobowe w tygodniu po 30-50minut 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1839 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x [...]

W kwestii treningu najlepiej zapytaj w odpowiednim dziale,tam Ci lepiej pomogą;-) Tłuszcz również jest potrzebny w diecie-postaraj się włączyć jakąś tłustą rybę(pstrąg,halibut) czy orzechy włoskie,migdały,pestki dyni I najwygodniej będzie Ci rozpisać dietę w kalkulatorze kcal ;-): http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

no,wiadomo, że suple to głównie placebo, za które chętnie płacimy. :-) mam takie pytanie, czy w dni bez treningu ucinacie jakoś znacznie kalorie z węgli - bo zawsze tak robiłam, ale jak utnę do 50g kaszy do śniadania, to wyjdzie skandalicznie nisko tych ww, nie wiem,czy nie za mało... jak robicie?

O widze, ze tutaj dieta zle mi sie wkleila. Juz poprawiam tam i tutaj wrzucam link ehh, w temacie nie moge juz edytowac wiec tylko tutaj link do diety http://fotoo.pl/show.php?img=501412_asdas.bmp.html I BMI Współczynnik BMR 1738.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2999.02 Węglowodany 55% 1649.46kcal = 412.37gram Białko 15%% 449.85kcal = 112.46gram [...]

[...] na tym zdjeciu cos dziwnie sie ustawilem :P Czyli sniadanie cos dolozyc z bialka. Samo mleko nie wystarczy? Co myslisz, ze mozna dolozyc? Gainer tak jak mowilem. Podbijalem kalorie, bo nie mialem pomyslu na jakies danie. Teraz wiem, ze gdy za tydzien skonczy sie bede robil sobie szejka z platkow owsianych, jajek, banana i mleka. Czy taki szejk [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oblicz i wklej zdjecie

[...] na sucho:-D Tydzień 7 - dzień pomiarów Że tak powiem dupa blada, co prawda jestem 4 dni przed @, ale w ogóle nie czuję tych plusów na sobie88-O Może to przez te dołożone kalorie? Najważniejsze że wizualnie i dotykowo jest ok. Zobaczymy za tydzień po @. DO tego ten trening w tym tygodniu taki lajtowy był%-) [...]

Współczynnik BMR 1941.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3348.86 Węglowodany 55% 1841.87kcal = 460.47gram Białko 15%% 502.33kcal = 125.58gram Tluszcz 30% 1004.66kcal = 111.63gram

Kuruj sie chłopie;-) Te kalorie co ile czasu podbijasz? w sumie to jakos nie ma jakiegoś konretnego czasu, też duzo zalezy jaka zmiana wypada bo tak jak w tym tygodniu była druga to przewaznie wychodził jeden posiłek mniej wiece musiałem upychac, ogólnie staram sie w DT zeby było te ~4000kacl a jak jest ze 300 wiecej to nie drmatyzuje ;d A w DNT [...]

znalazlem taki artykul w ktorym autor napisal "- białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal"

[...] fix lub wlasny sos, brokuly posilek 2 : sernik na zimno (ser, zelatyna, odzywka bialkowa, aromat) W dni treningowe tylko zestaw 1, bo jest w nim więcej węgli i podbijam kalorie migdałami suple: przed treningiem bcaa, po białko na mleku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c2e3826ddf840119793651f5845a9eb.jpg [...]

wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie oraz zsumuj kalorie i BTW z tych posilkow zeby mozna bylo porownac. ogolnie za duzo kurczaka. musisz urozmaicic diete innymi miesami i rybami. wiecej warzyw bo pol pomidora to raczej malo jest na jeden posilek.

jakie masz zapotrzebowanie? najwygodniej będzie Ci rozpisać tę dietę w kalkulatorze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Dlaczego w 1.posiłku dajesz mleko sojowe? Postaraj się wkomponować w dietę tłustą rybę jak łosoś,pstrąg,halibut

hmm no to za dobrze to nie wygląda , zacznijmy od początku policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory nastepnie spróbuj sam ułożyc na podstawie artykułów o odzywianiu jakąś dietę [...]